- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักต้องเริ่มจาก “งดหรือลดน้ำตาล” ก่อน?
- คำตอบ:
- เพราะน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายใช้ก่อน ถ้ามีน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายจะไม่ใช้ไขมันเป็นพลังงาน ทำให้ไขมันสะสมกลายเป็นไขมันในร่างกาย ส่วนลดน้ำตาลช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน จึงช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 1 สัปดาห์
7 ขั้นตอน ลดไขมันทั้งตัวใน 14 วัน ผอมทัน 2025 I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:23อย่างแรกเลยถ้าอยากจะผอมนะให้ทำอะไรเอ่ย
00:07:27ให้งดอะไรก็แล้วแล้วแต่ที่เป็นน้ำตาลหลาย
00:07:31คนฟังมาหลายคลิปแล้วหมอหนึ่งพูดแบบนี้
00:07:34เกือบทุกคลิปเลยแต่ยังไม่ได้เริ่มลงมือทำ
00:07:37เวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะเริ่มลงมือทำคือ
00:07:39ตอนไหนรู้มยตอนนี้เพราะอะไรรู้เปล่าขนาด
00:07:43คนอายุ 86 เอาไปทำเยังทำได้เลยทำไมคุณจะ
00:07:45ทำไม่ได้ถูกมั้ครับเนาะแต่ไม่ได้หมายความ
00:07:47ว่าคุณต้องตัดน้ำตาลทุกอย่างออกจากชีวิต
00:07:49นะไม่ใช่นะน้ำตาลที่คุณควรตัดออกจากชีวิต
00:07:52ก่อนคือ 1 น้ำตาลที่มาจากเครื่องดื่มเช่น
00:07:54น้ำอัดลมชานมไข่มุกกาแฟ TE in one กาแฟ
00:07:57ใส่น้ำตาลต่างๆนะครับพวกน้ำผลไม้นะพวก
00:08:01เนี้ยตัดได้ตัดไปก่อนเลยเพราะอะไรเพราะ
00:08:03ว่าน้ำตาลมันเยอะมากและอีกอันนึงที่ควร
00:08:05ตัดก็คือพวกน้ำตาลที่อยู่ในขนมขนม
00:08:07เบเกอรี่ขนมโดนัทขนมปังต่างๆพวกเนี้ยน้ำ
00:08:10ตาลเยอะมากแต่ในพวกอาหารที่เอามากินใน
00:08:13ชีวิตประจำวันเนี่ยเราอนุโลมได้นะบางคน
00:08:15บอกว่าคุณหมอคะในน้ำตาลนั้นก็มีอาหารอัน
00:08:18นี้ก็มีอาหารโอ้จิตตกแล้วค่ะลดน้ำหนักไม่
00:08:20ได้แน่เลยไม่เกี่ยวน้ำตาลที่อยู่ในอาหาร
00:08:22เนี่ยถ้าเป็นอาหารตามสั่งที่เราสั่งแบบ
00:08:25ตรงนั้นเลยนะครับเทำใหม่ๆเลยบอกเขได้เลย
00:08:27ว่าเออขอน้ำตาลน้อยๆน้อยนะคะไม่ใส่น้ำตาล
00:08:30นะคะเดี๋ยวปรุงเองอะไรก็ว่าไปนะแล้วแต่
00:08:32ว่าเป็นก๋วยเตี๋ยวหรือว่าเป็นอาหารตาม
00:08:34สั่งเนาะก็บอกใส่น้ำตาลน้อยๆไม่ใส่ชูรส
00:08:36อย่างเงี้ยได้แต่ถ้าเป็นอาหารที่เคทำมา
00:08:38แล้วแล้วก็ตักบางคนทำงานอยู่ในสำนักงาน
00:08:40อยู่ในโรงงานหรืออะไรอย่างเงี้ยนะครับนะ
00:08:43ก็มีโรงอาหารแล้วเราก็ต้องตักเป็นอาหาร
00:08:45ตามสั่งนะ 3 อย่าง 40 4 อย่าง 50 เรา
00:08:48เลือกไม่ได้เพราะเทำมาเสร็จแล้วสิ่งที่
00:08:50เราเลือกได้คืออะไรรู้มยพยายามเลี่ยงส่วน
00:08:52ที่เป็นน้ำน้ำของอาหารหรือว่าจะเป็นพวก
00:08:54ต้มยำเป็นแกงจืดเป็นอะไรน้ำซุปน้ำซุป
00:08:57ก๋วยเตี๋ยวอะไรอย่างเงี้ยนะครับให้ให้
00:08:59พยายามเลี่ยงสิ่งที่เป็นน้ำน้ำเพราะพวก
00:09:01น้ำตาลกับพวกผงชูรสมักจะละลายอยู่ในนั้น
00:09:04แหละโอเคเป่านะมันจะละลายอยู่ในในน้ำน้ำ
00:09:07ก็เลี่ยงพวกนั้นเอาแค่นั้นเองนะครับเพราะ
00:09:09ฉะนั้นงดน้ำตาลแค่เนี้ยแค่อันเนี้ยแค่ข้อ
00:09:11ที่ 1 นะ 1 สัปดาห์น้ำหนักคุณลดแล้วเพราะ
00:09:14อะไรเพราะร่างกายของคุณน้ำตาลเริ่มน้อยลง
00:09:16เดี๋ยวมันไปเอาไขมันน่ะมาใช้เห็นภาพมย