- คำถาม:
- การมีวันโกง (cheat day) ในการอดอาหารแบบ If มีประโยชน์หรือไม่?
- คำตอบ:
- การมีวันโกงอาจช่วยให้ร่างกายไม่ปรับตัวลดการเผาผลาญพลังงานลงโดยธรรมชาติ แต่ต้องเข้าใจว่า cheat day หมายถึงการกินอาหารในช่วงเวลาที่ยาวขึ้น เช่น กินถึง 18:00 น. หรือ 21:00 น. แต่ยังคงควบคุมแคลอรี่ให้อยู่ในระดับปกติ ไม่กินเกินตัวเอง เพราะหากกินเยอะเกินไปในวันโกง อาจทำให้น้ำหนักไม่ลดหรือเพิ่มขึ้นได้
ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : เทคนิคการอดอาหารแบบ IF ให้ได้ผล
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:40ไม่อาจารย์ยังแนะนำให้จัดการวันโกง is
00:02:43เนี่ยที่มันได้ผลเพราะเรารับประทานอาหาร
00:02:45ในระยะเวลาจำกัดทำให้แคลอรี่มันน้อยลงแต่
00:02:48ถ้าบางคนเนี่ยมีชีท Day หรือวันโกงเนี่ย
00:02:50อย่างเช่นทำไมา 6 วันแล้วเรามีชีท Day
00:02:53ที่กินเกินแคลอรี่เกินเยอะมากไอ้ที่อดมา 6
00:02:56วันเนี่ยไม่มีผลเลยปรากฏว่าหลายๆคนน้ำ
00:02:58หนักตัวไม่ลงบางคนอาจจะเพิ่มด้วยซ้ำเพราะ
00:03:00ว่าชีส Day เนี่ยกินเยอะเกินไปที่ 1 ต้อง
00:03:02เข้าใจชีส Day ให้ถูกต้องคำว่าชีส Day
00:03:04เนี่ยเรากินอาหารในระดับแคลอรี่ที่ปกติ
00:03:07แต่ให้ไม่คุ้นชินอย่างเช่นปกติเราทำ If
00:03:10ตัวเองกินถึงแค่ 14:00 นชีส Day จะกินถึง
00:03:1218:00 น 20:00 น 21:00 นแต่จะไม่ได้กิน
00:03:15แคลอรีทั้งหมดเกินตัวเองเนี่ยทำการทดลอง
00:03:17กับตัวเองมาที่ได้ผลก็คือเราทำ If 21-28