- คำถาม:
- ทำไมการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางจึงช่วยลดอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- เมื่อกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอ จะนำไปสู่อาการปวดหลัง เพราะกล้ามเนื้อนี้ช่วยรองรับกระดูกสันหลังและรักษารูปร่างของลำตัว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางจะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรัง รวมถึงป้องกันภาวะข้อต่อกระดูกสันหลังหลวมหรือเสื่อม
สร้างกล้ามท้อง หลัง แกนกลางลำตัว ไม่ต้องSitup ฉบับมือใหม่และผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:43อ่อนแอลง ตามมาคืออะไรรู้มั้ยครับ อาการปวดหลังนั่นเองครับ
00:09:47ดังนั้นเองเมื่อไหร่ที่เรายังปวดหลังอยู่ อาจจะบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของเรา
00:09:52ไม่แข็งแรงนะครับ ดังนั้นเราหันมาสร้างกล้ามเนื้อเกนกลางลำตัวของเรากันดีกว่าครับ
00:09:57เพื่อป้องกัน และแก้ไขอาการปวดหลังเรื้อรัง รวมถึง ข้อต่อกระดูกสันหลังเรา
00:10:02หลวม เสื่อม หรือกระดูกทับเส้น สิ่งนี้ช่วยท่านได้แน่นอนนะครับ
00:10:08ต่อไปท่าที่ 3 แล้วนะครับ
00:10:09ท่าที่ 3 เนี่ยก็ง่ายๆ นั่งตัวตรงนะครับ ขยับก้นมาจากเก้าอี้สักเล็กน้อยนะครับ