- คำถาม:
- มีแหล่งที่มาใดบ้างที่ช่วยเพิ่มความเชื่อในตนเอง?
- คำตอบ:
- มี 4 แหล่งที่มาที่ช่วยเพิ่มความเชื่อในตนเอง ได้แก่ 1) ประสบการณ์ความสำเร็จในอดีตของตัวเอง, 2) การเรียนรู้จากประสบการณ์ของคนอื่นที่ใกล้เคียงกับเรา, 3) คำชมและแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง, และ 4) การเข้าใจสภาวะร่างกายและจิตใจของตัวเองในแต่ละช่วงเวลา
ป่วยกาย ไม่สบายใจ ดีขึ้นไวถ้ามี 2 อย่างนี้ | EP.315
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:37คือว่ามันเพิ่มได้ค่ะมันมีแหล่งที่มาอยู่
00:02:41มันมี 4 แหล่งที่มาถ้าเกิดคุณรู้สึกว่า
00:02:43ช่วงนี้คุณรู้สึกไม่สบายกายไม่สบายใจคุณ
00:02:46ลองมาเพิ่มความเชื่อตรงนี้ดูมันเพิ่มได้
00:02:48ยังไงมันเพิ่มได้จาก 4 อย่างนะคะ 1 ก็คือ
00:02:51ประสบการณ์ความสำเร็จในอดีตของตัวเองค่ะ
00:02:54เวลาที่เรารู้สึกว่าเออช่วงเนี้ยทำไมเรา
00:02:56ทุกข์จังเลยกับการที่อ่ะสมมุติเราเรียน
00:02:58อยู่แล้วเราแบบเอ้ยทำไมเราเรียนไม่ได้ดี
00:03:00เลยรู้สึกมีอะไรหลายอย่างต้องทำไปหมดเลย
00:03:03ก็ยังสอบได้ไม่ดีก็ยังทำส่งงานได้ไม่ครบ
00:03:06อย่างเงี้ยเราลองนึกย้อนกลับไปไหมว่าเฮ้ย
00:03:09เหตุการณ์ท้าทายในชีวิตอะไรบ้างที่เรา
00:03:12ผ่านมาได้แล้วอ่ะคนเรานะคะสังเกตมว่าถ้า
00:03:14เกิดตอนเนี้เราเจอเรื่องทุกข์อยู่เนาะเรา
00:03:17ก็จะคิดว่าเอ้ยมันทุกข์จังเลยวะแต่พอเวลา
00:03:19ผ่านไปสิคะเราผ่านเรื่องนั้นมาแล้วอ่ะพอ
00:03:21เรามองย้อนกลับไปอ่ะเฮ้ยเรื่องนั้นมันไม่
00:03:23ได้ใหญ่โตมากนะเราก็ผ่านมาแล้วถูกมั้ยคะ
00:03:26เพราะฉะนั้นเวลาที่เราเจอเรื่องท้าทาย
00:03:27อะไรอยู่ให้เราย้อนนึกถึงประสบการณ์ใน
00:03:29อดีตของเรามันเป็นแรงที่ดีที่สุดเลยค่ะใน
00:03:32การที่จะเพิ่มความเชื่อในตัวเองว่าสุด
00:03:35ท้ายอ่ะไม่ว่าเรื่องอะไรในชีวิตอ่ะไม่ว่า
00:03:37เราจะเคยป่วยเคยอะไรมาร่างกายเราไหวเราไป
00:03:41ต่อได้นะคะอันเนี้ยคือแหล่งแรกเนาะแหล่ง
00:03:43ที่ 2 ก็คือการเรียนรู้ประสบการณ์ของคน
00:03:46อื่นค่ะโดยเฉพาะคนที่มีอะไรใกล้เคียงกับ
00:03:49เราว่าเฮ้ยเค้ายังทำได้เลยอ่ะทำไมเรา
00:03:52คล้ายๆกันกับเค้าได้ยังทำไม่ได้เช่นอ่ะ
00:03:54สมมุติในเชิงสุขภาพคนที่อยู่ในช่วงวัย
00:03:56เดียวกันหรือว่าคนที่ป่วยอยู่ในโรคคล้ายๆ
00:03:58กับที่เราเป็นเฮ้ยเค้าผ่านมาแล้วนะ
00:04:01อันเนี้ยแดงคิดว่าสำคัญเลยก็คือเราอ่ะ
00:04:03ต้องหาลingค่ะคนที่เป็นต้นแบบเวลาเราดู
00:04:06สื่ออ่ะสมมุติเรารับสื่อในเชิงลบใช่มย
00:04:08อุ้ยอันนี้ก็ทำไม่ได้อันนี้เขาก็อุ๊ยแย่
00:04:10ไปเลยคนที่พูดอย่างเงี้ยอย่าไปฟังมากค่ะ
00:04:13เออเราควรหาโมเดลิที่ว่าสมมุติอันนี้
00:04:16สมมุตินะคะสมมุติเป็นมะเร็งผ่านมาได้วัน
00:04:19นี้ก็ยังมีชีวิตที่ดีสมมุติว่าก็ยังเป็น
00:04:22อยู่นั่นแหละแต่ว่าโรคสงบอยู่เฮ้ยเค้าดู
00:04:24แลร่างกายจิตใจยังไงเพื่อเพื่อที่เราจะ
00:04:26เอามาเป็นกำลังใจให้ตัวเองเฮ้ยขนาดคนแบบ
00:04:29เนี้ยคนที่เคยไปขนาดเนี้ยปัจจุบันเป็นนัก
00:04:31กีฬาไตรกีฬาจ้าแข็งแรงกว่าเดิมอีกจ้าเค้า
00:04:35ทำอะไรมาได้เพราะฉะนั้นเค้าทำได้เรา
00:04:37เหมือนเค้าเลยอ่ะเราก็น่าจะทำได้อ่าอัน
00:04:40นี้เป็นแหล่งที่ 2 เนาะ 3 ก็คือแรงจูงใจ
00:04:43ทางสังคมค่ะคำชมแล้วอันเนี้ยแสดงว่าคนรอบ
00:04:47ข้างก็สำคัญบางทีเคยเป็นมั้ยเราอยากให้
00:04:49กำลังใจเพื่อนเราพี่เราน้องเราคนใน
00:04:52ครอบครัวเราคำชมตรงเนี้ยมีประโยชน์มากนะ
00:04:56คะมันเป็นกำลังใจค่ะสมมุติว่าเค้าทำตรง
00:04:58นี้ได้ดีเค้าอาจจะยังไม่ได้หายจากโรคที่
00:05:00เค้าเป็นนะแต่เค้าแบบเค้ากินดีขึ้นเค้า
00:05:02เริ่มตื่นมาเดินได้ 5 นาทีเราจะชื่นชม
00:05:06เค้ายังไงเพื่อที่จะเป็นกำลังใจให้เค้า
00:05:09กับสุดท้ายก็คือสภาวะทางร่างกายแล้วก็จิต
00:05:11ใจของเราค่ะสังเกตว่าเวลาที่เราสภาวะร่าง
00:05:14กายจิตใจไม่ค่อยดีอ่ะเราก็จะไม่ค่อยเชื่อ
00:05:17ว่าเราทำได้อ่ะเพราะฉะนั้นตรงเนี้ยแดง
00:05:19อยากให้เราเข้าใจตัวเองค่ะอ่ะอย่างสมมุติ
00:05:21ผู้หญิงเงี้ง่ายๆเลยเนาะช่วงก่อนประจำ
00:05:23เดือนมาอย่างเงี้ยเราก็จะแบบฮอร์โมนค่อน
00:05:25ข้างรวยใช่มั้บางทีใครมาพูดสะกิดใจให้
00:05:27หน่อยช่วงเวลาปกติไม่โกรธนะแต่ช่วงเนี้ย
00:05:30โอ้โหขึ้นเลยอ่ะหรือว่าแบบสามารถน้ำตาลไล
00:05:33ได้เลยถูกมั้คะแต่ถ้าเราเข้าใจตัวเองว่า
00:05:35เออช่วงนี้เราเป็นแบบนี้แหละเราบอกคนรอบ
00:05:37ข้างว่าเออเมนจะมานะเอออาจจะมีแบบนี้
00:05:40หน่อยนะช่วงนี้เราก็เคลียร์งานตัวเองเรา
00:05:42เข้าใจตัวเองค่ะเวลาที่เกิดเหตุการณ์อะไร
00:05:44ในช่วงเวลาที่เราดาวอ่ะ 1 เราจะไม่โทษตัว
00:05:46เองมากคือเราจะรู้ว่าเออเราเป็นแบบนี้
00:05:48แหละช่วงเนี้ยเดี๋ยวมันก็จะผ่านไปนะกับ 2
00:05:50ก็คือเวลาที่เราทำผิดพลาดหรือว่ารู้สึก
00:05:52ดาวๆไปในช่วงนั้นน่ะเราจะไม่เอาเหตุการณ์
00:05:54เนี้ยมาตัดสินทางชีวิตของเราค่ะเพราะ
00:05:57ฉะนั้นอันนี้ก็จะเป็น 4 อันในพาร์ทความ
00:05:59เชื่อเนอะแหล่งที่มาที่จะทำให้เรามีความ
00:06:01เชื่อในความสามารถของตัวเองว่าเราอ่ะมี
00:06:03ชีวิตที่ดีได้มีสุขภาพที่ดีได้เราจะผ่าน
00:06:06เรื่องยากๆในตอนนี้ไปได้มันมาจากอะไรเรา
00:06:08ต้องเพิ่มบ่อยๆนะคะตั้งแต่เรายังไม่ได้
00:06:11อาจจะยังไม่ได้มีปัญหานั่นแหละมันเป็นทุน
00:06:13ค่ะยิ่งเพิ่มยิ่งทบต้นยิ่งมีดอกเบี้ยยิ่ง
00:06:16ทำให้เรามีภูมิคุ้มกันในชีวิตที่ดีนะคะ
00:06:18แดงทวนอีกทีเนาะประสบการณ์ความสำเร็จใน
00:06:21อดีตของตัวเราเองเลือกยากกว่านี้เราก็
00:06:22ผ่านมาแล้วเรียนรู้จากคนที่ใกล้เคียงกับ
00:06:25เราเนี่ยเค้าก็ผ่านมาได้แล้วเหมือนกัน
00:06:26ทำไมเราจะทำไม่ได้นะคะ 3 คำชมที่เราให้
00:06:29กับตัวเองจากคนรอบข้างก็ตามแล้วก็การรู้
00:06:32จักสภาวะร่างกายจิตใจของตัวเราเองเราจะ
00:06:35ได้ไม่โทษตัวเองมากเวลาที่เราอาจจะสภาพ
00:06:37ร่างกายจิตใจไม่พร้อมแล้วเราทำอะไรผิด
00:06:39พลาดไปนะคะอันนี้เป็นพาร์ทความเชื่อเนาะ
00:06:41กับอีกอันนึงนะคะที่เราเสริมได้เพื่อให้