- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักต้องเริ่มจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่?
- คำตอบ:
- เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ต้นขา สะโพก หน้าอก และหลัง เป็นจุดที่สร้างระบบเผาผลาญได้ดีที่สุด เมื่อออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า และช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 50 กิโลได้จริงไหม ทำยังไงมาดู ( 120 เหลือ 70 ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:33มัดไหนบ้างที่เป็นมัดใหญ่มัดที่ 1 คือต้น
00:11:36ขากับสะโพกก้นเราเนี่ยที่จับเนี่ยใหญ่
00:11:38เนาะแล้วก็หน้าต้นขานะมีอะไรอีกหน้าอก
00:11:41แล้วก็กล้ามเนื้อแผ่นหลังนะถ้าไม่รู้จะ
00:11:44ออกกำลังกายอะไรนะครับอย่าไปออกมั่วๆนะ
00:11:46บางคนเริ่มต้นออกกำลังกายหมอหนึ่งเคยทำ
00:11:48คลิปนะว่าออกกำลังกายอย่าเริ่มจากการ sit
00:11:50up เพราะอะไร sit up มันได้กล้ามเนื้อ
00:11:52เล็กๆที่เป็นกล้ามเนื้อซิแพคตรงเนี้ยถ้า
00:11:54คุณยังเอาไขมันหน้าท้องออกไม่ได้นะซpคคุณ
00:11:56ก็ไม่เห็นหรอกแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณไม่
00:11:59ได้ sit up นะยังไม่เห็นซิpackคแบบนี้
00:12:01เลยนะแต่คุณเอาไขมันหน้าท้องออกได้ริ้ว
00:12:03ลาย 11 มันจะมาโดยอัตโนมัติเลยแล้วถึงตอน
00:12:05นั้นค่อยไป sit up ไปออกกำลังกายหน้า
00:12:07ท้องนะคุณถึงจะเห็นกล้ามเนื้อซิแพคชัดแต่
00:12:10ถ้าคุณต้องการที่อยากจะให้ระบบเผาผันดี
00:12:12เพื่อให้ไขมันส่วนเกินมันออกไปก่อนไขมัน
00:12:14ในช่องท้องออกไปก่อนคุณต้องเน้นกล้าม
00:12:16เนื้อมัดใหญ่ได้แก่ต้นขาก้นหน้าอกแล้วก็
00:12:19หลังเพราะฉะนั้นเวลาจะไปเสิร์ช YouTube
00:12:22จะไปเสิร์ชอะไรดูว่าอยากได้ท่าออกกำลัง
00:12:23กายให้เน้น 4 มัดเนี้ยเป็นหลักซึ่งการออก