- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อก้นจึงสำคัญต่อการเดิน?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อก้นช่วยพยุงและสนับสนุนข้อเข่าขณะเดิน การยืดกล้ามเนื้อก้นช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความตึง และทำให้การเดินมั่นคง ไม่เซหรือล้ม
ข้อเข่าแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า ด้วยท่าง่ายๆ ทำได้ทุกวัน #ย่าเค #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:37โอเคต่อไปยืดกล้ามเนื้อก้นกันบ้างครับย่า
00:03:41ครับเอาขาไขว้
00:03:42ครับโอเคสบายเลยนะครับโอ้สบายอ่าค่อยๆเอา
00:03:46มืออีกข้างนึงจับที่เข่าแล้วค่อยๆดึงเข้า
00:03:49มาให้ชิดหน้าอกนะครับตั้งหลังให้ตรงไว้จะ
00:03:52รู้สึกตึงที่บริเวณข้างขานะครับและเวณก้น
00:03:55นะครับค้างไว้ 10 วินาที
00:03:58ครับตึงมยครับย่าตึงตึงเนาะแต่ไม่เจ็บใช่