- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่มีสารทริปโตเฟ่นช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีสารทริปโตเฟ่น เช่น กล้วย นม เนื้อสัตว์ต่างๆ รวมถึงเนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อไก่ และถั่วเปลือกแข็งอย่างอัลมอนด์ ซึ่งสารนี้เป็นต้นกำเนิดของฮอร์โมนซีโรโทนิน ที่ช่วยให้มีอารมณ์ดีและนอนหลับได้สนิทตลอดคืน
4 ขั้นตอนทำตอนเย็น หลับสนิททั้งคืน สุขภาพแข็งแรง | เม้าท์กับหมอหมี EP.377
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:53ครับแล้วก็พวกของเปรี้ยวต่างๆครับขั้นตอน
00:02:56ที่ 3 รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ
00:02:58ทริปโตเฟ่นนะครับคลิปตัว fen เป็นสารตั้ง
00:03:01ต้นของฮอร์โมนตัวนึงที่มีชื่อว่า
00:03:03ซีโรโทนินนะครับไอ้ตัวซีลูโทนินเนี่ยมัน
00:03:05เป็นสารสื่อประสาทนะครับที่ช่วยให้เรามี
00:03:08อารมณ์ดีแล้วก็ทำให้เรานอนหลับได้สนิทยาว
00:03:10ตลอดคืนครับดังนั้นแนะนำคำว่าให้ตอนมื้อ
00:03:13เย็นเนี่ยนะครับอาจจะหาอาหารที่มี
00:03:15ทริปโตเฟ่นนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกกล้วยก็
00:03:17ได้พวกนมได้นะครับพวกเนื้อสัตว์ต่างๆพวก
00:03:20เนื้อปลาก็ได้เนื้อหมูเนื้อไก่ได้หมดเลย
00:03:22แต่ขอไม่ติดมันนะครับหรือว่าจะเป็นพวก
00:03:25ถั่วเปลือกแข็งครับเช่นถั่วอัลมอนด์อัน
00:03:27นี้ก็ได้เหมือนกันอันนี้ก็มี 10 ตัวเส้น
00:03:28เหมือนกันครับดังนั้นลองหามารับประทานกัน
00:03:31ดูแต่ก็ไม่ต้องรับประทานทั้งหมดนะครับแนะ
00:03:33นำว่าอาจจะสับเปลี่ยนกันไปวันนี้อาจจะทาน
00:03:35นมนะครับอีกวันอาจจะทานกล้วยนะครับหรือ
00:03:37ว่าอีกวันอาจจะทานเป็นเนื้อปลาก็ได้วน
00:03:39เวียนกันไปนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:03:42เราเนี่ยได้รับชิปโตเฟ่นที่เพียงพอก็จะ
00:03:44ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีมากขึ้นครับขั้น
00:03:46ตอนที่ 4 ให้ทำสมาธิก่อนนอนนะครับข้อนี้