00:00:00 → 00:00:02ระบบเผาผลาญพังนะครับลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็
00:00:02 → 00:00:06ไม่ลงยิ่งลดยิ่งอ้วนดูคลิปนี้เลยนะครับ
00:00:06 → 00:00:08สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับ
00:00:08 → 00:00:10ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:10 → 00:00:12Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้นะครับหลายคน
00:00:12 → 00:00:14ที่น้ำหนักตัวเริ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับ
00:00:14 → 00:00:16หรือว่าลดน้ำหนักไปแล้วเจอปัญหาว่าน้ำ
00:00:16 → 00:00:18หนักมันไม่ลงต่อนะครับหรือบางคนตั้งแต่
00:00:18 → 00:00:21กิโลแรกก็ลงยากมากเลยแล้วก็สงสัยว่าตัว
00:00:21 → 00:00:23เองเนี่ยระบบเผาผลาญพังหรือเปล่านะครับ
00:00:23 → 00:00:26เราเคยได้ยินแต่คำว่าระบบเผาผลาพังแต่เรา
00:00:26 → 00:00:28ไม่เคยเข้าใจเลยว่าระบบเผาผลาญพังคืออะไร
00:00:28 → 00:00:31นะครับมันมีสาเหตุจากอะไรแก้ยังไงแล้วพัง
00:00:31 → 00:00:33จริงหรือพังไม่จริงเพราะว่าบางคนพอเข้าใจ
00:00:33 → 00:00:36ว่าระบบเผาผลาฉันพังเพราะฉันอายุเยอะ
00:00:36 → 00:00:38เพราะว่าฉันน้ำหนักตัวเยอะฉันก็เลยลดไม่
00:00:38 → 00:00:40ได้แน่ๆพอเราเข้าใจแบบนั้นไปมันทำให้เรา
00:00:40 → 00:00:43ท้อในการลดน้ำหนักนะแต่ถ้าคุณทำถูกวิธี
00:00:43 → 00:00:46แล้วเข้าใจคำว่าระบบเผาผันพังจริงๆนะดู
00:00:46 → 00:00:48อย่างคนนี้สินะครับเขาบอกว่าติดตามหมอ 1
00:00:49 → 00:00:51มานะครับตั้งแต่กันยายนปีที่แล้วพูดง่ายๆ
00:00:51 → 00:00:54คือตอนเนี้ยติดตามมาครบ 1 ปีะจาก 108
00:00:54 → 00:00:56เหลือ 67 คุณคิดว่าถ้าตอนนั้นเขาคิดว่า
00:00:57 → 00:00:59ระบบเผาผ่าเขาพังเนี่ยจะเกิดอะไรขึ้นเก็
00:00:59 → 00:01:02จะคิดว่าอะไรงั้นฉันคงลดไม่ได้ฉันขอไม่ทำ
00:01:02 → 00:01:05ตามดีกว่าถูกมยแต่โชคดีที่เค้าเข้าใจสิ่ง
00:01:05 → 00:01:07ที่หมอหนึ่งสอนนะครับใครที่เพิ่งมาติดตาม
00:01:07 → 00:01:10หมอหนึ่งใหม่นะเข้าไปย้อนดูคลิปเก่าๆให้
00:01:10 → 00:01:12ครบหรือใครที่ติดตามหมอหนึ่งมาระยะนึง
00:01:12 → 00:01:14แล้วยังดูคลิปไม่ครบไปดูให้ครบนะโอเคป่า
00:01:14 → 00:01:17นะครับเนาะมันจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์แบบนี้
00:01:17 → 00:01:19เลยจาก 108 เหลือ 67 เนาะเพราะฉะนั้นก็
00:01:19 → 00:01:21ขอบคุณแนวทางการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:01:21 → 00:01:24ชีวิตจากม 1 นะครับคุณก็ได้ผลลัพธ์แบบนี้
00:01:24 → 00:01:26ได้เหมือนกันแต่สิ่งที่คุณต้องทำให้ได้ก็
00:01:26 → 00:01:29คือคุณต้องแยกให้ได้ก่อนว่าตอนนี้เนี่ย
00:01:29 → 00:01:31ปัญหาของคุณเนี่ยไอ้คำว่าระบบพอผลาพัง
00:01:31 → 00:01:34เนี่ยมันพังจริงหรือว่ามันพังหลอกฟังดีๆ
00:01:34 → 00:01:37นะคำว่าพังจริงคือนะครับคืออันนี้เลยระบบ
00:01:37 → 00:01:39เผาผาญของคนเราเนี่ยมันจะอ้างอิงกับ
00:01:39 → 00:01:43อวัยวะอยู่ไม่กี่อวัยวะเนาะแต่สำคัญที่
00:01:43 → 00:01:46สุดคือฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการเผาผลาน
00:01:46 → 00:01:48พลังงานซึ่งมันคือฮอร์โมนที่เรียกว่า
00:01:48 → 00:01:51ฮอร์โมนไทรรอยด์อ่าหมอหนึ่งเขียนนิดนึง
00:01:51 → 00:01:53แล้วกันเนาะจะพยายามเหมือนเดิมนะครับจะ
00:01:53 → 00:01:56พยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์อะไรที่เข้าใจ
00:01:56 → 00:01:58ยากๆนะอยากให้ทุกคนเนี่ยเข้าใจแล้วเอาไป
00:01:58 → 00:02:01ทำตามได้เนาะนะครับหรือเอาไปสอนคนที่คุณ
00:02:01 → 00:02:03รักต่อได้คราวนี้ใครที่ไม่รู้ว่าไทรรอยด์
00:02:03 → 00:02:05อยู่ตรงไหนเนี่ยเอามือของตัวเองขึ้นมา
00:02:05 → 00:02:07แล้วจับไปตรงหน้าลูกกระเดือกตรงเนี้ยนะ
00:02:07 → 00:02:09ครับโดยปกติแล้วเนี่ยเรามักจะคำก้อน
00:02:09 → 00:02:11ไทรรอยด์ได้ไม่ชัดหรอกนะครับจะคำชัดได้
00:02:11 → 00:02:13จริงๆต้องเป็นคนที่ไทรรอยด์โตซึ่งก็จะ
00:02:13 → 00:02:15เป็นอาการป่วยแล้วโอเคมยแต่ให้ดูว่า
00:02:15 → 00:02:17ตำแหน่งไทรรอยด์มันอยู่ตรงนี้คราวนี้
00:02:17 → 00:02:19ไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่อะไรมันทำหน้า
00:02:19 → 00:02:22ที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ชื่อไทรรอยด์ออกมา
00:02:22 → 00:02:24ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้เนี่ยทำหน้าที่โดยตรง
00:02:24 → 00:02:28เกี่ยวกับเรื่องของระบบเผาผลาญนะครับซึ่ง
00:02:28 → 00:02:31ถ้าเราอ้างอิงตามผลเลือดนะขออนุญาตพูดผล
00:02:31 → 00:02:33เลือดนิดนึงแปลผลเลือดไม่ได้ช่างมันไม่
00:02:33 → 00:02:35ได้ใช่หน้าที่ที่เราจะต้องแปลได้แต่เรา
00:02:35 → 00:02:37ต้องมีความรู้นิดนึงเผื่อเวลาที่เราจะลด
00:02:37 → 00:02:39น้ำหนักแล้วเราเจอปัญหานี้เราจะได้เข้าใจ
00:02:39 → 00:02:42ร่างกายตัวเองนะครับไอ้เจ้าฮอร์โมนที่
00:02:42 → 00:02:43เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยนะครับมันจะมี
00:02:43 → 00:02:46อยู่ 2 ตัวหลักๆที่หมอหนึ่งจะดูก็คือมี
00:02:46 → 00:02:50ft3 กับ ft4 2 ตัวนี้คือบางทีก็จะเีย
00:02:50 → 00:02:53เขียนว่า fre T3 บางอันก็จะเขียนว่าี t4
00:02:53 → 00:02:56นะครับตัว T มันย่อมาจากคำว่าไทรอกซินนะ
00:02:56 → 00:02:57ครับจำชื่อไม่ได้ช่างมันนะบอกแล้วแต่ให้
00:02:57 → 00:02:59รู้ว่าถ้าเห็นตัวเนี้ย 2 ตัวเนี้ยในผล
00:02:59 → 00:03:01เลือดเนี่ยเนี่ยแสดงว่ามันคือฮอร์โมน
00:03:01 → 00:03:03ไทรรอยด์นะครับแล้วก็จะมีฮอร์โมนอีกตัว
00:03:03 → 00:03:06นึงนะชื่อฮอร์โมน tsh ตัวเนี้ยมันจะหลัก
00:03:06 → 00:03:09มาจากสมองอ่ามันจะคอยมากระตุ้นให้ฮอร์โมน
00:03:09 → 00:03:11ไทรรอยด์ของเราเนี่ยยังหลั่งเจ้าฮอร์โมน 2
00:03:12 → 00:03:14ตัวนี้ออกมาหมายความว่าอะไรเมื่อไหร่ก็
00:03:14 → 00:03:18ตามที่ระบบเผาผลาคุณพังเจ้าฮอร์โมน ft3
00:03:18 → 00:03:21กับ ft4 ของคุณมันจะผิดปกติไปซึ่งถ้าใคร
00:03:21 → 00:03:24ที่เป็นระบบฮอร์โมนพังระบบเผาผลาญพังแบบ
00:03:24 → 00:03:26ที่อ้วนขึ้นเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆลดน้ำหนัก
00:03:26 → 00:03:28เท่าไหร่ก็ลดไม่ได้เนี่ยเจ้าฮอร์โมน 2
00:03:28 → 00:03:31ตัวเนี้ยมันมักจะต่ำเหตุผลที่มันต่ำเพราะ
00:03:31 → 00:03:33อะไรอ๋อที่มันต่ำเพราะระบบเผาผลาญมันลดลง
00:03:33 → 00:03:35ไงพอ 2 ตัวเนี้ยระบบฮอร์โมนไทรอยด์มันลด
00:03:35 → 00:03:38ลงการเผาผลาญก็ลดลงคุณก็เลยอ้วนง่ายกิน
00:03:38 → 00:03:40นิดๆหน่อยๆก็อ้วนแล้วเพราะมันเผาผลนได้
00:03:40 → 00:03:42ไม่ดีแล้วจะส่งผลให้คุณเป็นคนยังไงเป็นคน
00:03:42 → 00:03:44ที่เฉื่อยชาเพราะอะไรเพราะว่าร่างกายมัน
00:03:44 → 00:03:46เผาผลาพลังงานไม่ค่อยได้ก็ไม่ค่อยอยากทำ
00:03:46 → 00:03:50อะไรอ้วนขึ้นฉุเร็วมากมีอาตัวบวมอ่านะ
00:03:50 → 00:03:53ครับเนาะพวกเยเป็นอาการของไทยรอยแล้วก็จะ
00:03:53 → 00:03:55ขี้หนาวด้วยนะถ้าไทรรอยด์ต่ำเนี่ยฮอร์โมน
00:03:55 → 00:03:57ไทรรอยด์ต่ำคุณจะขี้หนาวด้วยเพราะฮอร์โมน
00:03:57 → 00:04:00ไทรรอยด์ทำหน้าที่ในการเผาผลาพอเผาผาน
00:04:00 → 00:04:01เสร็จปั๊บคุณได้พลังงานแล้วก็ได้ความร้อน
00:04:01 → 00:04:03ในร่างกายเพราะฉะนั้นคนที่เป็นไทรรอยด์
00:04:03 → 00:04:06สูงผิดปกติก็จะเหงื่อแตกใจสั่นอันนั้นก็
00:04:06 → 00:04:08จะผอมเร็วมากเพราะฮอร์โมนไทรอยด์มากเกิน
00:04:08 → 00:04:11ไปส่วนคนที่ไทรรอยด์ต่ำอ้วนฉุพวกนี้ก็จะ
00:04:11 → 00:04:13ขี้หนาวเพราะอะไรเพราะว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:04:13 → 00:04:16ทำงานน้อยเกินไปเห็นภาพเนาะไม่ดีทั้งคู่
00:04:16 → 00:04:18นะไม่ว่าจะเป็นฝั่งที่ไทรรอยด์ทำงานเยอะ
00:04:18 → 00:04:20หรือไทรรอยด์ทำงานน้อยนะครับเนาะคราวนี้
00:04:20 → 00:04:22สิ่งที่หมอหนึ่งอยากจะพูดถึงวันนี้ก็คือ
00:04:22 → 00:04:24พวกฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำเป็นหลักเพราะการ
00:04:24 → 00:04:27ที่ฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณต่ำเนี่ยมันจะทำ
00:04:27 → 00:04:29ให้คุณน่ะอ้วนขึ้นเร็วมากๆโดยที่คุณหยุด
00:04:29 → 00:04:32ไม่ได้ได้เลยนะครับซึ่งวิธีดูง่ายๆเลยว่า
00:04:32 → 00:04:33เราเนี่ยฮอร์โมนไทรอยด์เราต่ำหรือเปล่า
00:04:34 → 00:04:37ให้เราดูสิ่งที่เรียกว่าค่า tsh ตัว tsh
00:04:37 → 00:04:39เนี่ยมันคือค่าที่มันหลั่งมาจากสมองถูกมย
00:04:39 → 00:04:42ทำไมมันต้องหลั่งเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:04:42 → 00:04:44ที่ไทรรอยด์ของเราเนี่ยหลั่งฮอร์โมนออกมา
00:04:44 → 00:04:47น้อยฮอร์โมนไทรรอยด์เริ่มต่ำตัวฮอร์โมน
00:04:47 → 00:04:50tsh ที่หลังมาจากสมองมันจะสูงขึ้นเพื่อ
00:04:50 → 00:04:53มากระตุ้นมาบอกไทรรอยด์ว่าเฮ้ยทำงานนะทำ
00:04:53 → 00:04:56งานนะทำงานนะอ่าเพราะฉะนั้นพอไทรรอยด์ต่ำ
00:04:56 → 00:04:58ฮอร์โมนตัวนี้จะสูงเพื่อสั่งงานให้ตัว
00:04:59 → 00:05:01เนี้ยทำงานให้มันมากขึ้นนะครับเพราะงั้น
00:05:01 → 00:05:05ของคนเนี้ยได้ 23 23 ถือว่าสูงมั้ยสูง
00:05:05 → 00:05:08มากเพราะโดยปกติแล้วถ้าดูจากขอบเขตเจะตัด
00:05:08 → 00:05:10ที่ประมาณไม่เกินเนี่ยประมาณ 5 โดยประมาณ
00:05:10 → 00:05:12นะครับแต่ละแลบแต่ละที่ก็จะไม่ไม่เหมือน
00:05:12 → 00:05:14กันเนาะประมาณ 5 เพราะฉะนั้น 23 ถือว่า
00:05:14 → 00:05:17สูงมากแต่ค่าฮอร์โมนไทรรอยด์ที่เป็น ft3
00:05:17 → 00:05:20ft4 อันเนี้ยก็จะมีต่ำนิดหน่อยนะหมอหน
00:05:20 → 00:05:22เชื่อว่าเค้าอาจจะรักษามาบ้างแล้วบางส่วน
00:05:22 → 00:05:24เนาะเพราะฉะนั้นฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำตัว
00:05:24 → 00:05:27ฮอร์โมนที่หลัมาจากสมองสูงบอกได้เลยว่าคน
00:05:27 → 00:05:29เนี้ยน่าจะระบบเผาผลานไม่ดีจริงๆอันเนี้ย
00:05:29 → 00:05:32เรียกว่าระบบเผาผันพังจริงๆถามว่าแก้ยัง
00:05:32 → 00:05:35ไงถ้าอยากกลับไปลดน้ำหนักรักษารักษาด้วย
00:05:35 → 00:05:37ยาฮอร์โมนนะครับนะคุณหมอก็จะจ่ายยาก็กิน
00:05:37 → 00:05:40ยาตามที่คุณหมอสั่งแล้วก็ระบบเผาผลาก็จะ
00:05:40 → 00:05:42กลับมาดีแล้วคุณก็จะลดน้ำหนักได้เหมือนคน
00:05:42 → 00:05:44ปกติเพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่ไทรรอยด์
00:05:44 → 00:05:47สูงผิดปกติไทรรอยด์ต่ำผิดปกติบางคนจำเป็น
00:05:47 → 00:05:50ต้องตัดไทรรอยด์ออกแล้วกินยาทดแทนนะครับ
00:05:50 → 00:05:53ทั้งหมดสามารถลดน้ำหนักได้หมดถ้ารักษา
00:05:53 → 00:05:56ด้วยยาฮอร์โมนควบคู่ไปด้วยเข้าใจมั้ยแต่
00:05:56 → 00:05:58ต้องรักษากับคุณหมอประจำนะแล้วพอฮอร์โมน
00:05:58 → 00:06:00เริ่มกลับมาอยู่ในในระดับปกติเนี่ยลดน้ำ
00:06:00 → 00:06:02หนักไม่ยากลดน้ำหนักได้เหมือนคนปกติเลย
00:06:02 → 00:06:04เพราะว่านักเรียนหมอ 1 มีกรณีแบบนี้เยอะ
00:06:04 → 00:06:08นะครับส่วนอีกอันนึงก็คือกลุ่มที่เป็น
00:06:08 → 00:06:11ระบบเผาผลาญพังแบบหลอกหลอกคืออะไรหลอกคือ
00:06:11 → 00:06:14จริงๆมันไม่พังนะแต่คุณคิดไปเองว่ามันพัง
00:06:14 → 00:06:16กลุ่มเนี้ยถ้าคุณกลับไปปรับการลดน้ำหนัก
00:06:16 → 00:06:19แบบที่หมอหนึ่งสอนในช่องนะคุณจะลดได้เลย
00:06:19 → 00:06:21เพราะบางคนเข้าใจว่าอะไรเข้าใจว่าเออชั้น
00:06:21 → 00:06:23เนี่ยทำเต็มที่แล้วออกกำลังกายเวลต
00:06:23 → 00:06:25ชั่วโมงนึงแต่ฉันไม่ผอมเพราะระบบพาผันฉัน
00:06:25 → 00:06:27มันพังไม่ใช่มันเกิดจากการที่คุณยังไม่
00:06:27 → 00:06:30ได้ปรับสารอาหารอันเนี้ยคือพังออกพังไม่
00:06:30 → 00:06:32จริงปรับสารอาหารปั๊บโอ๊ยแต่ก่อนกินแป้ง
00:06:32 → 00:06:34เยอะเกินไปนี่เองลดแป้งปั๊บน้ำหนักลงเลย
00:06:34 → 00:06:36ทั้งๆที่ไทรรอยด์ไม่ต้องตรวจเลยเพราะอะไร
00:06:36 → 00:06:38เพราะมันปกติอยู่แล้วไทรอยด์น่ะแต่แค่ยัง
00:06:38 → 00:06:41ไม่ได้ปรอบสารอาหารหรือบางคนนะครับแป้งก็
00:06:41 → 00:06:42ไม่ค่อยได้กินน้ำตาลก็ไม่ค่อยได้กินแต่
00:06:42 → 00:06:45นั้นกินโปรตีนไม่ถึงด้วยพอกินโปรตีนไม่
00:06:45 → 00:06:46ถึงระบบเผาผลาญไม่ดีเพราะอะไรเพราะว่า
00:06:47 → 00:06:49กล้ามเนื้อคุณก็จะน้อยร่างกายมองว่าแปงก็
00:06:50 → 00:06:52ไม่มีโปรตีนก็ไม่มีไขมันก็ไม่ค่อยกินกลาย
00:06:52 → 00:06:55เป็นคนอดอาหารสุดท้ายกล้ามเนื้อเหลือน้อย
00:06:55 → 00:06:57คุณก็เลยลดน้ำหนักไม่ได้เพราะมวลกล้าม
00:06:57 → 00:06:58เนื้อคุณน้อยแต่ไม่ใช่เพราะฮอร์โมน
00:06:58 → 00:07:01ไทรอยด์ไม่ใช่เพราะระบบเผาผลนโอเคมั้ยนะ
00:07:01 → 00:07:03ครับเนาะคราวนี้จะมีอีกกรณีนึงที่
00:07:03 → 00:07:06อันเนี้ยคุณหมอแผนปัจจุบันเค้าไม่ค่อยสน
00:07:06 → 00:07:09ใจกันแต่ถ้าเป็นแนวลดน้ำหนักหมอ 1 จะดูใน
00:07:09 → 00:07:12กรณีที่ปรับตามบทเรียนใครที่อยู่ในกลุ่ม
00:07:12 → 00:07:14ลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าผมจะมีสเต็ปให้
00:07:14 → 00:07:16เช็คในกลุ่มเรียนถูกมั้ยใครยังไม่ได้เข้า
00:07:16 → 00:07:18กลุ่มแล้วติดตามมาระยะนึงแล้วเนี่ยควรค่า
00:07:18 → 00:07:20แก่การเข้าเรียนสักครั้งนึงในชีวิตนะครับ
00:07:20 → 00:07:22เนาะเพราะในนั้นเนี่ยหมอ 1 สรุปทุกอย่าง
00:07:22 → 00:07:24เกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ละเอียดมากๆเนาะ
00:07:24 → 00:07:26นะใครยังไม่ได้เข้าเรียนเข้าไปดูราย
00:07:26 → 00:07:27ละเอียดใน LINE แอ Healthy Hero แล้วก็
00:07:27 → 00:07:29ไปเข้าเรียนซะนะเป็นทุกอย่างที่คนลลน้ำ
00:07:29 → 00:07:31หนักต้องรู้เลยซึ่งก็จะเคยมีกรณีของนัก
00:07:31 → 00:07:34เรียนบางท่านที่น้ำหนักเนี่ยเยอะแล้วลด
00:07:34 → 00:07:36เท่าไหร่ก็ไม่ลงหมอหนึ่งดูอาหารปรับอาหาร
00:07:37 → 00:07:39ให้แล้วก็ไม่ลงนะครับสุดท้ายได้ไปเจาะ
00:07:39 → 00:07:41เลือดดูแล้วก็รู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็น
00:07:41 → 00:07:44ไทรรอยด์ต่ำแต่เป็นต่ำแฝงคำว่าต่ำแฝงคือ
00:07:44 → 00:07:47อะไรสังเกตนะว่าปกติแล้วถ้าไทรรอยด์ของ
00:07:47 → 00:07:49ใครต่ำเนี่ยฮอร์โมนไทรรอยด์ของใครต่ำ
00:07:49 → 00:07:51เนี่ยตัวเนี้ยมันจะต้องต่ำแต่ของคนนี้
00:07:51 → 00:07:53อยู่ในเกณฑ์เป็นไงอยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะ
00:07:54 → 00:07:57แต่ฮอร์โมน tsh เนี่ยถ้าคนทั่วไปดูก็จะ
00:07:57 → 00:08:00บอกว่าปกติเพราะดูว่าเออมันอยู่ในช่วงค่า
00:08:00 → 00:08:02ระหว่างตรงนี้ถึงประมาณ 5 แต่ถ้าเอาตาม
00:08:03 → 00:08:05ที่ประสบการณ์หมอหนึ่งนะครับกับเวชศาสตร์
00:08:05 → 00:08:08สมัยใหม่ที่เป็นพวกเวชศาสตร์ชลอไว Anti
00:08:08 → 00:08:11aging พวกเนี้ยเขาจะตัดค่าของฮอร์โมนที่
00:08:11 → 00:08:14มาจากสมองที่เลข 2 หมายความว่าอะไรหมาย
00:08:14 → 00:08:17ความว่าถ้าค่าของ tsh เนี่ยเริ่มเกิน 2
00:08:17 → 00:08:20หมายความว่าสมองเราเริ่มทำงานมากขึ้นแล้ว
00:08:20 → 00:08:21เพราะต้องสั่งให้ไทรอยด์ของเราผลิต
00:08:21 → 00:08:23ฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอีกนิดนึงได้มแสดงว่า
00:08:23 → 00:08:26ฮอร์โมนไทรรอยด์ของเราทำงานได้ดีมั้ยไม่
00:08:26 → 00:08:28ดีเราไม่มีทางรู้เลยว่าระดับฮอร์โมนที่
00:08:28 → 00:08:32ปกติตรงเนี้ยจำนวนมันปกติแต่การทำงานของ
00:08:32 → 00:08:35มันปกติหรือเปล่ามันอาจจะจำนวนฮอร์โมนออก
00:08:35 → 00:08:37มาเยอะแต่ทำงานได้ไม่ดีก็ได้สมองก็เลย
00:08:37 → 00:08:39ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อที่จะสั่งว่าผลิต
00:08:39 → 00:08:41ฮอร์โมนออกมาเพิ่มหน่อยนะเห็นภาพมยเพราะ
00:08:41 → 00:08:43ฉะนั้นในบางคนที่ลดน้ำหนักมาระยะนึงแล้ว
00:08:43 → 00:08:47น้ำหนักลงยากมากๆลงช้ามากๆนิ่งมากๆนะครับ
00:08:47 → 00:08:49หรืออาจจะมีอาการแบบที่หมอหนึ่งบอกเฉื่อย
00:08:49 → 00:08:52ชารู้สึกตัวเองขี้เกียจนะครับน้ำหนักขึ้น
00:08:52 → 00:08:55เร็วนะครับนะขี้หนาวพวกเนี้ยอาจจะไปเจาะ
00:08:55 → 00:08:57ฮอร์โมนไทรรอยด์ดูก็ได้นะครับเนี่ยของคน
00:08:57 → 00:08:59เนี้ยได้ 3.84 หมอ 1 ก็จะคิดคิดแล้วว่า
00:08:59 → 00:09:02เฮ้ยอันเนี้ยคือต่ำแฝงนะเพราะว่ามันเกิน 2
00:09:02 → 00:09:05แต่ต่ำแฝงเนี่ยมีสาเหตุหลากหลายมากๆโอเค
00:09:05 → 00:09:07มยซึ่งสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้คือ
00:09:07 → 00:09:10ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำแฝงเนี่ยสาเหตุมาจาก
00:09:10 → 00:09:12อะไรเพราะถ้าปล่อยไว้นานๆน้ำหนักคุณจะลด
00:09:12 → 00:09:15ยากนะครับข้อที่ 1 อ้าวตั้งใจฟังดีๆนะข้อ
00:09:15 → 00:09:17ที่ 1 ที่จะทำให้ฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณ
00:09:17 → 00:09:22ต่ำแฝงได้เนาะคือคุณมีประวัติใช้ยาลดน้ำ
00:09:22 → 00:09:26หนักบางคนที่หมอ 1 เจอนะใช้ยาลดน้ำหนัก
00:09:26 → 00:09:28เนี่ยไม่ใช่แค่ไทรรอยด์ต่ำแฝงนะบางคน
00:09:28 → 00:09:30ไทรรอยด์สูงงทะลุฟ้าเลยนะครับเป็น
00:09:30 → 00:09:32ไทรรอยด์สูงไปเลยนะครับบางคนเนี่ย
00:09:32 → 00:09:35ไทรรอยด์ต่ำไปเลยคือป่วยไปเลยก็มีเพราะ
00:09:35 → 00:09:38อะไรเพราะว่ายาลดน้ำหนักในท้องตลาดเนี่ย
00:09:38 → 00:09:40มีหลายยี่ห้อมากๆที่ชอบเคลมว่ากระตุ้น
00:09:40 → 00:09:43ระบบเผาผ่าาได้กินแล้วเหงื่อออกดีขึ้นนะ
00:09:43 → 00:09:46ครับกินแล้วน้ำหนักลงเร็วพวกเนี้ยมักจะ
00:09:46 → 00:09:49ใส่ยาที่เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์มาคือปกติคน
00:09:49 → 00:09:50เราร่างกายเราไทรรอยด์เราสร้างฮอร์โมน
00:09:50 → 00:09:53ไทรอยด์เพื่อเผาผลาญได้ปกติอยู่แล้วแต่ยา
00:09:53 → 00:09:55ลดน้ำหนักบางอันเาอยากให้เราเผาผลาญดี
00:09:55 → 00:09:57ขึ้นเา้าก็เลยใส่ฮอร์โมนไทรอยด์จากภายนอก
00:09:58 → 00:10:00เข้ามาอีกพอใส่เข้ามาอีกอีกร่างกายได้
00:10:00 → 00:10:02สิ่งที่ไม่อยากได้มามันก็รวนถูกมั้ยนะ
00:10:02 → 00:10:04ครับเนาะโรงงานที่ผลิตฮอร์โมนมันจะรวนพอ
00:10:04 → 00:10:07มันรวนเสร็จปั๊บบางคนก็สูงไปบางคนก็ต่ำไป
00:10:07 → 00:10:10และบางคนที่เป็นก้อนเนื้อที่ไทรรอยด์หมอ
00:10:10 → 00:10:12หนึ่งเคยเจอว่ามีประวัติส่วนใหญ่เกี่ยว
00:10:12 → 00:10:14กับการใช้ยาลดน้ำหนักด้วยก็บอกไม่ได้ว่า
00:10:14 → 00:10:16เกี่ยวกันมแต่ก็มีโอกาสเกี่ยวกันค่อนข้าง
00:10:17 → 00:10:19สูงเพราะฉะนั้นใครที่ใช้ยาลดน้ำหนักอยู่
00:10:19 → 00:10:22แล้วเเคลมว่ากระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีนะ
00:10:22 → 00:10:24ครับให้หยุดใช้ก่อนโอเคมั้ยไม่งั้นคุณมี
00:10:25 → 00:10:27โอกาสที่ไทรรอยด์คุณจะผิดปกติได้เนาะอัน
00:10:27 → 00:10:30นี้คือข้อที่ 1 นะครับและและข้อที่ 2 ข้อ
00:10:30 → 00:10:32ที่ 2 เนี่ยเราต้องเข้ามาดูกันในสิ่งที่
00:10:32 → 00:10:34หมอหนึ่งเคยพูดไปนะครับก็คือสิ่งที่เรียก
00:10:34 → 00:10:38ว่าพีระมิดความพร้อมอ่านะครับพูดทุกคลิป
00:10:38 → 00:10:40เลยเพราะอะไรทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:10:40 → 00:10:42หนักนะมันรวมอยู่ในพีระมิดนี้ถ้าเข้าใจ
00:10:42 → 00:10:45พีระมิดนี้ครั้งเดียวลดน้ำหนักยั่งยืน
00:10:45 → 00:10:49ตลอดชีวิตนะครับคนจะลดน้ำหนักได้สิ่งที่
00:10:49 → 00:10:52ต้องทำจำได้มยข้อที่ 1 คือเรื่องอะไรเอ่ย
00:10:52 → 00:10:54คือเรื่องสารอาหารบางคนน่ะตามหมอ 1 มา
00:10:54 → 00:10:56ระยะนึงเขียนแทนหมอ 1 ได้แล้วนะครับเนาะ
00:10:56 → 00:10:58ยิ่งใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะจะ
00:10:59 → 00:11:01เข้าใจละเอียดมากๆจนหลับตาก็เขียนได้เลย
00:11:01 → 00:11:03นะครับนะเพราะฉะนั้นเรื่องของสารอาหาร
00:11:03 → 00:11:05เนี่ยจริงๆถ้าคุณอยากผอมคุณแค่ต้องเข้าใจ
00:11:05 → 00:11:08ว่ากินอะไรดีแล้วจะผอมถูกมยหมอ 1 เคยพูด
00:11:08 → 00:11:10ไปแล้วว่าระบบเผาผลาญของคนเราเนี่ยนะครับ
00:11:10 → 00:11:12มันใช้พลังงานจากแค่ 2 แหล่งคือใช้น้ำตาล
00:11:13 → 00:11:14กับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็น
00:11:14 → 00:11:17พลังงานหลักและถ้ามีน้ำตาลกับแป้งมันจะ
00:11:17 → 00:11:19ใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:11:19 → 00:11:22อยากผอมไม่ใช่การตัดของมันของทอดทิ้งแต่
00:11:22 → 00:11:24คุณต้องไปโฟกัสที่น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:11:24 → 00:11:28ถูกมยนะครับอย่างแรกให้ตัดเครื่องดื่มกับ
00:11:28 → 00:11:31ขนมที่มีน้ำตาลไปก่อนเพราะถ้าคุณกินน้ำ
00:11:31 → 00:11:33ตาลเยอะเกินไปแล้วร่างกายใช้ไม่หมดมันจะ
00:11:33 → 00:11:35เอาไปเก็บแต่มันไม่สามารถเก็บน้ำตาลใน
00:11:35 → 00:11:37เลือดได้เพราะถ้าเก็บน้ำตาลให้อยู่ใน
00:11:37 → 00:11:39กระแสเลือดคุณจะเป็นเบาหวานมันก็เลยเอา
00:11:39 → 00:11:42น้ำตาลไปเปลี่ยนรูปแล้วเก็บในรูปของไขมัน
00:11:42 → 00:11:44ได้เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากอ้วนขึ้นนะ
00:11:44 → 00:11:47ครับให้งดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมส่วน
00:11:47 → 00:11:49พวกอาหารเนี่ยเลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้บาง
00:11:49 → 00:11:51ทีเ้าปรุงมาแล้วก็ไม่ว่ากันก็เลี่ยงส่วน
00:11:51 → 00:11:53ที่มันเป็นน้ำๆเพราะพวกชูรสพวกน้ำตาลจะ
00:11:53 → 00:11:55ละลายอยู่ในนั้นเป็นหลักนะครับเนาะอ่า
00:11:55 → 00:11:58คราวนี้ถัดมาอีกอันนึงนะครับนอกจากเรางด
00:11:58 → 00:12:00น้ำตาลแล้วแล้วสิ่งที่เราต้องทำคืออยาก
00:12:00 → 00:12:03ผอมใช่มยต้องลดสิ่งที่เป็นแป้งนะตัวนี้
00:12:03 → 00:12:07แหละคือตัวการสำคัญเลยการที่เราจะผอมเรา
00:12:07 → 00:12:10ต้องลดแป้งจำไว้นะหมอหนึไม่เคยพูดว่าให้
00:12:10 → 00:12:14งดแป้งนะให้ลดแป้งเพราะสาเหตุที่ 2 ที่ทำ
00:12:14 → 00:12:18ให้ระบบเผาผลาญของคุณต่ำแฝงก็คือคนที่ลด
00:12:19 → 00:12:22น้ำหนักด้วยการงดแป้งไปเลยนานๆคุณหมอฟัง
00:12:22 → 00:12:25มาหลายหมอเขาบอกว่าแป้งคือสาเหตุที่ทำให้
00:12:25 → 00:12:28อ้วนวิธีแก้งง่ายๆค่ะฉันไม่รู้ขี้เกียจไป
00:12:28 → 00:12:30นั่งดูว่ามันนับยังไงงั้นตัดแป้งไปเลย
00:12:30 → 00:12:33แล้วกันตัดแป้งไปเสร็จลองนึกภาพนะใครเคย
00:12:33 → 00:12:35ตัดแป้งนะช่วงแรกน้ำหนักจะลงดีมากโดย
00:12:35 → 00:12:38เฉพาะ 2 วันแรกเพราะอะไรเพราะว่าตัวแป้ง
00:12:38 → 00:12:39เนี่ยมันจะมีน้ำอยู่ด้วยนะครับหมายความ
00:12:40 → 00:12:41ว่าอะไรหมายความว่าเวลาคุณกินแป้งเข้าไป
00:12:41 → 00:12:44เนี่ยแป้งมันจะชอบดึงน้ำไว้ด้วยกับตัวมัน
00:12:44 → 00:12:46เพราะฉะนั้นคนที่เค้าเป็นพวกนักกล้ามเวลา
00:12:46 → 00:12:48เค้าไปถ่ายแบบเค้ากินแป้งเข้าไปนะแล้วกิน
00:12:48 → 00:12:50น้ำเข้าไปอกเขาจะฟูเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:12:50 → 00:12:52มันมีทั้งแป้งมันมีทั้งน้ำอยู่ตรงนั้นแต่
00:12:52 → 00:12:55เวลาลดน้ำหนักมันกลับกันถ้าคุณตัดแป้งไป
00:12:55 → 00:12:57แป้งในกล้ามเนื้อคุณหายไปหมดร่างกายก็จะ
00:12:57 → 00:12:59คลายน้ำออกไปด้วยส่วนนึงเพราะฉะนั้นน้ำ
00:12:59 → 00:13:02หนักที่ลงเร็วๆในช่วง 2 วันแรกจากการตัด
00:13:02 → 00:13:04แป้งมันมักจะมาจากแป้งในกล้ามเนื้อที่หาย
00:13:04 → 00:13:06ไปและน้ำในร่างกายที่หายไปด้วยเป็นไขมัน
00:13:06 → 00:13:08แค่ส่วนนิดๆเท่านั้นใน 2 วันแรกเพราะ
00:13:08 → 00:13:11ฉะนั้นบางคนที่ตัดแป้งไปแล้ว 2 วันแรก
00:13:11 → 00:13:14แล้วรู้สึกว่าเฮ้ยมันดีจังเลยอ่ะตัดแป้ง
00:13:14 → 00:13:16นี่มันดีจังเลยขอทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆดี
00:13:16 → 00:13:18กว่าเป็นความเคยชินไปเพราะฉะนั้นเลยเข้า
00:13:18 → 00:13:21ใจว่าตัดแป้งดีที่สุดซึ่งจริงๆไม่ใช่ผ่าน
00:13:21 → 00:13:23ไปสัก 3 เดือนบางคนจะเจอปัญหาว่าผมร่วง
00:13:23 → 00:13:26บางคนจะเจอปัญหาว่าประจำเดือนมาผิดปกติ
00:13:26 → 00:13:29เพราะฉะนั้นการงดแป้งไม่ใช่วิธีที่ที่ที่
00:13:29 → 00:13:32ยั่งยืนเนาะในคนที่เค้างดแป้งเนี่ยเยังมี
00:13:32 → 00:13:33ช่วงที่ต้องกลับมากินแป้งบ้างเลยเพราะ
00:13:33 → 00:13:35ฉะนั้นอย่าตัดแป้งตลอดเพราะสุดท้ายแล้ว
00:13:36 → 00:13:38น้ำหนักคุณจะนิ่งพอน้ำหนักนิ่งเสร็จปั๊บ
00:13:38 → 00:13:40บางคนก็ฝืนตัดแป้งต่อไปอีกเรื่อยๆมันจะทำ
00:13:40 → 00:13:42ให้ฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณเนี่ยมันต่ำลง
00:13:42 → 00:13:44เรื่อยๆจนสุดท้ายเนี่ยคุณอาจจะกลับไปโยโย
00:13:44 → 00:13:47ได้เนาะนะครับเพราะฉะนั้นอันที่ 1 ที่คุณ
00:13:47 → 00:13:49ต้องดูในพีระมิดความผอมคืออย่าตัดแป้ง
00:13:49 → 00:13:51เด็ดขาดถ้าตัดแป้งระบบเผาผลาญพังแค่ลด
00:13:51 → 00:13:53แป้งเฉยๆก็พอซึ่งอันหมอหนึ่งอาจจะไม่ได้
00:13:53 → 00:13:56ลงรายละเอียดในเรื่องของการลดแป้งนะครับ
00:13:56 → 00:13:58ใครที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งไปูคลิปอื่นๆ
00:13:58 → 00:14:00ได้หมอหนึ่งมีสอนวิธีลดแป้งเบื้องต้นให้
00:14:00 → 00:14:02สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยตัว
00:14:02 → 00:14:04เองส่วนใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP บท
00:14:04 → 00:14:07ที่ 5-8 ไปทบทวนนะตอนนี้หมอ 1 อัปเดตบท
00:14:07 → 00:14:09ที่ 1-5 ไปแล้วบทที่ 6 กำลังจะลงต่อให้นะ
00:14:09 → 00:14:11ครับเป็นเรื่องแป้งอีกเหมือนกันเนาะแล้ว
00:14:12 → 00:14:14ก็ยังมีเรื่องของอะไรมีเรื่องของโปรตีน
00:14:14 → 00:14:16ถูกมั้ยการลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้
00:14:16 → 00:14:19เพียงพอเพราะโปรตีนเอาไว้ใช้สร้างกล้าม
00:14:19 → 00:14:21เนื้อถ้ามวลกล้ามเนื้อของคุณเนี่ยมากพอนะ
00:14:21 → 00:14:23ครับเหมาะสมกับน้ำหนักตัวของคุณก็จะทำให้
00:14:23 → 00:14:26คุณลดน้้ำหนักได้ได้ง่ายเพราะท่องไว้เลย
00:14:26 → 00:14:27นะกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงาน
00:14:27 → 00:14:30ของร่างกายนะครับกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลัง
00:14:30 → 00:14:33งานของร่างกายถ้ากล้ามเนื้อดีระบบเผาผลาน
00:14:33 → 00:14:35ก็จะดีเนาะแต่ก็อาจจะไม่ได้เกี่ยวอะไรกับ
00:14:35 → 00:14:37พวกฮอร์โมนไทรอยด์มากนักนะครับแล้วก็อีก 2
00:14:37 → 00:14:39อันที่อาจจะยังไม่ได้พูดในของวันนี้นะ
00:14:39 → 00:14:42ครับก็เรื่องของไขมันกับเรื่องของใยอาหาร
00:14:42 → 00:14:44นะครับอันเนี้ยก็มีผลเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:14:44 → 00:14:46หนักเหมือนกันนะแต่ในเรื่องสารอาหารถ้า
00:14:46 → 00:14:49ไม่อยากระบบเผาผลนพังจะตัดแป้งเนาะข้อที่
00:14:49 → 00:14:522 นะครับข้อที่ 2 คือเรื่องของการทำ If
00:14:52 → 00:14:55หรือการจัดเวลาการทานถูกมยเค้าพบว่าระบบ
00:14:55 → 00:14:57เผาผลาญของคนส่วนใหญ่ที่พังเกิดจากการทำ
00:14:57 → 00:15:02If ที่โหดเกินไปอ้าวข้อถัดมาข้อที่ 3 นะ
00:15:02 → 00:15:07If โหดเกินไปคำว่าโหดเกินไปคืออะไรร่าง
00:15:07 → 00:15:09กายของคนเรามันจะส่งสัญญาณบอกว่าแบบไหน
00:15:09 → 00:15:13ที่มันเครียดมากเช่นบางคนทำ
00:15:13 → 00:15:1823/1 บางคนอดอาหารอดอาหารนะ 72 ชมงเพราะ
00:15:18 → 00:15:22เขาบอกว่าอด 72 ช่วโมงแล้วดีเอ้อบางคนทำ
00:15:22 → 00:15:24Water พิอ่ะแต่หมอหนึไม่ค่อยแนะนำให้ใคร
00:15:24 → 00:15:27ทำเพราะอะไรเพราะว่าการที่เราติดการ If
00:15:27 → 00:15:31ยาวๆไปนานๆมันจะทำให้คุณเข้าใจว่าการอด
00:15:31 → 00:15:34อาหารทำให้เราผอมแต่จริงๆมันไม่ใช่หมอ
00:15:34 → 00:15:36หนึ่งเคยพูดหลายครั้งแล้วว่าคนที่ If
00:15:36 → 00:15:40เนี่ยแค่คุณทำ 16/8 หรือ 18/6 นะนักเรียน
00:15:40 → 00:15:43หมอหนทำแค่นี้แหละก็ผอมแล้วเพราะคนที่ทำ
00:15:43 → 00:15:46If บางคนเนี่ย 20/4 หรือ 23/1 ยังไม่ผอม
00:15:46 → 00:15:51เลยถ้าสารอาหารคุณไม่ดีสารอาหารสำคัญที่
00:15:51 → 00:15:54สุดถูกมยตัดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมลด
00:15:54 → 00:15:58แป้งก็พอไม่ต้องตัดแป้งโปรตีนกินให้เพียง
00:15:58 → 00:16:01พอเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นอาหารมัน
00:16:01 → 00:16:04กินได้แต่ไม่กินอาหารมันที่เป็นแป้งทอดใย
00:16:04 → 00:16:06อาหารกินให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ดุ
00:16:06 → 00:16:09ซึมน้ำตาลมากเกินไปและระบบขับถ่ายดี
00:16:09 → 00:16:11สุขภาพดีพอคุณทำสเต็ปที่ 1 ถูกต้องคุณทำไ
00:16:11 → 00:16:14แค่ 16/8 หรือ 18/6 คุณก็ผอมแล้วเพราะ
00:16:14 → 00:16:17อะไรเพราะสารอาหารคุณเหมาะสมแต่บางคนไปทำ
00:16:17 → 00:16:2023/1 หมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะกินข้าว
00:16:20 → 00:16:23แค่วันละ 1 มื้อวันละ 1 มื้อบางคนเนี่ย
00:16:23 → 00:16:25โปรตีนเนี่ยมันได้ไม่เพียงพอต่อความ
00:16:25 → 00:16:27ต้องการของร่างกายร่างกายเครียดมั้ย
00:16:27 → 00:16:29เครียดพอเครียดเสร็จปั๊บฮอร์โมนไทไรอยคุณ
00:16:29 → 00:16:31จะต่ำแต่อาจจะไม่ได้ต่ำแบบที่ตรวจมาปั๊บ
00:16:31 → 00:16:34ค่าที่ฮอร์โมนที่สมองหลั่งมากระตุ้น
00:16:34 → 00:16:36ไทรอยด์ของคุณหรือที่เรียกว่า tsh เนี่ย
00:16:36 → 00:16:40สูงเปบ 10 20 นะแต่อาจจะต่ำแฝงอาจจะสูง 2
00:16:40 → 00:16:433 เนี่ยเป็นค่าที่เริ่มบ่งบอกแล้วว่าการ
00:16:43 → 00:16:45เผ่าผ่าาคุณเริ่มไม่ดีแล้วนะโอเคมยนะครับ
00:16:45 → 00:16:48แล้วก็ถัดมาข้อที่ 4 อ่าข้อที่ 4 ใครจำ
00:16:48 → 00:16:51ได้บ้างสเต็ปที่ 3 ในการลดน้ำหนักคืออะไร
00:16:51 → 00:16:56คือเรื่องของการออกกำลังกายถูกมยหรือคือ
00:16:56 → 00:16:58เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาการออกกำลัง
00:16:58 → 00:17:00กายก็จะมี 2 แบบถูกมั้ยคือออกแบบเท
00:17:00 → 00:17:03Training กับออกแบบคาร์ดิโอเนาะคราวนี้
00:17:03 → 00:17:05ใครบ้างล่ะที่ออกกำลังกายแล้วระบบเผาผลาญ
00:17:05 → 00:17:07จะพังออกกำลังกายระบบเผาพันธุ์พังหรอคะ
00:17:07 → 00:17:10คุณหมอพังครับพังเพราะอะไรเพราะว่าออก
00:17:10 → 00:17:16กำลังกายมากเกินไปคุณเคยเห็นผู้หญิงที่
00:17:16 → 00:17:19หุ่นเหมือนหมีแล้วไปอยู่ในยิมมั้ยวันละ
00:17:19 → 00:17:222-3 ชั่วโมงอ่ะคือชีวิตนี้แทบจะอยู่ใน
00:17:22 → 00:17:26ยิมตลอดเวลาเช้าก็มาเย็นก็มาเนี่ยแหละบาง
00:17:26 → 00:17:28คนบอกเฮ้ยฉันออกกำลังกายก็เยอะทำไมฉันไม่
00:17:28 → 00:17:31ผอสักทีระบบพอผ่านพังพังเพราะอะไรพัง
00:17:31 → 00:17:33เพราะออกกำลังกายมากเกินไปออกกำลังกายมาก
00:17:33 → 00:17:36เกินไปทำให้แก่เร็วนะดูมั้ยนะครับเพราะ
00:17:36 → 00:17:37ทุกครั้งที่เราออกกำลังกายมันจะเกิด
00:17:37 → 00:17:40อนุมูลอิสระเกิดขึ้นซึ่งก็จะไปทำให้เซลล์
00:17:40 → 00:17:42ต่างๆของเรามันแก่นะเคยได้ยินใช่มั้ยคำ
00:17:43 → 00:17:45ว่าอนุมูลอิสระกับสารต้านอนุมูลอิสระนะ
00:17:45 → 00:17:47ครับไอ้เจ้าอนุมูลอิสระเนี่ยแหละเกิดจาก
00:17:47 → 00:17:48การออกกำลังกายมากเกินไปด้วยเพราะฉะนั้น
00:17:48 → 00:17:50ออกกำลังกายจริงๆถ้าแค่ลดน้ำหนักหมอ 1
00:17:50 → 00:17:53เคยพูดไว้แล้วว่าคุณสามารถออกแค่เท่าไหร่
00:17:53 → 00:17:5810ถ 15 นาทีก็ได้ก็ผอมแล้วในวันเริ่มต้น
00:17:58 → 00:18:00ส่วนใครที่ออกจนชินแล้วเจาะครึ่งชั่วโมง
00:18:00 → 00:18:03ก็ได้หรือไม่เกิน 1 ชั่วโมงกำลังดีแต่คุณ
00:18:03 → 00:18:06ต้องมั่นใจว่าสารอาหารของคุณ 2 สเต็ปแรก
00:18:06 → 00:18:09ในพีระมิดคุณทำถูกต้องถ้าคุณทำถูกต้องคุณ
00:18:09 → 00:18:11จะสลับระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาลไปใช้ไข
00:18:11 → 00:18:14มันได้ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีก็เป็น
00:18:14 → 00:18:1710-15 นาทีที่ใช้ไขมันทั้งหมดแต่ถ้าที่
00:18:17 → 00:18:19ผ่านมาคุณออกกำลังกายเล่นออกวันละ 1
00:18:19 → 00:18:22ชั่วมง 2 ช่ม 3 ชั่วโมงโดยที่การกินคุณ
00:18:22 → 00:18:24ไม่ดี If คุณก็ไม่เคยเข้าใจสุดท้ายร่าง
00:18:25 → 00:18:27กายใช้แต่น้ำตาลกับกับแป้งอย่างเดียวแล้ว
00:18:27 → 00:18:30บางคนเนี่ยกินสารอาหารน้อยกลายเป็นอด
00:18:30 → 00:18:32อาหารแล้วออกกำลังกายหนักระบบเาผันก็พัง
00:18:32 → 00:18:35เพราะฉะนั้นอย่าเข้าใจผิดว่าออกกำลังกาย
00:18:35 → 00:18:38ยิ่งเยอะยิ่งดีไม่มีอะไรที่มากเกินไปหรือ
00:18:38 → 00:18:41น้อยเกินไปแล้วดีเห็นภาพมแต่เราต้องหาจุด
00:18:41 → 00:18:44พอดีของร่างกายเราให้เจออย่างผมผมจะรู้
00:18:44 → 00:18:47ว่าผมออกกำลังกายเนี่ยนะครับ 30 นาทีถึง 1
00:18:47 → 00:18:49ชมโอเคแล้วแต่ช่วงแรกๆที่ผมไม่ได้ออก
00:18:49 → 00:18:51เนี่ยผมออกแค่ 10 นาที 15 นาทีนะแล้วก็
00:18:51 → 00:18:53ค่อยๆเพิ่มเวลาทีละนิดเพราะอะไรเพราะว่า
00:18:53 → 00:18:55พอเราออกแล้วเราปรับอาหารได้ดีเสุขภาพเรา
00:18:55 → 00:18:58จะดีน้ำหนักเราจะลดไขมันเราจะหายไปนะครับ
00:18:58 → 00:19:00แล้วก็จะทำให้เราเนี่ยมีความมั่นใจมาก
00:19:00 → 00:19:02ขึ้นในการลดน้ำหนักเราก็จะอยากออกมากขึ้น
00:19:02 → 00:19:04เรื่อยๆแต่วันนึงจะมีลิมิตว่าไม่เคยออก
00:19:04 → 00:19:07กำลังกายเกิน 1 ชมงและใน 1 สัปดาห์ไม่ออก
00:19:07 → 00:19:09ทุกวันด้วยเราต้องมีวันพักให้ร่างกายเรา
00:19:09 → 00:19:11ได้พักด้วยขับรถเรายังต้องมีจอดเลยถูก
00:19:11 → 00:19:14มั้ยเราขับ 24 ชมไม่ได้เครื่องยนต์มัน
00:19:14 → 00:19:16ต้องพักร่างกายคุณก็เหมือนกันนะครับเนาะ
00:19:16 → 00:19:17เพราะฉะนั้นนี้คือข้อที่ 4 นะอย่าออก
00:19:18 → 00:19:19กำลังกายหนักเกินไปไม่งั้นมันจะไม่
00:19:19 → 00:19:22สัมพันธ์กับการกินนะครับถัดมานะครับข้อ
00:19:22 → 00:19:24ที่ 5 ข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ก็ยังอยู่ใน
00:19:24 → 00:19:26พีระมิดของเราเหมือนเดิมแต่จะเป็นสเต็ป
00:19:27 → 00:19:29ที่ 4 คือปกติเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเนี่ย
00:19:29 → 00:19:33ทุกคนจะต้องเจอปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำ
00:19:33 → 00:19:37หนักนิ่งแต่ใครก็แล้วแต่ที่แก้ปัญหาน้ำ
00:19:37 → 00:19:41หนักนิ่งผิดวิธีระบบพผันคุณจะพังยิ่ง
00:19:41 → 00:19:43เฝือนยิ่งพังจำไว้เลยนะเพราะมันนึงบอกว่า
00:19:43 → 00:19:46เวลาเราลดน้ำหนักให้เราลดน้ำหนักด้วยการ
00:19:46 → 00:19:48ลดแป้งถูกมยกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้ง
00:19:48 → 00:19:51บางคนฟังเสร็จปั๊บแล้วเอาไปทำเลยโดยที่
00:19:51 → 00:19:53ไม่เข้าใจลึกซึ้งพอลดได้เรื่อยๆแล้วน้ำ
00:19:53 → 00:19:57หนักนิ่งดันเข้าใจว่าเฮ้ยแสดงว่าเราต้อง
00:19:57 → 00:19:59ตัดแป้งลดแป้งให้ให้มากกว่าเดิมอีกหรือ
00:19:59 → 00:20:01เปล่าจนสุดท้ายกลายเป็นคนที่แทบจะไม่กิน
00:20:01 → 00:20:04แป้งเลยแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นลงเลยเพราะ
00:20:04 → 00:20:07อะไรเวลาน้ำหนักนิ่งเนี่ยเราต้องดูก่อน
00:20:07 → 00:20:09ว่ามันนิ่งเพราะว่าเรายังทำได้ไม่ดีหรือ
00:20:09 → 00:20:12มันนิ่งเพราะว่าเราทำได้ดีแล้วใครอยู่ใน
00:20:12 → 00:20:14กลุ่มเรียน VIP ไปทวนบทที่ 18 กับ 23 ที่
00:20:14 → 00:20:16หมอ 1 ลงไว้คุณจะเข้าใจเลยว่ามันนิ่ง
00:20:16 → 00:20:18เพราะว่าคุณทำได้ดีแล้วหรือคุณยังทำได้
00:20:18 → 00:20:20ไม่ดีเพราะวิธีแก้มันไม่เหมือนกันเลยถูก
00:20:20 → 00:20:23มยนะครับถ้าคุณทำได้ดีแล้วคุณปรับได้ดี
00:20:23 → 00:20:25หมดแล้วเวลาน้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้องพัก
00:20:25 → 00:20:27บ้างเพื่อให้ร่างกายมันได้แบบเรียนรู้ว่า
00:20:27 → 00:20:29เราไม่ได้ลดน้ำหนักตลอดเวลาเพราะอะไร
00:20:29 → 00:20:31เพราะว่าธรรมชาติของร่างกายคนเรามันหวงไข
00:20:31 → 00:20:33มันนะทำไมมันต้องหวงไขมันด้วยเพราะเค้า
00:20:33 → 00:20:35มองว่าไขมันเป็นพลังงานสะสมวันนึงที่เรา
00:20:35 → 00:20:37ต้องอดอาหารถ้าเราไม่มีอะไรจะกินมันจะเอา
00:20:37 → 00:20:39ไขมันออกมากินเพราะฉะนั้นมันจะไม่ยอมให้
00:20:39 → 00:20:42ไขมันเนี่ยลดเร็วจนเกินไปเห็นภาพมั้ยแต่
00:20:42 → 00:20:44ถ้าสมมุติว่าที่ผ่านมาคุณยังทำได้ไม่ดี
00:20:44 → 00:20:47เลยคุณไปแก้ก่อน 3 บรรทัดแรกนะครับเออสาร
00:20:47 → 00:20:49อาหารเราปรับดีหรือยังน้ำตาลเรามีหลุด
00:20:49 → 00:20:52มั้ยแป้งเรากินเยอะไปหรือเปล่าโปรตีนเรา
00:20:52 → 00:20:54กินได้น้ำหนักตัวหรือเปล่ากินได้ 1.6
00:20:54 → 00:20:56เท่าน้ำหนักตัวมั้ยอะไรอย่างเงี้ยนะครับ
00:20:56 → 00:20:59เนาะหรือว่าเรายังมีกินแป้งแฝงที่มากับ
00:20:59 → 00:21:01ของมันของทอดอยู่เลยของมันของทอดไม่ใช่
00:21:01 → 00:21:03กินไม่ได้แต่ไม่ควรกินแป้งทอดถูกมั้ยใย
00:21:03 → 00:21:06อาหารเรามีกินจากอะไรบ้างหรือเปล่า If
00:21:06 → 00:21:08เรามีหลุดมยถ้าทำ 2 บรรทัดแรกได้ดีเอ้ย
00:21:08 → 00:21:11ออกกำลังกายเราสม่ำเสมอมั้ยหมอหนึ่งเคย
00:21:11 → 00:21:12พูดไปหลายคลิปแล้วว่าอยากออกกำลังกายแล้ว
00:21:12 → 00:21:15ลดน้ำหนักได้ดีต้องใช้กล้ามเนื้อให้เยอะ
00:21:15 → 00:21:16การออกกำลังกายของเรามันได้ใช้กล้ามเนื้อ
00:21:16 → 00:21:19บ้างมยเห็นภาพมยค่อยๆเช็คไปทีละข้อเพราะ
00:21:19 → 00:21:25ฉะนั้นคนที่ระบบเผาผลาญพังจากการแก้ปัญหา
00:21:25 → 00:21:29น้ำหนักนิ่งผิดวิธีคืออะไรคือลดน้ำหนักมา
00:21:29 → 00:21:32ได้ระยะนึงแล้วแต่ว่าพอมันนิ่งปั๊บแก้
00:21:32 → 00:21:35ด้วยการฝืนให้มันนิ่งยิ่งกว่าเดิมทำให้
00:21:35 → 00:21:38มันโหดกว่าเดิม If ให้มันยาวกว่าเดิมกิน
00:21:38 → 00:21:40เหลือ 1 มื้อแป้งตัดไปเลยเนี่ยเห็นมั้ยก็
00:21:40 → 00:21:42จะวนกลับไปข้อเดิมสุดท้ายน้ำหนักก็ยัง
00:21:42 → 00:21:44นิ่งเหมือนเดิมระบบพอพันพังเห็นภาพเนาะนะ
00:21:44 → 00:21:46ครับแล้วก็ข้อที่ 6 ข้อที่ 6 เนี่ยจะไม่
00:21:46 → 00:21:48ได้อยู่ในพีระมิดความผอมะเพราะว่าพีระมิด
00:21:48 → 00:21:51ความความผอมข้อสุดท้ายคือพอเราได้น้ำหนัก
00:21:51 → 00:21:53ที่เราพอใจแล้วเราต้องมาเรียนรู้การลดน้ำ
00:21:53 → 00:21:55หนักให้ยั่งยืนถูกมยแต่คนที่เริ่มต้นลด
00:21:55 → 00:21:57น้ำหนักอ่ะดู 3 สเต็ปแรกให้ดีนะครับแล้ว
00:21:57 → 00:22:00ค่อยไปเรียรู้สเต็ปอื่นๆในการแก้ปัญหาน้ำ
00:22:00 → 00:22:02หนักนิ่งนะครับหรือการแก้ปัญหาอื่นๆในการ
00:22:02 → 00:22:04ลดน้ำหนักเนาะแต่ข้อที่ 6 เนี่ยจะเกี่ยว
00:22:04 → 00:22:07กับการใช้ชีวิตประจำวันละจำไว้นะว่าระบบ
00:22:07 → 00:22:10เผาผลาญคนเราเนี่ยมันอ้างอิงกับความ
00:22:10 → 00:22:12เครียดเออไอ้ฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยมันอ้าง
00:22:12 → 00:22:14อิงกับฮอร์โมนความเครียดหรือฮอร์โมนที่
00:22:14 → 00:22:16ชื่อคอร์ติซอลเคยได้ยินมั้ยนะครับนะเพราะ
00:22:16 → 00:22:20ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาเกี่ยว
00:22:20 → 00:22:23กับการนอนการนอนที่ไม่ดีจะทำให้คนเรา
00:22:24 → 00:22:26หงุดหงิดนะนะแต่ไม่ได้หมายความว่าถ้ามัน
00:22:26 → 00:22:28จำเป็นอย่างหมอ 1 แต่ก่อนเนี่ยหมอ 1 เข้า
00:22:28 → 00:22:31เวรเนี่ยตื่นทั้งคืนเวลานอนเดี๋ยวกลางวัน
00:22:31 → 00:22:33เดี๋ยวก็กลางคืนหมอหนึงก็ยังลดน้ำหนักได้
00:22:33 → 00:22:36นะแต่มันอาจจะมีผลบ้างเล็กน้อยเกี่ยวกับ
00:22:36 → 00:22:38ความหิวเพราะเวลาคนเราเนี่ยมันนอนผิดเวลา
00:22:38 → 00:22:41มันจะหงุดหงิดมันจะหิวแล้วก็อาจจะมีผลกับ
00:22:41 → 00:22:44การลดน้ำหนักบ้างประมาณ 5-10 ถ้าใครที่
00:22:44 → 00:22:46จำเป็นเพราะว่าการใช้ชีวิตของเรามัน
00:22:46 → 00:22:49จำเป็นต้องทำแบบนั้นเราทำงานเป็นกะก็ขอ
00:22:49 → 00:22:52ให้ทำข้ออื่นๆให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ก็
00:22:52 → 00:22:54พอชีวิตคนเรามันไม่สามารถ Perfect ได้ทุก
00:22:54 → 00:22:57อย่างนะบางคนอาจจะยากเรื่องการหาอาหารกิน
00:22:57 → 00:22:59บางคนอาจจะยากเรื่องการจัดเวลาการทำ If
00:22:59 → 00:23:01บางคนอาจจะยากเพราะว่าต้องเลี้ยงลูกไม่
00:23:01 → 00:23:03ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแต่ละคนจะมีโจทย์
00:23:03 → 00:23:05ชีวิตที่ไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นอย่าไป
00:23:05 → 00:23:07คาดหวังให้ชีวิตตัวเองเนี่ย Perfect ทุก
00:23:07 → 00:23:09อย่างว่าฉันจะต้องทำสารอาหารได้ดีที่สุด
00:23:09 → 00:23:11If ดีที่สุดออกกำลังกายดีที่สุดมันเป็น
00:23:11 → 00:23:14ไปไม่ได้แต่ขอให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้
00:23:14 → 00:23:17แค่นั้นก็พอนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเรื่อง
00:23:17 → 00:23:19การนอนก็อาจจะมีผลบ้างนะครับถ้าเป็นไปได้
00:23:19 → 00:23:21ถ้าใครที่ไม่ได้ทำงานเป็นกะก็พยายามนอน
00:23:21 → 00:23:24ก่อนเที่ยงคืนเนาะแล้วก็ตื่นตอนเช้าให้
00:23:24 → 00:23:27เจอแสงอาทิตย์บ้างนะครับก็จะทำให้การนอน
00:23:27 → 00:23:29ของเราเนี่ยมีประสิทธิภาพกลางคืนก็จะ
00:23:29 → 00:23:31หลั่งฮอร์โมนในการเจริญเติบโตได้ดีนะครับ
00:23:32 → 00:23:34เนาะแล้วก็ข้อที่ 7 นะครับข้อที่ 7 เนี่ย
00:23:34 → 00:23:37ก็อย่างที่พูดไปเนาะความเครียดที่ไม่ใช่
00:23:37 → 00:23:39ความเครียดทางกายคำว่าไม่ใช่ความเครียด
00:23:39 → 00:23:42ทางกายคืออะไรนะครับทั้งหมดที่เขียนมา
00:23:42 → 00:23:45เนี่ยการตัดแป้งไปเลยไออโหดเกินไปออก
00:23:45 → 00:23:47กำลังกายหนักมากเกินไปแก้ปัญหาน้ำหนัก
00:23:47 → 00:23:50นิ่งผิดวิธีแล้วก็พวกอะไรการนอนที่ไม่ดี
00:23:50 → 00:23:53นะครับการกินการหลับขยับตัวพวกเนี้ยมัน
00:23:53 → 00:23:55เป็นความเครียดทางกายแต่ความเครียดทางใจ
00:23:55 → 00:23:57หรือควางความคิดเนี่ยพวกนี้ก็มีผลเหมือน
00:23:57 → 00:24:00กันนะครับเช่นเครียดงานเครียดเรื่องลูก
00:24:00 → 00:24:02เครียดเรื่องนั้นเรื่องนี้เครียดไปหมดทุก
00:24:02 → 00:24:05อย่างพวกนี้เนี่ยจะทำให้มีผลกับการลดน้ำ
00:24:05 → 00:24:08หนักอยู่บ้างก็อาจจะทำให้ไทรรอยด์ต่ำแฝง
00:24:08 → 00:24:10ได้แต่ความเครียดกับการใช้ชีวิตเนี่ยมัน
00:24:10 → 00:24:13เป็นเรื่องปกตินะคนเราถ้าไม่มีความเครียด
00:24:13 → 00:24:15เลยชีวิตมันจะไม่ไปข้างหน้าแต่คุณต้องรู้
00:24:15 → 00:24:17จักวิธีการจัดการกับความเครียดนั้นด้วย
00:24:17 → 00:24:19ถ้ามันเป็นปัญหาที่คุณแก้ได้คุณก็ค่อยๆ
00:24:19 → 00:24:21แก้แก้ได้เท่าไหร่ก็เท่านั้นเพราะมันเป็น
00:24:21 → 00:24:24สิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดแล้วแต่ปัญหาไหน
00:24:24 → 00:24:26ที่คุณแก้ด้วยตัวเองไม่ได้คุณก็ต้องก็
00:24:26 → 00:24:29ต้องปล่อยวางอุเบกขานะครับเนาะก็คืออัน
00:24:29 → 00:24:31ไหนแก้ไม่ได้เราก็ไม่รู้จะไปเครียดกับมัน
00:24:31 → 00:24:33ทำไมเพราะมันแก้ไม่ได้เห็นภาพมยนะครับเรา
00:24:33 → 00:24:35จะใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นและอย่างที่
00:24:36 → 00:24:38บอกนะทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้เนาะนะ
00:24:38 → 00:24:41ครับเพราะฉะนั้น 7 ข้อเนี้ยคือ 7 ข้อที่
00:24:41 → 00:24:44ถ้าคุณค่อยๆแก้ไปทีละอันแล้วทำถูกแล้วไม่
00:24:44 → 00:24:46ทำพวก 7 ข้อนี้นะก็จะทำให้ระบบเผาผันของ
00:24:46 → 00:24:49คุณดีส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:24:49 → 00:24:50ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไง
00:24:50 → 00:24:52บางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้า
00:24:52 → 00:24:54กลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขา
00:24:54 → 00:24:56เพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคน
00:24:56 → 00:24:58นี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:24:59 → 00:25:02เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:25:02 → 00:25:04100 น่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนัก
00:25:04 → 00:25:07หรอไม่หนักแต่เาปรับตามเนี่ยพีระมิดความ
00:25:07 → 00:25:09ผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนัก
00:25:09 → 00:25:11ก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:25:11 → 00:25:13อยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณ
00:25:14 → 00:25:16หมออุ้ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้
00:25:16 → 00:25:17สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไป
00:25:17 → 00:25:20เรื่อยๆแล้วแป้งรถยังไงโอเคมยก็ค่อยๆปรับ
00:25:20 → 00:25:23ไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110
00:25:23 → 00:25:25เหลือ 68 แล้วเใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็
00:25:25 → 00:25:28ยังไงก็ยังผ้อมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึง
00:25:28 → 00:25:31คนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางที
00:25:31 → 00:25:33บางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำ
00:25:33 → 00:25:35หนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ป
00:25:35 → 00:25:37ที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธี
00:25:37 → 00:25:39แก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัคร
00:25:39 → 00:25:41มาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ย
00:25:41 → 00:25:44เรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมี
00:25:44 → 00:25:47บทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไม
00:25:47 → 00:25:49ผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่า
00:25:49 → 00:25:51ปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:25:51 → 00:25:54เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:25:54 → 00:25:57คุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:25:57 → 00:25:59ขั้นตอนค่ะบางคนไปทำออกกำลังกายก่อนบางคน
00:25:59 → 00:26:01ก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้น
00:26:01 → 00:26:04เอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอหนึ่ง
00:26:04 → 00:26:05ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไร
00:26:06 → 00:26:07บ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัว
00:26:07 → 00:26:09แบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่ม
00:26:09 → 00:26:11แบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกิน
00:26:11 → 00:26:14อิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:26:14 → 00:26:16อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:26:16 → 00:26:19ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:26:19 → 00:26:22อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:26:22 → 00:26:24ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:26:24 → 00:26:26น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้้ำหนักนิ่ง
00:26:26 → 00:26:28เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:26:28 → 00:26:31วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:26:31 → 00:26:34ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:26:34 → 00:26:37ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:26:37 → 00:26:39นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:26:39 → 00:26:41ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง
00:26:41 → 00:26:43ของการลดน้ำหนักนะมนึงมีสอนจนครบนะครับลด
00:26:43 → 00:26:46น้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยา
00:26:46 → 00:26:49แล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวาน
00:26:49 → 00:26:51แล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลย
00:26:51 → 00:26:53ว่าใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดย
00:26:53 → 00:26:55เฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อย
00:26:55 → 00:26:57ให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนาน
00:26:57 → 00:27:00ๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคน
00:27:00 → 00:27:03นี้เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไกิ
00:27:03 → 00:27:05สไลเหลือ100รเดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเอง
00:27:05 → 00:27:07ไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไม
00:27:07 → 00:27:10ผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเรา
00:27:10 → 00:27:12เนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl หรือไอ้ที่
00:27:12 → 00:27:14เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตาม
00:27:14 → 00:27:16ธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะ
00:27:16 → 00:27:18ต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็
00:27:18 → 00:27:20ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว
00:27:20 → 00:27:23hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งใน
00:27:23 → 00:27:25กลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิค
00:27:25 → 00:27:27ที่หมอหนึ่งไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับ
00:27:27 → 00:27:29เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียน
00:27:29 → 00:27:31นิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:27:31 → 00:27:33YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tiktok
00:27:33 → 00:27:35แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับม 1 ได้แน่นอน
00:27:35 → 00:27:37นะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไร
00:27:37 → 00:27:39ทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความ
00:27:39 → 00:27:41รู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็
00:27:41 → 00:27:43มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่
00:27:43 → 00:27:44เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะเป็น
00:27:44 → 00:27:46เทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอหนึ่ง
00:27:46 → 00:27:48เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:27:48 → 00:27:50การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:27:50 → 00:27:52กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:27:52 → 00:27:56ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:27:56 → 00:27:58เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:27:58 → 00:28:00จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:28:00 → 00:28:03อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:28:03 → 00:28:05อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:28:05 → 00:28:07สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:28:07 → 00:28:10ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:28:10 → 00:28:12เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองช้น้ำหนักแบบนี้
00:28:12 → 00:28:15มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่เอง
00:28:15 → 00:28:18และคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ยคะ
00:28:18 → 00:28:20ผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ด
00:28:20 → 00:28:22ขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:28:22 → 00:28:25ที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตาม
00:28:25 → 00:28:27โดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่งมอบ
00:28:27 → 00:28:29ให้ก็ได้นะแล้วคุณคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:28:29 → 00:28:31เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึ่งไม่ได้อยู่
00:28:31 → 00:28:34ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้า
00:28:34 → 00:28:35แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:28:35 → 00:28:38เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:28:38 → 00:28:40คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:28:41 → 00:28:43จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:28:43 → 00:28:45ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:28:45 → 00:28:47หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:28:47 → 00:28:50ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:28:50 → 00:28:52ถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:28:52 → 00:28:54คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่า
00:28:54 → 00:28:56มื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเยคุณนับโปรตีน
00:28:56 → 00:28:59ยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกิน
00:28:59 → 00:29:01ไก่อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อ
00:29:01 → 00:29:02เช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือ
00:29:02 → 00:29:04คุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่
00:29:04 → 00:29:06คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้ม
00:29:06 → 00:29:09ไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบ
00:29:09 → 00:29:12คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหาร
00:29:12 → 00:29:14อะไรที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะ
00:29:14 → 00:29:15มันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้อง
00:29:15 → 00:29:18จัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะ
00:29:18 → 00:29:20ครับบอกว่าดูโพสต์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัว
00:29:20 → 00:29:22เองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3
00:29:22 → 00:29:25เดือนนะครับลดไป 11 กถามว่าแล้วโยโยมั้ย
00:29:25 → 00:29:28ผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปี
00:29:28 → 00:29:30แล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอม
00:29:30 → 00:29:33ลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะ
00:29:33 → 00:29:35อะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1
00:29:35 → 00:29:38สอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนัก
00:29:38 → 00:29:40ตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกาย
00:29:40 → 00:29:42วันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็น
00:29:42 → 00:29:45กำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลด
00:29:45 → 00:29:46น้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น
00:29:46 → 00:29:48Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวย
00:29:48 → 00:29:51อีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจาก
00:29:51 → 00:29:53ที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหาร
00:29:53 → 00:29:55เรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่ม
00:29:55 → 00:29:58ต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารอาหาร
00:29:58 → 00:30:00เนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบ
00:30:00 → 00:30:03ติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้า
00:30:03 → 00:30:04ใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ยป้าย
00:30:05 → 00:30:07สุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไปคุณ
00:30:07 → 00:30:09ต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัว
00:30:09 → 00:30:11อย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอา
00:30:11 → 00:30:14ให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิต
00:30:14 → 00:30:16โดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้
00:30:16 → 00:30:18ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อ
00:30:18 → 00:30:20ให้แม่นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆ
00:30:20 → 00:30:23เพราะอะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนใน
00:30:23 → 00:30:25ครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่อง
00:30:25 → 00:30:28ของการทำไสต็ปที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวนนะ
00:30:28 → 00:30:29ผมหนึ่งมีตัวอย่างเพราะหมอหนึ่งมีนัก
00:30:30 → 00:30:32เรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพ
00:30:32 → 00:30:35ทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาล
00:30:35 → 00:30:37ที่เขคเข้าเวียนเป็นกะ 8 ช่มเนี่ยก็มีคน
00:30:37 → 00:30:41ที่ทำงานกลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงาน
00:30:41 → 00:30:43ประจำทั่วไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลย
00:30:43 → 00:30:45ก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะมีตัวอย่างให้
00:30:45 → 00:30:47เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้
00:30:47 → 00:30:50ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่
00:30:50 → 00:30:52ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติ
00:30:52 → 00:30:55ไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่ง
00:30:55 → 00:30:57จะมีโพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่
00:30:57 → 00:30:58มั่นใจว่าตัวเองเข้าใจมั้ยหรืออยากให้หมอ
00:30:59 → 00:31:01หนึ่งช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้า
00:31:01 → 00:31:04ไปตอบคำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้
00:31:04 → 00:31:06น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีก
00:31:06 → 00:31:09คนนึงนะคนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนัก
00:31:09 → 00:31:11นิ่งเหมือนกันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอ
00:31:11 → 00:31:13หนึ่งแนะนำสัดส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำ
00:31:13 → 00:31:15หนักเคยนิ่งมาสักพักขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
00:31:15 → 00:31:18ผมจะมีเทคนิคของผมที่เรียกว่าการทำฟตนะ
00:31:18 → 00:31:20ครับรีดของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีต
00:31:20 → 00:31:23ของผมเนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูก
00:31:23 → 00:31:25วิธีอ่าแต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำ
00:31:25 → 00:31:28หนักนิ่งเกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเเนี่ย
00:31:28 → 00:31:30เคน้ำหนักนิ่งจากการที่ลดน้ำหนักมาสักพัก
00:31:30 → 00:31:32นึงแล้วล่ะแล้วระบบเผาผลานมันเริ่มลดลงนะ
00:31:32 → 00:31:34ครับผมก็สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผลนไป
00:31:34 → 00:31:36ให้หลายคนถามว่าอายุเยอะลดได้มั้ยคะคุณ
00:31:36 → 00:31:39หมอคนเนี้ยอายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลย
00:31:39 → 00:31:43นะครับลดไปทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัว
00:31:43 → 00:31:46แถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิม
00:31:46 → 00:31:48ที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมาก
00:31:48 → 00:31:50เวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่า
00:31:50 → 00:31:52อะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิตอยู่โดยที่ไม่
00:31:53 → 00:31:55ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆ
00:31:55 → 00:31:57ไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:31:57 → 00:32:00จริงจริงมีความสุขดีกับวัย 60 ปีแ้านะ
00:32:00 → 00:32:02ครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไป
00:32:02 → 00:32:04เมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำ
00:32:04 → 00:32:06ถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2 กลเห็น
00:32:06 → 00:32:09มั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลง
00:32:09 → 00:32:11มากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทานจุกจิก
00:32:11 → 00:32:14แล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะครับรู้
00:32:14 → 00:32:16สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเอง
00:32:16 → 00:32:19ถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัว
00:32:19 → 00:32:21เองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอ
00:32:21 → 00:32:23ผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูก
00:32:23 → 00:32:26วิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเค
00:32:26 → 00:32:28มยนะครับเนาะคุณหมออาิบายเข้าใจง่ายไม่
00:32:28 → 00:32:30เยิ่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะ
00:32:30 → 00:32:32ครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถ
00:32:32 → 00:32:34อัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอด
00:32:34 → 00:32:36ชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้าเรียนตอนไหนก็
00:32:36 → 00:32:39ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจาก
00:32:39 → 00:32:41ที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนัก
00:32:41 → 00:32:43เรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะ
00:32:43 → 00:32:46ครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:32:46 → 00:32:48จริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับดีที่สุดใน
00:32:48 → 00:32:50จุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะ
00:32:50 → 00:32:51ครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคนที่ผม
00:32:51 → 00:32:54ประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลยนะ
00:32:54 → 00:32:56เพราะท่านเนี้ยเคสมัครโรงเรียนคอร์สไป
00:32:56 → 00:32:58เมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:32:58 → 00:33:01หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:33:01 → 00:33:03หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:33:03 → 00:33:06เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:33:06 → 00:33:09สำคัญคืออะไรเ้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:33:09 → 00:33:14ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:33:14 → 00:33:16มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:33:16 → 00:33:18แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตา
00:33:18 → 00:33:21สดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัว
00:33:21 → 00:33:23หน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคน
00:33:23 → 00:33:26ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน
00:33:26 → 00:33:28พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก
00:33:28 → 00:33:30ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่า
00:33:30 → 00:33:33พ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่
00:33:33 → 00:33:35เคยคิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะ
00:33:35 → 00:33:37แล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่า
00:33:37 → 00:33:39มันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละ
00:33:39 → 00:33:42เห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์
00:33:42 → 00:33:45และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่า
00:33:45 → 00:33:47เห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงิน
00:33:47 → 00:33:50กับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:33:50 → 00:33:52น้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:33:52 → 00:33:55โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยสมัครฟิตเนส
00:33:55 → 00:33:57เทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลงเพราะ
00:33:57 → 00:33:59ไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะเคย
00:33:59 → 00:34:01เรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอหนึ่ง
00:34:01 → 00:34:03ไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคยใช้
00:34:03 → 00:34:06เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละแต่
00:34:06 → 00:34:08คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ย
00:34:08 → 00:34:10มันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจากการที่
00:34:10 → 00:34:11ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วแล้วนัก
00:34:11 → 00:34:13เรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำ
00:34:13 → 00:34:16หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟัง
00:34:16 → 00:34:17แล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการ
00:34:17 → 00:34:20ลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็
00:34:20 → 00:34:22รู้สึกว่าเออหมอหนึ่งพูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:34:22 → 00:34:24นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:34:24 → 00:34:26มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:34:26 → 00:34:28เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำทำให้คุณลงมือทำ
00:34:28 → 00:34:30ไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:34:30 → 00:34:32เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:34:32 → 00:34:34มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:34:34 → 00:34:36หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:34:36 → 00:34:38ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:34:38 → 00:34:40มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:34:40 → 00:34:42กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:34:42 → 00:34:44การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:34:44 → 00:34:46นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:34:46 → 00:34:49ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:34:49 → 00:34:51พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:34:51 → 00:34:54เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:34:54 → 00:34:57นะ 3,900 บทแต่ก่อนนะซื้อเวย์โปรตีน 2
00:34:57 → 00:34:59กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มี
00:34:59 → 00:35:02ความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:35:02 → 00:35:05วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:35:05 → 00:35:07เพอเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:35:07 → 00:35:09ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:35:09 → 00:35:11ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:35:11 → 00:35:13สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:35:13 → 00:35:15เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:35:15 → 00:35:16Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:35:17 → 00:35:18และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:35:18 → 00:35:20เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ1ึอัปเดตอะไรใหม่
00:35:20 → 00:35:22ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วยแบบ
00:35:22 → 00:35:25ฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษาหมอ 1
00:35:25 → 00:35:26ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ 1 ก็
00:35:26 → 00:35:29จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะ
00:35:29 → 00:35:31ครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใครที่
00:35:31 → 00:35:33เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วยนะ
00:35:33 → 00:35:34เป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือดนะ
00:35:34 → 00:35:36ครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอ 1 อยากให้
00:35:36 → 00:35:39คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือดนะ
00:35:39 → 00:35:40ครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:35:40 → 00:35:42หนักไปแล้วนะครับเพราะงั้นใครที่ไม่อยาก
00:35:42 → 00:35:44พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:35:44 → 00:35:46โปรโมชั่นนี้หมดหมอ1ึจะลบนะครับคลิปออก
00:35:46 → 00:35:48จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:35:48 → 00:35:50โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:35:50 → 00:35:52ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:35:52 → 00:35:54ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:35:54 → 00:35:56ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:35:56 → 00:35:58แล้วนะครับอยากจะจะไปลุยนะครับก็สามารถ
00:35:58 → 00:36:00โอนค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:36:01 → 00:36:03บาทนะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:36:03 → 00:36:05LINE @hee Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่
00:36:05 → 00:36:08น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ
00:36:08 → 00:36:09ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:36:10 → 00:36:11หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:36:11 → 00:36:13ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:36:13 → 00:36:15ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:36:15 → 00:36:17มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:36:17 → 00:36:19ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหม 1
00:36:19 → 00:36:21นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:36:21 → 00:36:22รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:36:23 → 00:36:26ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ