- คำถาม:
- ปัญหาน้ำหนักนิ่งเกิดจากสาเหตุใด และแก้อย่างไรให้ไม่พังระบบเผาผลาญ?
- คำตอบ:
- น้ำหนักนิ่งอาจเกิดจากการปรับสารอาหารไม่ดี หรือพยายามแก้โดยลดแป้งหรือ If มากเกินไป ซึ่งทำให้ร่างกายเครียด ควรกลับมาตรวจสอบสารอาหาร โปรตีน ไขมัน และการนอน แทนการกดดันตัวเอง
ลดพุง 10 กิโลง่าย ๆ เปลี่ยนระบบเผาผลาญพังเป็นปัง ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:33หนักนิ่งแต่ใครก็แล้วแต่ที่แก้ปัญหาน้ำ
00:19:37หนักนิ่งผิดวิธีระบบพผันคุณจะพังยิ่ง
00:19:41เฝือนยิ่งพังจำไว้เลยนะเพราะมันนึงบอกว่า
00:19:43เวลาเราลดน้ำหนักให้เราลดน้ำหนักด้วยการ
00:19:46ลดแป้งถูกมยกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้ง
00:19:48บางคนฟังเสร็จปั๊บแล้วเอาไปทำเลยโดยที่
00:19:51ไม่เข้าใจลึกซึ้งพอลดได้เรื่อยๆแล้วน้ำ
00:19:53หนักนิ่งดันเข้าใจว่าเฮ้ยแสดงว่าเราต้อง
00:19:57ตัดแป้งลดแป้งให้ให้มากกว่าเดิมอีกหรือ
00:19:59เปล่าจนสุดท้ายกลายเป็นคนที่แทบจะไม่กิน
00:20:01แป้งเลยแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นลงเลยเพราะ
00:20:04อะไรเวลาน้ำหนักนิ่งเนี่ยเราต้องดูก่อน
00:20:07ว่ามันนิ่งเพราะว่าเรายังทำได้ไม่ดีหรือ
00:20:09มันนิ่งเพราะว่าเราทำได้ดีแล้วใครอยู่ใน
00:20:12กลุ่มเรียน VIP ไปทวนบทที่ 18 กับ 23 ที่
00:20:14หมอ 1 ลงไว้คุณจะเข้าใจเลยว่ามันนิ่ง
00:20:16เพราะว่าคุณทำได้ดีแล้วหรือคุณยังทำได้
00:20:18ไม่ดีเพราะวิธีแก้มันไม่เหมือนกันเลยถูก
00:20:20มยนะครับถ้าคุณทำได้ดีแล้วคุณปรับได้ดี
00:20:23หมดแล้วเวลาน้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้องพัก
00:20:25บ้างเพื่อให้ร่างกายมันได้แบบเรียนรู้ว่า
00:20:27เราไม่ได้ลดน้ำหนักตลอดเวลาเพราะอะไร
00:20:29เพราะว่าธรรมชาติของร่างกายคนเรามันหวงไข
00:20:31มันนะทำไมมันต้องหวงไขมันด้วยเพราะเค้า
00:20:33มองว่าไขมันเป็นพลังงานสะสมวันนึงที่เรา
00:20:35ต้องอดอาหารถ้าเราไม่มีอะไรจะกินมันจะเอา
00:20:37ไขมันออกมากินเพราะฉะนั้นมันจะไม่ยอมให้
00:20:39ไขมันเนี่ยลดเร็วจนเกินไปเห็นภาพมั้ยแต่
00:20:42ถ้าสมมุติว่าที่ผ่านมาคุณยังทำได้ไม่ดี
00:20:44เลยคุณไปแก้ก่อน 3 บรรทัดแรกนะครับเออสาร
00:20:47อาหารเราปรับดีหรือยังน้ำตาลเรามีหลุด
00:20:49มั้ยแป้งเรากินเยอะไปหรือเปล่าโปรตีนเรา
00:20:52กินได้น้ำหนักตัวหรือเปล่ากินได้ 1.6