- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่บริเวณน่องจึงควรทำก่อนออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องก่อนออกกำลังกายช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และเตรียมระบบไหลเวียนเลือดให้พร้อมสำหรับการใช้งานกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย
ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรงสุดๆ ท่านั่ง ท่ายืน [ตอนที่3] #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:59กันแล้วเติมกำลังกายกำลังใจแล้วเราไปฟิต
00:01:01ด้วยกันเลยนะครับเดี๋เรามาเริ่มที่การยืด
00:01:03เหยียดกล้ามเนื้อแล้วเรามาเตรียมตัวกัน
00:01:05ก่อนนะครับเริ่มจากทุกท่านนะครับเหยียดขา
00:01:07ออกมาทางด้านหน้านะครับหลังจากนั้นค่อยๆ
00:01:09กระดกข้อเท้าขึ้นมากระดกให้สุดนะครับเรา
00:01:12จะรู้สึกว่ามีอาการตึงที่บริเวณกล้าม
00:01:14เนื้อน่องของเรานะครับค้างไว้ 10
00:01:18[เพลง]