- คำถาม:
- การลดน้ำตาลในเลือดสามารถทำได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้โดยการลดหรือเลิกบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ข้าว ขนมปัง ผักหัว และผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ยังต้องมีช่วงหยุดทานนานอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมแทนน้ำตาล
เผยเทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กิโล ใน 1 เดือน ( ฉบับคนน้ำหนักเยอะ ) I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:51ลดน้ำตาลในสองรถแป้งแล้วอะไรอีกบ้างนะ
00:03:54ครับที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงนะ
00:03:56ซึ่งมันก็คือการที่คุณจะต้องมีช่วงหยุด
00:03:58ทานบ้างเพราะเมื่อไหร่สิ่งที่คุณทานและ
00:04:01ร่างกายคุณก็จะได้น้ำตาลน้ำปลาน้ำตาลน้ำ
00:04:03ตาลน้ำตาลเข้าไปถูกไหมนะครับเพราะฉะนั้น
00:04:05แต่ก่อนลองนึกภาพนะคุณทานตั้งแต่ 8:00 น
00:04:08ยังเที่ยงคืนเกิดอะไรขึ้นครับทั้งวันร่าง
00:04:11กายของคุณมีแต่น้ำตาลมีแค่ช่วงนอนเท่า
00:04:13นั้นเองคือตอนเที่ยงคืนถึง 8:00 นที่ไม่
00:04:15มีน้ำตาลอยู่ในนั้นถูกไหมนะมันก็ไม่เพียง
00:04:18พอที่คุณจะได้เอาไขมันเก่ามาใช้สุดท้าย
00:04:20คุณก็ควรถ้วนเสร็จก็เป็นเบาหวานดังนั้นนะ
00:04:23ครับคุณจะต้องให้ร่างกายของคุณมีช่วงกิน
00:04:26ที่สั้นลงมีช่วงที่หยุดกินนานขึ้นอย่าง
00:04:30น้อย 12 ชั่วโมงก็ยังดีเช่นคุณเริ่มกินคำ
00:04:32แรกของวันตอน 8 โมงเช้าคุณก็ไปหยุดกินตอน
00:04:358:00 นหรือคุณหยุดได้ก่อน 08:00 นจะได้
00:04:38กำไรโอเคแม้ซึ่งมันคือพึ่งขายของการทำ if5
00:04:42ครับเนอะและสุดท้ายนะครับอีกหนึ่งอันที่
00:04:45คุณควรจะต้องทำนะครับก็ควรบอกหมอน้ำหนัก
00:04:49เยอะต้องออกกำลังกายไหมจริงๆแล้วเนี่ย
00:04:51หลักในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเนี่ย
00:04:54มันง่ายมากโอเคไหมนักเรียนมอ 1 แต่ละคน
00:04:56ที่อยู่ในกลุ่มประมาณ 4,000 ตอนนี้เขาแทบ
00:04:59จะออกกําลังและก็ 10-15 นาทีเท่านั้นเอง
00:05:01ต่อวันบางวันก็ไม่ได้ออกนะครับเนาะแล้ว
00:05:04ลองนึกภาพว่าถ้าให้คนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ
00:05:07นะอย่างนักเรียนถ้าเนี่ยน้ำหนักเริ่มต้น
00:05:09100 กว่ากิโลให้มาออกกำลังกายน้ำหนักไหว
00:05:11ไหมไม่ไหวแต่อย่างที่บอกนะครับการที่คุณ
00:05:14อ้วนไม่ได้อ้วนจากการที่คุณไม่ออกกำลัง
00:05:16กายแต่อ้วนจากการที่คุณได้สารอาหารผิด
00:05:18ประเภทเพราะคุณแก้เรื่องสารอาหารคุณแก้
00:05:21เล่นน้ำตาเรื่องแป้งเรื่องการจัดเวลาการ
00:05:23ทานเรียบร้อยแล้วนะครับคุณค่อยมาออกกำลัง
00:05:25กายแบบนี้ 10-15 นาทีมันจะมีประโยชน์โดย
00:05:28ที่ให้เน้นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้าม
00:05:31เนื้อเห็นไหมได้ใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นบาง
00:05:33คนคดีโออย่างเดียวนะครับไม่ได้เวทเทรน
00:05:36นิ่งเลยไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเลยนะครับพวก
00:05:38นี้ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดช้าหา
00:05:42แล้วก็ทำให้เกิดการสะสมไขมันในระยะยาว
00:05:44ง่ายขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะ
00:05:46ยั่งยืนคุณจะต้องแก้ที่สาเหตุนะโอเคไหมนะ
00:05:50ครับแก้ที่สาเหตุถ้าคุณเป็นเบาหวานคุณก็
00:05:53สามารถกลับไปเป็นปกติได้แต่จะใช้เวลานาน
00:05:56หน่อยนานกว่าคนที่ไม่ได้เป็นเบาหวานแต่
00:05:58ถามว่ากลับไปเป็นปกติได้ไหมก็ได้เหมือน
00:06:00กันกลับไปผอมได้กับสุขภาพดีได้ตัดน้ำตาล
00:06:03ออกให้ได้นะครับลดแป้งนะข้าวเส้นขนมปัง
00:06:07ผักหัวทั้งหลายนะครับผลไม้เลือกนมที่น้ำ
00:06:11ตาลนำต่ำๆเนอะนะครับผมแล้วก็จัดเวลาการ
00:06:14ทานให้ดีให้อย่างน้อยให้คุณมีช่วงเวลาการ
00:06:17หยุดทานให้ได้นานอย่างต่ำ 12 ชั่วโมงขึ้น
00:06:19ไปซึ่งมันคือพื้นฐานของการทำ I F แหละ
00:06:22ครับและออกกำลังกายไม่ต้องออกหนักไม่ต้อง