- คำถาม:
- การควบคุมอารมณ์มีผลต่อการทำงานและชีวิตประจำวันอย่างไร?
- คำตอบ:
- การควบคุมอารมณ์หรือ Self regulation เป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราจัดการกับความเศร้า โกรธ กังวล และอารมณ์เชิงลบต่าง ๆ ได้อย่างมีสติ ซึ่งจะป้องกันไม่ให้อารมณ์เหล่านั้นดูดพลังงานและส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตส่วนตัวและองค์กร เช่น ความโกรธที่เกิดขึ้นอาจแพร่กระจายไปยังทั้งบ้านหรือทั้งทีมงานได้
Happy DIY : 5 ทักษะการบริหารใจ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:59ต้องดูแลและก็ไม่ตัวเราเองทักษะที่ 2 นะ
00:04:02คะนั่นก็คือเรื่องของ Self regulation
00:04:05คะหรือว่าการควบคุมร่มความคิดของตัวเอง
00:04:10ค่ะทำไมเราต้องมีเรื่องนี้เนาะก็ต้องบอก
00:04:13ว่าเราเองนะคะเวลาเราจะทำอะไรสักอย่าง
00:04:16เนี่ยเราควรจะมีเป้าหมายที่เราอยากจะไป
00:04:19เราอยากจะเป็นอย่างเราเป็นแม่เนี่ยเราก็
00:04:21อยากเป็นคุณแม่ที่ดีใช่มั้ยเราทำงานเนี่ย
00:04:24หัวเราเป็นหัวหน้างานเราเป็นผู้จัดการเรา
00:04:27อยากเป็นหัวหน้างานเป็นผู้จัดการที่ดีนะ
00:04:29คะในระหว่างเส้นทางที่เราอยากเป็นอะไรที่
00:04:33เป็นเป้าหมายแล้วเป็นสิ่งที่ดีนะคะใน
00:04:35ระหว่างทางนะคะไม่มีหรอกค่ะที่เราจะไม่
00:04:38เจอปัญหาและอุปสรรคอะไรเลยและเวลาที่เรา
00:04:42เจอปัญหาหรืออุปสรรคหรือความขัดแย้งเนาะ
00:04:44ไม่ว่าจะเป็นคะเลี้ยงกับตัวเองหรือขัด
00:04:46แย้งกับคนอื่นเนี่ยมันก็มักจะนำพาอารมณ์
00:04:50และความคิดในด้านลบกลับมาสู่เราค่ะและ
00:04:53อารมณ์แล้วก็มันคิดด้านลงนี้นะคะถ้าเรา
00:04:56เนี่ยไม่มีทักษะในการที่จะดูดูแลและจัด
00:05:00การวันนะคะรับรองว่ามันดูดพลังของเราไป
00:05:03มหาศาลเลยและมันอาจจะส่งพลังงานนะอย่าง
00:05:08เช่นความโกรธเนี่ยนะรังความโกรธนะก็จะแพ้
00:05:11สั้นไปขั้วทั้งบ้านนะหรือทั่วทั้งองค์กร
00:05:15เลยทีเดียวนะคะดังนั้นนะคะการที่เราเนี้ย
00:05:18มาฝึกจัดการและความคิดและรวมทางด้านลบนะ
00:05:23อย่างเช่นเศร้าเราจัดการความเศร้ายังไงนะ
00:05:26โกรธเรามาจัดการความโกรธยังไงนะกังวลเรา
00:05:30จัดการความกังวลของตัวเองยังไงนะแล้วตาม
00:05:34จัดการได้เนี้ยค่ะสินตามมาคือเราจะกลับมา
00:05:37มีความเป็นปกตินักเรียนที่เรียกว่าเราก็
00:05:41จะมีสตินั่นเองนะแล้วสติน่ะค่ะจะทำให้เรา
00:05:45นะคะสามารถที่จะจัดการแล้วก็ดูแลคนตรง
00:05:49หน้าได้ในทิศทางที่ถูกต้องค่ะไม่งั้นน่ะ
00:05:53โลหิวก็ทุกคู่นะจะหาว่าไม่เตือนถ้าเธอที่
00:05:573 นะคะนั่นก็คือเรื่องของมีการรักษาแรง