00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาเดินทางแผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:03 → 00:00:05จะมาชวนผู้หญิงเรานะคะทำโยคะยืดเหยียดใน
00:00:05 → 00:00:08ช่วงมีประจำเดือนค่ะมีหลายคนถามมานะคะว่า
00:00:08 → 00:00:12ในช่วงมีประจำเดือนนะเราทำโยคะได้ไหมนะคะ
00:00:12 → 00:00:15ส่วนตัวได้อยากบอกว่ามันจะเป็นด้วยซ้ำค่ะ
00:00:15 → 00:00:17เพราะว่าในช่วงมีประจำเดือนอ่ะเราจะค่อน
00:00:18 → 00:00:20ข้างไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวอึดอัดไปชอบ
00:00:20 → 00:00:23บริเวณตัวนี้องค์เชิงกรานสะโพกแล้วก็หลัก
00:00:23 → 00:00:26ล่างค่ะเพราะฉะนั้นการทำโยคะเราต้องเลือก
00:00:26 → 00:00:29ค่าค่ะเลือกท่าที่มันได้ยืดเหยียดบริเวณ
00:00:29 → 00:00:32นี้เรียนที่บอกไปหลังล่างปลุกเชิงกราน
00:00:32 → 00:00:36สะโพกนะคะถ้าได้รับการเปิดหรือประจำเดือน
00:00:36 → 00:00:39จะออกได้ดีขึ้นมันจะไม่อั้นอยู่ตรงนี้ค่ะ
00:00:39 → 00:00:42แล้วก็เลือดลมไม่อั้นอยู่บริเวณนี้มันก็
00:00:43 → 00:00:45จะทำให้เลือดลมไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดี
00:00:45 → 00:00:48ขึ้นไม่เกิดอาการเย็นมือเย็นเท้าหรือว่า
00:00:48 → 00:00:51เป็นตะคริวนะคะเพราะฉะนั้นถ้าที่แดงเลือก
00:00:51 → 00:00:53มาเนี่ยเป็นท่าที่แดงทำเป็นประจำอยู่แล้ว
00:00:53 → 00:00:56นะคะแล้วก็นี้ในช่วงมีประจำเดือนด้วยจะมี
00:00:56 → 00:00:59ประมาณ 3-4 ถ้าเดี๋ยวไปทำด้วยกันเราก็
00:00:59 → 00:01:02สิ่งที่ต้องการตัวเองไว้เลยนะคะการทำโยคะ
00:01:02 → 00:01:04ในช่วงมีประจำเดือนเนี้ยไม่ต้องเก่งค่ะ
00:01:04 → 00:01:08หน้าคงหน้าท้องมันจะหย่อนมันจะบวมมันจะ
00:01:08 → 00:01:12อ้วนปล่อยเลยนะครับผ่อนคลายช่วงนี้เป็น
00:01:12 → 00:01:14ช่วงที่เราไม่เพอร์เฟ็กต์ที่สุดแล้วนะคะ
00:01:14 → 00:01:17สิวจะขึ้นฮอร์โมนจะเหวี่ยงตัวจะบวมไม่
00:01:17 → 00:01:20เป็นไรค่ะยอมรับในความไม่พบสิ่งของตัวเรา
00:01:20 → 00:01:24เองร่างกายตรงไหนตือส่งลมหายใจลองไปนะคะ
00:01:24 → 00:01:27ส่งความรักลงไปตรงนั้นตรงนี้แหละเป็นสิ่ง
00:01:27 → 00:01:31สำคัญของการทำโยคะในช่วงมีประจำเดือนจึง
00:01:31 → 00:01:36เราไปทำด้วยกันเลยค่ะ
00:01:36 → 00:01:42คำต้นจากวายเล็กเก็ตชายโพสต์นะคะนั่นโดย
00:01:42 → 00:01:46ที่ออกก้นติดกับส้นเท้านะคะแล้วก็ค่อน
00:01:46 → 00:01:50คลายค่ะเขาแยกออกจากกันเดินนี้เราไปใกล้ๆ
00:01:50 → 00:01:51ค่ะเสื้อ
00:01:51 → 00:01:58ยืดเหยียดก่อนในช่วงแรกนะคะอ่ะ
00:01:58 → 00:02:06น.ศ.เราก็ว่างศรีษะลงเบาๆค่ะ
00:02:06 → 00:02:11ขอให้ใจเข้าออกลึกๆ
00:02:11 → 00:02:15เลือกครีมหน้าผากลงไปเลยนะคะ
00:02:15 → 00:02:19แต่ตอนนี้จะไม่มีส่วนไหนที่ตื่นเลย
00:02:19 → 00:02:23ก็ฮ้อนคลายขากรรไกร
00:02:23 → 00:02:26ข้อสะโพก
00:02:26 → 00:02:34อาหลั่ย
00:02:34 → 00:02:39ม.ค
00:02:39 → 00:02:51ขอให้ใจดีถ้านี้สักครู่เลยค่ะ
00:02:51 → 00:02:59ม.ค
00:02:59 → 00:03:05
00:03:05 → 00:03:07ม.ค
00:03:12 → 00:03:13พ.ย
00:03:13 → 00:03:17[เพลง]
00:03:17 → 00:03:20พ.ย
00:03:20 → 00:03:24โน้ท
00:03:24 → 00:03:30ม.ค
00:03:53 → 00:03:57โน้ท
00:03:57 → 00:04:00ม.ค
00:04:00 → 00:04:05โน้ท
00:04:05 → 00:04:08พ.ย
00:04:08 → 00:04:12ที่สั่งได้แล้วค่อยๆพิมพ์ตัวนะคะลุกขึ้น
00:04:12 → 00:04:13มา
00:04:13 → 00:04:17เจอการที่เทโบ Top Post ค่ะ
00:04:17 → 00:04:19ขอ
00:04:19 → 00:04:24แนะนำส่งข้างเบาๆนะคะ
00:04:24 → 00:04:28อยู่เจียดบริเวณข้อมือ
00:04:28 → 00:04:29ออฟไลน์
00:04:29 → 00:04:32[เพลง]
00:04:32 → 00:04:37ทั้งหมดหุ้นซ้ายวนขวา
00:04:37 → 00:04:41รูปภาพที่ถ่ายทุกส่วนเลยค่ะ
00:04:41 → 00:04:47ม.ค
00:04:47 → 00:04:51ออกจากหน้าเราจะมายืดสะโพกกันนิดนึงนะคะ
00:04:51 → 00:04:57เราก็เอาเท้าขวามาด้านหน้าให้ข้อเท้านะคะ
00:04:58 → 00:05:03ตรงกับหัวเข่าหรือจะเลยมาหน่อยก็ได้นะคะ
00:05:03 → 00:05:08นางสาวยืดหยัดเล็กน้อยแต่เราจะทวิตนิดนึง
00:05:08 → 00:05:12ค่ะเอามาขวาจากที่เขาขวาคุณซ้ายวางข้าง
00:05:12 → 00:05:18ล่างกับคืออะไรนะคะเราก็ปิดตัวค่ะ
00:05:18 → 00:05:22อย่าบิดตัวเราก็ปล่อยทุกอย่างเลยนะคะให้
00:05:22 → 00:05:28แรงโน้มถ่วงได้ทำหน้าที่ของมัน
00:05:28 → 00:05:32แต่ถ้านี้เราจะรู้สึกนะคะว่ากล้ามเนื้อ
00:05:32 → 00:05:34บริเวณต้นขาด้านซ้าย
00:05:34 → 00:05:41ในยืด
00:05:41 → 00:05:41อย่า
00:05:41 → 00:05:47ทิ้งทุกอย่างรองค่ะเราจะรู้สึกว่าสะโพก
00:05:47 → 00:05:50ของเราค่อยๆต่ำหรอกเรื่อยๆนะคะ
00:05:50 → 00:05:56บ่อปลาทองไม่ต้องเกรงเลย
00:05:56 → 00:06:03ขอให้ตายเข้าออกลึกๆค่ะอ่ะ
00:06:03 → 00:06:05[เพลง]
00:06:05 → 00:06:09ม.คโน้ท
00:06:09 → 00:06:13[เพลง]
00:06:13 → 00:06:14โน้ท
00:06:14 → 00:06:17[เพลง]
00:06:17 → 00:06:20ม.ค
00:06:20 → 00:06:20โน้ท
00:06:20 → 00:06:36[เพลง]
00:06:36 → 00:06:39ม.ค
00:06:39 → 00:06:44
00:06:44 → 00:06:45ม.ค
00:06:45 → 00:06:54[เพลง]
00:06:54 → 00:06:56ข้อ
00:06:56 → 00:07:00เสนอค่อยๆคลายค่ะอ่ะ
00:07:00 → 00:07:06ตัวยึดยาสระเล็กน้อยและพวกไปที่แต่โบท๊อก
00:07:06 → 00:07:10ค่ะ
00:07:10 → 00:07:16เหยียดหน่อยนะคะบริเวณแล้วก็สะโพก
00:07:16 → 00:07:19ยืดนั่งนิดนึงค่ะ
00:07:19 → 00:07:24ม.ค
00:07:24 → 00:07:29ถ้าเสร็จแล้วมาทำด้านซ้ายบ้างยกขาซ้ายค่ะ
00:07:29 → 00:07:33ไปวางบริเวณด้านหน้า
00:07:33 → 00:07:38เสร็จแล้วก็ทวิตค่ะบิดตัว
00:07:38 → 00:07:40และ
00:07:40 → 00:07:46ผ่อนคลายนะคะทิ้งสะโพกลงไปเลยค่ะ
00:07:46 → 00:07:48โน้ท
00:07:48 → 00:07:51แต่ถ้าบิดตัวจำเป็นนะคะสำหรับในช่วงที่มี
00:07:51 → 00:07:53ประจำเดือน
00:07:53 → 00:07:58มันช่วยให้ลงในท้องของเราที่มันแน่นๆมัน
00:07:58 → 00:08:01เคลื่อนได้นะคะเดี๋ยวตอนท้ายได้จะมีท่า
00:08:01 → 00:08:04บิดตัวอีกท่าหนึ่งที่
00:08:04 → 00:08:08ส่วนตัวแล้วแดงชอบธรรมมากๆเลย
00:08:08 → 00:08:09ก็
00:08:09 → 00:08:13มีส่วนของท้ายนี้นะคะรอล้านแล้วก็บวก
00:08:13 → 00:08:15Twist ไปด้วยเนี่ย
00:08:15 → 00:08:25สิ่งที่ได้คือการเปิดต้นขาเราก็สะโพกนะคะ
00:08:25 → 00:08:30พี่โยไปยกมาก็ได้ค่ะทำในท่าที่เราสบาย
00:08:30 → 00:08:34อย่าลืมให้ใจเข้าออกตึกลืม
00:08:34 → 00:08:44ม.ค
00:08:44 → 00:08:45
00:08:45 → 00:08:45ม.ค
00:08:45 → 00:08:56[เพลง]
00:08:56 → 00:08:57ม.ค
00:09:13 → 00:09:18พ.ย
00:09:18 → 00:09:22ม.ค
00:09:22 → 00:09:28น.ศ.ทางกลับมาค่ะ
00:09:28 → 00:09:30[เพลง]
00:09:30 → 00:09:34เคเกียรติสักเล็กน้อยนะคะเป็นการคลายที่
00:09:34 → 00:09:36เรายืดสักครู่
00:09:36 → 00:09:44เรายึดน้องค่ะ
00:09:44 → 00:09:45ก็
00:09:45 → 00:09:50จะได้มาที่ที่เช่นโพสต์นะคะหรอกก็เท้านะ
00:09:50 → 00:09:52คะข้างหน้าลาภัทร์
00:09:52 → 00:09:58ให้เขาแล้วก็ขาตั้งฉากนะคะค่อยๆยืดตัว
00:09:58 → 00:10:00ขึ้นค่ะ
00:10:00 → 00:10:02ขอฝันคลาย
00:10:02 → 00:10:05เอาเท่าที่ได้นะคะไม่จำเป็นต้องตั้งค่ะ
00:10:05 → 00:10:09ได้ถ้าเกิดว่าใครขาดตึงนะคะเอาที่เราสบาย
00:10:09 → 00:10:13จากนั้นค่ะค่อยๆ Park ให้หน้าท้องนะคะ
00:10:13 → 00:10:18อยู่บนนะขาจะได้เป็นการของเทรดด Place
00:10:18 → 00:10:21บริเวณท้องไปด้วยนะคะจากนั้นค่อยๆลดตัวลง
00:10:21 → 00:10:24ค่ะอย่างระมัดระวัง
00:10:24 → 00:10:29แล้วนอนลงไปเลยค่ะอ่ะ
00:10:29 → 00:10:31ที่
00:10:31 → 00:10:36อยู่ศรีธานีสักครู่นะคะพี่เช่น post
00:10:36 → 00:10:39แต่
00:10:39 → 00:10:44ทุกครั้งที่หายใจเข้านะคะท้องจะปอง
00:10:44 → 00:10:49คุณทัศนีย์นวดทองไปด้วย
00:10:49 → 00:10:50แต่
00:10:50 → 00:10:55ตอนนี้ร้านกายรู้สึกอยู่ในบ้าง
00:10:55 → 00:11:01ม.ค
00:11:01 → 00:11:04อากาจะรู้สึกตื่นนะคะบริเวณสะโพกแล้วก็
00:11:04 → 00:11:07ต้นขา
00:11:07 → 00:11:10ม.ค
00:11:10 → 00:11:14ผมรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อได้ยืดนะคะผ่อน
00:11:14 → 00:11:18คลาย
00:11:18 → 00:11:23ม.ค
00:11:23 → 00:11:25โน้ท
00:11:25 → 00:11:27อิอิ
00:11:27 → 00:11:32ม.ค
00:11:32 → 00:11:34พ.ย
00:11:34 → 00:11:40ม.ค
00:11:40 → 00:11:40โน้ท
00:11:40 → 00:11:48[เพลง]
00:11:48 → 00:11:52ม.ค
00:11:52 → 00:11:53โน้ท
00:11:53 → 00:11:59[เพลง]
00:11:59 → 00:12:00โน้ท
00:12:00 → 00:12:03ม.ค
00:12:03 → 00:12:05
00:12:05 → 00:12:05ม.ค
00:12:05 → 00:12:08[เพลง]
00:12:08 → 00:12:12พ.ย
00:12:12 → 00:12:16ม.ค
00:12:18 → 00:12:24[เพลง]
00:12:24 → 00:12:28โน้ท
00:12:28 → 00:12:32ม.ค
00:12:32 → 00:12:37
00:12:37 → 00:12:39ม.ค
00:12:39 → 00:12:41พ.ย
00:12:41 → 00:12:44[เพลง]
00:12:44 → 00:12:46ข้อ
00:12:46 → 00:12:50เสนอค่อยๆพยุงตัวขึ้นค่ะ
00:12:50 → 00:12:54ก่อนจะไปทำอีกข้างนะคะเราจะมาที่ท่าเดียว
00:12:54 → 00:12:59กันก่อนเลยขาด้านขวาตั้งฉากนะคะด้านซ้าย
00:12:59 → 00:13:03ก็ตั้งฉากเหมือนกันนะคะหน้าแค่ด้านซ้าย
00:13:03 → 00:13:07ให้ตั้งฉากไปกับแบตเลยนะคะวันจากนั้นค่ะ
00:13:07 → 00:13:10เราค่อยๆเอนตัวมาด้านหลัง 45 องศา
00:13:10 → 00:13:13นะคะแล้วก็เปิด
00:13:13 → 00:13:16เปิดอกขึ้นค่ะ
00:13:16 → 00:13:26หายใจเข้าออกลึกๆในท่านี้สักครู่ค่ะ
00:13:26 → 00:13:29ม.ค
00:13:32 → 00:13:38นี่เป็นการเปิดสมัครด้วยนะคะเปิดหน้าอก
00:13:38 → 00:13:41ถ้าเราก็ได้ยื่นต้นขาด้านซ้ายด้วย
00:13:41 → 00:13:45จะไม่ได้อยู่ในท่านี้นานนะคะจะเป็นถ้า
00:13:45 → 00:13:49ระหว่างการสลักท่าที่เราได้ใช้ประโยชน์ใน
00:13:49 → 00:13:53การยื่นแล้วก็หายใจไปด้วย
00:13:53 → 00:13:55โอเคคะ
00:13:55 → 00:13:59ผัดซื้อกันที่ K Top
00:13:59 → 00:14:05คะแล้วเราจะไปทำผิดเที่ยงในด้านสายกันต่อ
00:14:05 → 00:14:06เลย
00:14:06 → 00:14:10ยกขาซ้ายมาด้านหน้านะคะไม่ Square ไม่
00:14:10 → 00:14:11เป็นไร
00:14:11 → 00:14:15เอาที่เราสบายนะคะการจัดท่าสำคัญมากๆเลย
00:14:16 → 00:14:19ค่ะเพราะเราจะอยู่ในท่านี้นานพอสมควรเป็น
00:14:19 → 00:14:23หยินโยคะนะคะให้ได้ผ่อนคลายจัดท่าให้ดี
00:14:23 → 00:14:28ค่ะปรับให้สะโพกนะคะอยู่ในระนาบเดียวกัน
00:14:28 → 00:14:34ก็ไม่เอียนนะคะรักเดียวกันแล้วค่อยๆทิ้ง
00:14:34 → 00:14:38น้ำหนักลงไปอ่ะให้ท้องได้อยู่บนนะคะให้
00:14:38 → 00:14:43ท้องเราได้มีส่วนที่ support นะคะแล้วก้ม
00:14:43 → 00:14:45ตัวลงค่ะ
00:14:45 → 00:14:48ผ่อนคลายในท่านี้
00:14:48 → 00:14:50screw ค่ะ
00:14:50 → 00:14:59โน้ท
00:14:59 → 00:15:04และผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:15:04 → 00:15:07ถ้าหากกรรไกร
00:15:07 → 00:15:13กันคา
00:15:13 → 00:15:20มีทุกอย่างทิ้งลูกไปกับพื้นหมดเลยค่ะ
00:15:20 → 00:15:28ม.ค
00:15:28 → 00:15:32
00:15:32 → 00:15:34ม.ค
00:15:36 → 00:15:40โน้ท
00:15:40 → 00:15:47ม.ค
00:15:55 → 00:15:59ม.คม.ค
00:15:59 → 00:16:00ม.ค
00:16:00 → 00:16:04[เพลง]
00:16:04 → 00:16:08ม.ค
00:16:08 → 00:16:11
00:16:11 → 00:16:20ม.ค
00:16:20 → 00:16:23
00:16:23 → 00:16:23ม.ค
00:16:23 → 00:16:33โน้ท
00:16:33 → 00:16:35ม.ค
00:16:35 → 00:16:36พ.ย
00:16:36 → 00:16:43[เพลง]
00:16:43 → 00:16:49ม.ค
00:16:50 → 00:16:55อีกสักไม่ได้ให้ค่อยๆพยุงตัวขึ้นช้าๆค่ะ
00:16:55 → 00:16:56อ่ะ
00:16:56 → 00:16:58แต่
00:16:58 → 00:17:01การจะไปทั้งเอกเอาล่ะไปที่ท่าเดียวกัน
00:17:01 → 00:17:03ก่อนเลยนะคะ
00:17:03 → 00:17:09We Are ขาตั้งฉากนะคะแบบนี้สุดขาขวาก็
00:17:09 → 00:17:13ตั้งฉากกับเธอแบบนี้ค่ะคนพยักให้ติดกับ
00:17:13 → 00:17:16เสื่อนะคะแต่จะรอยว่างก็ไม่เป็นไรค่ะเปิด
00:17:16 → 00:17:18หน้าอกกันนิดนึง
00:17:18 → 00:17:24ศีรษะผ้าองศานะคะมึงเราไปด้านหลัง
00:17:24 → 00:17:27จะเปิดหน้าอกให้กว้างเลยค่ะ
00:17:27 → 00:17:34หายใจ
00:17:34 → 00:17:41โน้ท
00:17:41 → 00:17:44ม.ค
00:17:44 → 00:17:47โน้ท
00:17:47 → 00:17:52ก็เสมือนค่อยๆพยุงตัวขึ้นนะคะมาที่ถ้า
00:17:52 → 00:17:54กลับไปอยู่ที่สุกรค่ะ
00:17:54 → 00:17:59เรานั่นนะคะโดยที่ให้ส้นเท้าอยู่ด้านใน
00:17:59 → 00:18:03แล้วเปิดปลายทางบอกสีเทาค่ะอ่านะคะแล้วก็
00:18:03 → 00:18:08ใช้มือขนมนะคะสอบดันบริเวณเขาไปที่จะเปิด
00:18:08 → 00:18:13นะคะท่านี้เราพยายามยืดสันหลังให้ยาวที่
00:18:13 → 00:18:18สุดเลยค่ะแล้วก็เปิดข่าวออกไปนะคะถ้ามีจะ
00:18:18 → 00:18:22เป็นถ้าเปิดสะโพกที่ดีถ้าหนึ่งเขาก็ยืด
00:18:22 → 00:18:27บริเวณหน้าขาต้นขาด้านในด้วยนะคะ
00:18:27 → 00:18:34ขอให้ใจเข้าออกเลยค่านี้สักครู่นึงค่ะ
00:18:34 → 00:18:38อ่ะถ้านีจะได้ยึดข้อเท้าด้วยนะคะใครพี่
00:18:38 → 00:18:41ต้องใส่รองเท้านัดๆมาทั้งวัน
00:18:41 → 00:18:44เสื้อยืดข้อเท้าเอ็นร้อยหวายค่านี้ได้เลย
00:18:45 → 00:18:47อ่ะ
00:18:47 → 00:18:54โอเคกันค่อยๆคลายค่ะแล้วนอนลงเลยค่ะ
00:18:54 → 00:19:00เราจะมาทำท่าสุดท้ายกันนะคะนอนลง
00:19:00 → 00:19:02โน้ท
00:19:02 → 00:19:07อาราก็เอาขวางขึ้นมาก่อนค่ะ
00:19:07 → 00:19:12โป้นะสักครู่
00:19:12 → 00:19:16หลังจากนั้นเราจะบิดตัวนะคะติดตัวไปทาง
00:19:16 → 00:19:20ขวาส่วนเขา
00:19:20 → 00:19:23พี่ฝนเขาขวาแล้วก็ดันมาทางซ้ายนะคะใช้มือ
00:19:23 → 00:19:25ช่วยได้ค่ะ
00:19:25 → 00:19:30แต่ถ้ามีนะคะเป็นท่าบิดที่ได้เลือกทาง
00:19:30 → 00:19:32หนึ่งในช่วงมีประจำเดือนแล้วทำเนี่ยแต่ง
00:19:32 → 00:19:36จะเลือกท่านี้เลยเราพยายามเปิดนะคะเหมือน
00:19:36 → 00:19:39อยากที่จะเปิดให้ไหล่เนี้ย
00:19:39 → 00:19:44โป้แนวนี้รหัสแนวแนวข้างไหล่สะโพกแล้วก็
00:19:44 → 00:19:48ขาวนะคะให้เป็นเส้นตะแคงเลย
00:19:48 → 00:19:53ผู้ผลิตจะยืนกระดูกสลากแล้วก็ยืดเส้นของ
00:19:53 → 00:19:57เราด้วยนะคะกด
00:19:57 → 00:20:01แต่ถ้าบิดจะดีเรื่องของการช่วยไล่ลมแล้ว
00:20:01 → 00:20:05ก็ยืดเส้นนะค่ะ
00:20:05 → 00:20:09ก็อย่าลืมหายใจเข้าออกลึกๆด้วยค่ะ
00:20:09 → 00:20:11ม.ค
00:20:11 → 00:20:15พ.ย
00:20:15 → 00:20:19
00:20:19 → 00:20:23ม.ค
00:20:23 → 00:20:28
00:20:28 → 00:20:30ม.ค
00:20:32 → 00:20:40[เพลง]
00:20:40 → 00:20:43ม.ค
00:20:48 → 00:20:51โน้ท
00:20:51 → 00:20:55ม.ค
00:21:04 → 00:21:07พ.ย
00:21:07 → 00:21:15โน้ท
00:21:15 → 00:21:19ม.ค
00:21:24 → 00:21:28โน้ท
00:21:28 → 00:21:33ถ้าใครๆเดี๋ยวข่าวกลับคืนนานะคะสลับมาทำ
00:21:33 → 00:21:36ด้านซ้ายบ้างค่ะหนูขาวซ้ายขึ้นมาก่อนเลย
00:21:36 → 00:21:39ค่ะ
00:21:39 → 00:21:43เสื้อยืดค่ะขวาให้ตื่น
00:21:43 → 00:21:48อย่าลืมไปมาได้นะคะทำให้ผ่อนคลายที่สุด
00:21:48 → 00:21:53หลังจากนั้นค่ะถ้าเราพักเขาซ้ายมาทักกว่า
00:21:53 → 00:21:58ส่วนลำตัวด้านบนเราก็อยากจะยื่นออกไปนะคะ
00:21:58 → 00:22:044 การบนดันล้านนะคะ
00:22:04 → 00:22:05ก็
00:22:05 → 00:22:09ทำกายท่านี้สุดพูดเลยค่ะอ่ะ
00:22:09 → 00:22:14[เพลง]
00:22:14 → 00:22:16ม.ค
00:22:16 → 00:22:20[เพลง]
00:22:20 → 00:22:26พ.ย
00:22:26 → 00:22:27ม.ค
00:22:27 → 00:22:37[เพลง]
00:22:37 → 00:22:38ม.ค
00:22:46 → 00:22:50[เพลง]
00:22:50 → 00:22:51พ.ย
00:22:51 → 00:22:55[เพลง]
00:22:55 → 00:23:00ม.ค
00:23:02 → 00:23:07พ.ย
00:23:07 → 00:23:09โน้ท
00:23:14 → 00:23:19ม.ค
00:23:19 → 00:23:21พ.ย
00:23:21 → 00:23:26ม.ค
00:23:26 → 00:23:27โน้ท
00:23:27 → 00:23:30[เพลง]
00:23:30 → 00:23:35ถ้าใครๆเด่นค่ะกลับมานะคะมันจบที่ท่าสุด
00:23:35 → 00:23:38ท้ายสวาทสนาค่ะ
00:23:38 → 00:23:42มีใครสะดวกที่จะยืดถ้าออกไปกันดีก็ธานี
00:23:42 → 00:23:45ได้เลยนะคะแต่ส่วนตัวนะคะในช่วงประจำ
00:23:45 → 00:23:49เดือนมาแดงสีชอบอยู่ในทางบัดเจ็ทไลน์หลัก
00:23:49 → 00:23:51นี้นะคะ
00:23:51 → 00:23:54ก็แล้วแต่เลยค่ะใครจะสะดวกอยู่ในท่านก็
00:23:54 → 00:23:58ได้นะคะเอาที่เราสบายที่สุดนะคะส่วนมือ
00:23:58 → 00:24:01แท็กชอบที่จะเอามาวางบริเวณหน้าท้อง
00:24:01 → 00:24:05บริเวณมดลูกของเรานี่นะคะ
00:24:05 → 00:24:08อามาไก่ใจดีธานีค่ะ
00:24:08 → 00:24:12พ่อพันธุ์คลาย
00:24:12 → 00:24:16ป.ล
00:24:16 → 00:24:18ม.ค
00:24:18 → 00:24:23ฝากกดไลล์ทางลบออกไปจากร่างกายกับลมหายใจ
00:24:23 → 00:24:25ออกนะคะ
00:24:25 → 00:24:28โน้ท
00:24:28 → 00:24:33ม.ค
00:24:33 → 00:24:38โน้ท
00:24:38 → 00:24:40แต่
00:24:40 → 00:24:46ช่วงนั้นของเดือนเป็นช่วงที่เราจะได้พัก
00:24:46 → 00:24:47ผ่อน
00:24:47 → 00:24:51อยู่กับร่างกายของเรา
00:24:51 → 00:24:53เจาะลึกลงไปใน
00:24:53 → 00:24:58ผู้สันโดษร่างกายว่าตอนนี้มีส่วนไหนที่
00:24:58 → 00:25:01ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
00:25:01 → 00:25:05ส่วนไหนที่เติม
00:25:05 → 00:25:07สีผสมความรัก
00:25:07 → 00:25:11ถ้าขาดลมหายใจไปยังจุดนั้นนะคะ
00:25:11 → 00:25:15ม.ค
00:25:15 → 00:25:19
00:25:19 → 00:25:23โน้ท
00:25:23 → 00:25:24ม.ค
00:25:36 → 00:25:41โน้ท
00:25:41 → 00:25:43[เพลง]
00:25:43 → 00:25:47โน้ท
00:25:47 → 00:25:54[เพลง]
00:25:54 → 00:25:58ม.ค
00:25:58 → 00:25:58โน้ท
00:25:58 → 00:26:14[เพลง]
00:26:14 → 00:26:17ม.ค
00:26:17 → 00:26:22โน้ท
00:26:22 → 00:26:23ม.ค
00:26:23 → 00:26:26[เพลง]
00:26:26 → 00:26:28อ.
00:26:28 → 00:26:34จะแนะนำค่อยๆคิดตัวไปด้านใดด้านหนึ่งนะคะ
00:26:34 → 00:26:40ถ้าอยากฆ่าค่อยๆพยุงตัวลุกขึ้นนะคะ
00:26:40 → 00:26:46หมายครั้งขัดสมาธออกจัดสดโยคะเสร็จนี้
00:26:46 → 00:26:47ด้วย
00:26:47 → 00:26:51โอมหรือครั้ง
00:26:51 → 00:26:55อาบน้ำในท่าที่สบายเลยค่ะ
00:26:55 → 00:26:58เดี๋ยวเราจะหายใจเข้าลึกๆนะคะแล้วหายใจ
00:26:58 → 00:27:02ออกด้วยคำว่าโอ่งจบโยค่ะใส่นี้รายการนะคะ
00:27:02 → 00:27:04อ่ะ
00:27:04 → 00:27:09ผมขอเอ่อ
00:27:09 → 00:27:15โอเคโอ้ย
00:27:15 → 00:27:22are you stay ค่ะ
00:27:22 → 00:27:24ม.ค
00:27:24 → 00:27:27[เพลง]