- คำถาม:
- การออกกำลังกายหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและทนทานต่อแรงกระแทกหรือการใช้งานที่ผิดท่าได้ดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อไม่ตึงง่าย และสามารถดูดซับแรงกระแทกได้ดี ลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บหรือปวดเรื้อรัง
"ปวดหลัง" สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:19อย่างงี้ยังไงคะคุณดีที่สุดเลยคือป้องกัน
00:09:22ไม่ให้มันเกิดเพราะฉะนั้นอันไหนที่เราทำ
00:09:24ผิดาผิดวิธีเราแก้ตั้งแต่แรกมันก็จะลดการ
00:09:27เกิดถ้าเทียบเหมือนเราป้องกันอุบัติเหตุ
00:09:29ตั้งแต่ก่อนที่มันจะเกิดอย่างงั้น่ะคะอื
00:09:31ถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นถ้าเราป้องกันได้หมด
00:09:33เป็นสิ่งที่ดีที่สุดปัญหาคือด้วยการใช้
00:09:36งานเราปัจจุบันบางครั้งเราไม่สามารถป้อง
00:09:38กันได้หมดมันอาจจะมีหลุดหลงลงมาบ้างนิดๆ
00:09:41หน่อยทำงานจนเพลิงสุดท้ายก็กลั้งผิดท่า
00:09:43อยู่ดีหรือยกของแล้วก็อ่ะยกหนักหน่อยแล้ว
00:09:46กันจะได้ไม่ต้องเดินหลายรอบมันก็จะต้องมี
00:09:48หลุดมาบ้างนะคะเพราะฉะนั้นถ้าหลุดมาบ้าง
00:09:51เราก็ต้องมาแก้ด้วยการทำกายบริหารให้เรา
00:09:54เตรียมพร้อมที่จะรับพวกเนี้ยถ้าเรามีความ
00:09:57ยืดหยุ่นเป็นพื้นฐานที่ดีเรามีความแขเป็น
00:09:59พื้นฐานที่ดีมันมีอะไรมานิดมาหน่อยมันก็
00:10:01ยังพอช่วยดูดซับไว้ได้ไม่ให้ต้องบาดเจ็บ
00:10:03หนักอเประมานั้นคือคำว่าก้ามเนื้อของหลัง
00:10:07เนี่ยถ้าเรากายภาพก็คือถ้าเราเข้าไปในยิม
00:10:11เนี่ยสมมุติว่ามีอุปกรณ์ที่ใช้ยืดยืดที่
00:10:14เราเห็นเนะคะดึงเอ่อดึงน้ำหนักต่างๆเวท
00:10:19ต่างๆเนี่ยมันช่วยได้มั้ยคะช่วยให้หลัง
00:10:21แขงช่แต่เอาจริงๆเราไม่จำเป็นต้องไปยิมก็
00:10:23ได้นะคะจริงๆมันมีท่ากายบริหารที่เรา
00:10:26สามารถออกเองได้ง่ายๆที่บ้านโดยที่ไม่
00:10:28ต้องเสียเงินก็ได้ได้แต่ว่าเราอาจจะต้อง
00:10:30ทำเป็นประจำเพราะว่าพวกเนี้ยมันคือเหมือน
00:10:33การดูแลต่อเนื่องอ่ะค่ะหลายๆครั้งคนไข้ก็
00:10:35จะบอกว่าได้ไม่ชอบออกกำลังกายแต่จะยอมทำ
00:10:38แล้วก็ทำอยู่อาทิตย์นึงแล้วก็ไม่ทำอีกเลย
00:10:41อย่าลืมว่าเราใช้งานมันทุกวันเพราะฉะนั้น
00:10:43เนี่ยถ้าเราดูเป็นสม่ำเสมออาจจะไม่ถึงกับ
00:10:46ทุกวันแต่ว่าเป็นประจำอยู่เรื่อยๆอย่าง
00:10:48เงี้ยค่ะมันย่อมดีกว่ามาอัดทำดีๆแค่
00:10:50อาทิตย์เดียวแล้วหลังจากนั้นก็ไม่ดูแลมัน
00:10:52อยู่ดีคือความยืดหยุ่นของของกล้ามเนื้อ
00:10:56คุณหมอครับคือมันมีความสำคัญมันมีความคาม
00:10:59จำเป็นขนาดไหนครับคุณหมอครับกับการดำรง
00:11:02ชีวิตอยู่ณปัจจุบันเอาจจะด้วยด้วยเรื่อง