- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายเพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- เพราะช่วยลดอาการปวดหลัง ปรับรูปร่างให้ดีขึ้น ป้องกันการบาดเจ็บ และลดความเสี่ยงในการหกล้ม โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีปัญหาการทรงตัวไม่ดี
ปรับรูปร่าง พุงยุบ ลดหลังแอ่น ทำได้ที่บ้าน แถมประโยชน์มหาศาล มือใหม่ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:33มีภาวะที่ปวดหลังรวมไปถึงการที่เรามี
00:01:36ปัญหาสุขภาพตามมานะครับดังนั้นเองเดี๋ยว
00:01:38วันนี้เราจะมาออกกำลังกายเพื่อปรับสมดุล
00:01:40ให้กล้ามเนื้อของเราสมดุลมากขึ้นปรับรูป
00:01:43ร่างและป้องกันการบาดเจ็บป้องกันปัญหา
00:01:45ต่างๆนะครับมาเริ่มกันที่ท่าแรกนะครับมา
00:01:48warm up กันก่อนวิธีการนะครับเรายืนตัว
00:01:50ตรงกางขาออกเล็กน้อยเอามือมาจับที่บ้าน
00:01:53เอวของเรานะครับหลังจากนั้นนะครับเราจะ
00:01:55ค่อยๆงอเอวมาทางด้านหน้าลักษณะแบบนี้นะ
00:01:58ครับแล้วก็ไปด้านหลังนะครับทำช้าๆนะครับ
00:02:02ไปด้านหน้าแล้วก็ไปด้านหลังเราจะรู้สึก