- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีต่อวันถึงมีผลดีในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะการออกกำลังกายในช่วงแรกที่น้ำหนักยังมาก ควรเน้นการสร้างแรงจูงใจและไม่ให้ร่างกายเครียด การออกกำลังกายสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะเมื่อรับประทานโปรตีนและควบคุมสารอาหารอย่างถูกต้อง
วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:55ตรงเนี้ยการออกกำลังกายจะเริ่มมีผลละแต่
00:10:58วงเล็บ 10
00:11:00ถึง 15 นาทีต่อวันบางคนบอกคุณหมอคะไอ้ท่า
00:11:06ตัดน้ำตาลแรกๆแล้วน้ำหนักฉันลงนะให้ฉัน
00:11:08ออก 10 นาทีนะฉันพอได้อยู่นะเพราะอะไรตอน
00:11:10นั้นก็ไม่ปวดเข่าละเข่ามันเริ่มน้ำหนัก
00:11:12น้อยลงรับน้ำหนักน้อยลงละให้ออกสัก 10-15
00:11:14นาทีได้อยู่ผมจะบอกเลยนะว่าการออกกำลัง
00:11:17กายเนี่ยนะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักลดไขมัน
00:11:20กับคนที่อยากสร้างกล้ามเนื้อแบบเท
00:11:22Training แบบนักกล้ามอ่ะมันไม่เหมือนกัน
00:11:24นะใครที่เรียนกับผมมานะหรือฟังคลิปผมมา
00:11:27เยอะจะรู้ว่าผมไม่ค่อยสนับสนุนให้ใครออก
00:11:29กำลังกายหนักๆมากๆในช่วงลดน้ำหนักเพราะ
00:11:32อะไรน้ำหนักเรายังเยอะอยู่เลยอ่ะการออก
00:11:34กำลังกายหนักมากๆมันเป็นการเพิ่มภาระให้
00:11:36ร่างกายเราเราควรจะออกให้น้อยแต่ออกสม่ำ
00:11:40เสมอดีกว่าออกเยอะๆเหนื่อยบาดเจ็บแล้ว