- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่เหมาะกับคนที่มีพุงเครียด?
- คำตอบ:
- คนที่มีพุงเครียดมักมีคอร์ติซอลสูง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเพิ่มความเครียด ทำให้คอร์ติซอลยิ่งสูงขึ้น จึงควรเริ่มด้วยการปรับอาหารก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายแบบเวทหรือฮิต
EP69 คุยกับหมอภทร ตอน สัพเพเหระ 6 เรื่องใหญ่ๆ Bonebroth ตับ นอน เกลือ ไมโตคอนเดรีย
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:51:51นะฮะคร่าวๆนะว่าวันนี้มื้อนี้ เออหรือหลังจากไปทำไอ้เรื่องเหล่านี้มานะ
00:52:00เก็จะต้องกินไปในแบบไหนเนี่ยนะฮะนะแต่อัน นี้มันก็จะค่อนข้างหยากไปนะฮะเนี่ยเค้าก็
00:52:08บอกให้ถ่ายรูปอาหารมาแล้วก็มาให้ทำการ พิจารณานะ
00:52:12ฮะ
00:52:15นะหรือกรณีแบบเนี้ยนะฮะนะกรณีแบบเนี้ยนะ อ่าอันนี้ก็จะเป็นในเรื่องของเอ่อเขาคก็
00:52:24บอกว่านะการกิน cd หรือ kcd แบบเคร่งครัด เนี่ยนะฮะนะสารอาหารทุกอย่างนะที่อยู่ใน
00:52:33Animal Kingdom หรืออาณาจักรสัตว์เนี่ย มีครบแล้วนะไม่จำเป็นที่จะต้องไปพึ่งพา
00:52:38อะไรจากพืชเลยนะฮะไม่จำเป็นนะฮะไมง ไฟเบอร์เนี่ยก็ไม่จำเป็นนักนะฮะไม่มี
00:52:45ประโยชน์อะไรนะฮะนะก็คือคือค่อนข้างที่จะ เเรียกว่าตีทิ้งอ่ะเอไปแบบนั้นเลยนะอัน
00:52:54นี้นะฮะนะเอแสดงให้ดูอ่ะนะสมมุติว่ากิน เนื้อเกลือไข่อ่ะนะไอทโปรตีนจากเนื้อ
00:53:02สัตว์บกตัวใหญ่ๆเป็นเนื้อแดงดงอะไรเงี้ย นะแค่ก้อนไม่ต้องใหญ่โตมากมายอะไรต่างๆ