- คำถาม:
- ทำไมการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตต้องเริ่มจากการปรับสารอาหารก่อน?
- คำตอบ:
- การปรับสารอาหารก่อนการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากยังกินน้ำตาลและแป้งมากเกินไป ร่างกายจะยังคงสะสมไขมันอยู่ ทำให้การออกกำลังกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก 20 กิโล แต่ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาที เพราะทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:50เพราะถ้าเข้าใจสูตรพีระมิดความผอมของหมอ 1
00:18:53นะคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่เลยนะครับ
00:18:55แต่คุณจะต้องเข้าใจว่าร่างกายที่คุณอ้วน
00:18:57จริงๆมันเกิดจากการที่คุณกินน้ำตาลกับ
00:18:59แป้งอ่ะมากเกินไปแล้วน้ำตาลกับแป้งที่มาก
00:19:02เกินไปนั้นเนี่ยถูกย่อยแล้วดูดซึมเข้า
00:19:04กระแสเลือดแล้วน้ำตาลในเลือดคุณสูงถ้าน้ำ
00:19:06ตาลในเลือดสูงแล้วปล่อยไว้นานๆคุณก็จะ
00:19:08เป็นเบาหวานแต่ร่างกายคุณฉลาดไม่อยากเป็น
00:19:10เบาหวานก็เลยเอาน้ำตาลในเลือดไปเก็บเก็บ
00:19:13ในรูปอะไรเก็บในรูปไขมันเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:19:15ไหร่ก็ตามที่คุณยังมีน้ำตาลกับแป้งอยู่ใน
00:19:17ร่างกายเยอะนะร่างกายจะเอาไปเก็บเป็นไข
00:19:19มันอยู่เรื่อยๆพอเอาไปเก็บเป็นไขมัน
00:19:21เรื่อยๆไม่มีวิธีไหนหรอกที่จะเอาไขมันมา
00:19:23ใช้ได้เพราะอะไรทุกวันนี้ยังเอาไปเก็บ
00:19:25เพิ่มอยู่เลยถูกมั้ยเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:19:27อยากจะผอมสิ่งแรกที่คุณต้องทำทำอ่ะไม่ใช่
00:19:29ไปนั่งศึกษาว่าออกกำลังกายโซนไหนดีออก
00:19:31กำลังกายท่าไหนดีแต่คุณจะต้องเข้าใจ
00:19:34เรื่องสารอาหารก่อนนะนะภาษาทั่วไปเรียก
00:19:38ว่ากินอะไรดีอันเนี้ยคือคำถามที่คุณควรจะ