- คำถาม:
- กล้ามเนื้อใดที่มักตึงในคนที่มีท่าทางผิดปกติ?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อขาทางด้านหลังและกล้ามเนื้อในการงอสะโพกทางด้านหน้ามักตึงผิดปกติ เนื่องจากท่าทางนั่งหรือนอนที่ไม่เหมาะสมในระยะยาว
ปรับรูปร่าง พุงยุบ ลดหลังแอ่น ทำได้ที่บ้าน แถมประโยชน์มหาศาล มือใหม่ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:50เริ่มในการปรับสมดุลกล้ามเนื้อแล้วโดยเรา
00:02:53จะมาแก้กล้ามเนื้อที่ตึงก่อนนะครับด้วย
00:02:55การยืดเยียดกล้ามเนื้อมัดนี้ก็คือกล้าม
00:02:57เนื้อขาทางด้านหลังนะครับวิธีการนะนะครับ
00:03:00ก็คือเรานั่งตัวตรงหลังจากนั้นนะครับเรา
00:03:02เหยียดขาออกมานะครับกระโดกข้าวเท้าขึ้นมา
00:03:06เอามือนะครับมาจับที่เอวของเราเหมือนเดิม
00:03:08หลังตรงไว้นะครับหลังจากนั้นเราค่อยๆย่อ
00:03:11ลงไปนะครับจะรู้สึกว่าขาทางด้านหลังของ
00:03:14เราตึงมากๆนะครับค้างไว้ 10
00:03:19[เพลง]
00:03:25วินาทีโอเคหลังจากนั้นนะครับเราเปลี่ยนไข
00:03:29ครับข้างนึงนะครับอ่ากางขาออกมาหลังตรง
00:03:33ไว้เอามือจับบ้านเอวแล้วค่อยๆย่อลงไปครับ
00:03:36สำหรับกล้ามเนื้อขาทางด้านหลังก็จะเป็น
00:03:37กล้ามเนื้อมนึงที่มักจะตึงมากๆนะครับค่อย
00:03:40ๆฝึกยืดเหยียดไปด้วยกันนะครับทำช้าๆทำ