- คำถาม:
- การตัดแป้งหรืออดอาหารนานๆ ทำให้ระบบเผาผลาญพังได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ การตัดแป้งหรืออดอาหารนานๆ เช่น ทำ If 23/1 หรืออดอาหารต่อเนื่อง 72 ชั่วโมง อาจทำให้ร่างกายเครียด ฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำลงเรื่อยๆ จนเกิดภาวะเผาผลาญพังได้ โดยเฉพาะเมื่อไม่ได้กินโปรตีนเพียงพอ
ลดพุง 10 กิโลง่าย ๆ เปลี่ยนระบบเผาผลาญพังเป็นปัง ทำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:14ให้ระบบเผาผลาญของคุณต่ำแฝงก็คือคนที่ลด
00:12:19น้ำหนักด้วยการงดแป้งไปเลยนานๆคุณหมอฟัง
00:12:22มาหลายหมอเขาบอกว่าแป้งคือสาเหตุที่ทำให้
00:12:25อ้วนวิธีแก้งง่ายๆค่ะฉันไม่รู้ขี้เกียจไป
00:12:28นั่งดูว่ามันนับยังไงงั้นตัดแป้งไปเลย
00:12:30แล้วกันตัดแป้งไปเสร็จลองนึกภาพนะใครเคย
00:12:33ตัดแป้งนะช่วงแรกน้ำหนักจะลงดีมากโดย
00:12:35เฉพาะ 2 วันแรกเพราะอะไรเพราะว่าตัวแป้ง
00:12:38เนี่ยมันจะมีน้ำอยู่ด้วยนะครับหมายความ
00:12:40ว่าอะไรหมายความว่าเวลาคุณกินแป้งเข้าไป
00:12:41เนี่ยแป้งมันจะชอบดึงน้ำไว้ด้วยกับตัวมัน
00:12:44เพราะฉะนั้นคนที่เค้าเป็นพวกนักกล้ามเวลา
00:12:46เค้าไปถ่ายแบบเค้ากินแป้งเข้าไปนะแล้วกิน
00:12:48น้ำเข้าไปอกเขาจะฟูเพราะว่าอะไรเพราะว่า
00:12:50มันมีทั้งแป้งมันมีทั้งน้ำอยู่ตรงนั้นแต่
00:12:52เวลาลดน้ำหนักมันกลับกันถ้าคุณตัดแป้งไป
00:12:55แป้งในกล้ามเนื้อคุณหายไปหมดร่างกายก็จะ
00:12:57คลายน้ำออกไปด้วยส่วนนึงเพราะฉะนั้นน้ำ
00:12:59หนักที่ลงเร็วๆในช่วง 2 วันแรกจากการตัด
00:13:02แป้งมันมักจะมาจากแป้งในกล้ามเนื้อที่หาย
00:13:04ไปและน้ำในร่างกายที่หายไปด้วยเป็นไขมัน
00:13:06แค่ส่วนนิดๆเท่านั้นใน 2 วันแรกเพราะ
00:13:08ฉะนั้นบางคนที่ตัดแป้งไปแล้ว 2 วันแรก
00:13:11แล้วรู้สึกว่าเฮ้ยมันดีจังเลยอ่ะตัดแป้ง
00:13:14นี่มันดีจังเลยขอทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆดี
00:13:16กว่าเป็นความเคยชินไปเพราะฉะนั้นเลยเข้า
00:13:18ใจว่าตัดแป้งดีที่สุดซึ่งจริงๆไม่ใช่ผ่าน
00:13:21ไปสัก 3 เดือนบางคนจะเจอปัญหาว่าผมร่วง
00:13:23บางคนจะเจอปัญหาว่าประจำเดือนมาผิดปกติ
00:13:26เพราะฉะนั้นการงดแป้งไม่ใช่วิธีที่ที่ที่
00:13:29ยั่งยืนเนาะในคนที่เค้างดแป้งเนี่ยเยังมี
00:13:32ช่วงที่ต้องกลับมากินแป้งบ้างเลยเพราะ
00:13:33ฉะนั้นอย่าตัดแป้งตลอดเพราะสุดท้ายแล้ว
00:13:36น้ำหนักคุณจะนิ่งพอน้ำหนักนิ่งเสร็จปั๊บ
00:13:38บางคนก็ฝืนตัดแป้งต่อไปอีกเรื่อยๆมันจะทำ
00:13:40ให้ฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณเนี่ยมันต่ำลง
00:13:42เรื่อยๆจนสุดท้ายเนี่ยคุณอาจจะกลับไปโยโย