- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนช่วยเพิ่มสารซีโรโทนินในร่างกาย เพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้นและนอนหลับได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีกรดอะมิโนคริปโตแฟน เช่น นมและชีส ถั่ว ธัญพืช น้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม และปลาแซลมอน สามารถช่วยให้ร่างกายสร้างสารซีโรโทนินได้มากขึ้น ซึ่งช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ลดความเครียด และทำให้นอนหลับสบาย
Morning healthy tips EP40 : 🚨 อาหาร 5 ชนิดป้องกันโรคซึมเศร้า 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:55[ปรบมือ]
00:02:19นี้นะครับแล้วก็ยังทำให้นอนหลับสบายนะครับนอนหลับฝันดีนะครับแสงตัวนี้เอาสุดยอดนะอยากจะมีขายเรื่องศาลแล้วดื่มมากเลยแต่มันไม่มีนะครับคราวนี้เนี่ยตัวซีโรโทนินเนี่ยนะครับเป็นสารที่สามารถที่จะสร้างได้ในร่างกายเราแต่เราต้องทานสารตัวหนึ่งก็ไปนั่นก็คือตัว
00:02:20amino Acid
00:02:21ที่ชื่อว่าคลิปโตแฟนนั่นเองเพราะฉะนั้นอาหารอะไรที่มีส่วนของคริปโตแฟนผสมอยู่เนี่ยก็จะทำให้ร่างกายเราสร้างซีโรโทนินมากขึ้นก็ทำให้เรามีโอกาสที่จะซึมเศร้าน้อยลงมีความสุขมากขึ้นนั่นเองแค่นี้มาดูว่าอาหารที่แนะนำนะครับอาหารจริงมีหลายอย่างเลยนะครับผมก็จะแนะนำเข้าๆแล้วกันข้อแรกครับอาหารประเภทนมและชีสนะครับอาหารกลุ่มนี้จะมีสารคริปโตแฟนพอสมควรเลยนะครับก็เนี่ยก็จะได้ยินว่าถ้าดื่มนมอุ่นนมร้อนเนี่ยเราก็จะรู้สึกสบายผ่อนคลายครับพี่แล้วก็จะนอนหลับฝันดีก็เพราะมีสารพิษโตแฟนนี่แหละครับเสร็จแล้วเด๊
00:02:43[ปรบมือ]
00:03:00The Group
00:03:05ก็เปลี่ยนเป็นซีโรโทนินทำให้เราหลักง่ายทำให้เราผ่อนคลายอารมณ์ดีนะครับอันที่
00:03:06
00:03:07ครับถั่วธัญพืชต่างๆก็มี 30
00:03:44ต่อแฟนพอสมควรครับทั้งยังมีกากใยต่างๆนะครับลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอาหารชนิดที่ศาลครับโอ้โหวันนี้ผมว่าหาทานง่ายเต้าหู้แล้วก็ถั่วเหลืองนะครับเราชอบกินกันอยู่แล้วชอบทางกันอยู่แล้วนะครับน้ำเต้าหู้ก็ได้นะครับมีชื่อโจแฟนพอสมควรเหมือนกันใครแพ้นมวัวนมถั่วเหลืองช่วยได้นะครับน้ำเต้าหู้ช่วยได้แต่แนะนำว่าให้ดื่มแบบไม่หวานมากนะครับและบางทีน้ำก็พูดนิสัยธัญพืชใส่ถั่วแดงใส่ธัญพืชต่างๆลงไปนะครับมีการ์ดใหญ่ยิ่งมีความสุขนะคะอาหารอย่างที่
00:03:45
00:03:46ครับไข่ไงนี่แหละครับนะครับอ่าถ้าอยากควบคุมน้ำหนักแนะนำเป็นไข่ต้มนะครับหรือว่าอ่าไข่ลวกก็ได้นะครับแต่ว่าถ้าไข่ต้มนี้ก็จะเซฟสุดนะอ่าแล้วก็กินหินด้วยแต่ถ้าเกิดเป็นไข่ดาว