- คำถาม:
- การใช้หมอนในการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะการยกแขนขึ้นมาพร้อมหมอนจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อท้องและแกนกลางทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ขณะเดียวกันยังช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำตัวไม่ให้แอ่นหรือก้มเกินไป
สร้างกล้ามท้องและลำตัว (Core muscle) โดยใช้หมอน ด้วยท่าง่ายๆ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:16จริงใช้อุปกรณ์กันแล้วนะครับต่อไปเดี๋ยว
00:10:18เรามาใช้หมอเป็นอุปกรณ์นะครับเชื่อว่าทุก
00:10:20ๆท่านต้องทำได้นะครับที่บ้านทุกท่านมี
00:10:22อยู่แล้วเดี๋ยวเรามาพัฒนากล้ามเนื้อไป
00:10:24ด้วยกันอ่าเริ่มจากท่าแรกนะครับผมอยากให้
00:10:26ทุกท่านนั่งตัวตรงเช็คเช็คให้ตัวตรงนะ
00:10:29ครับหลังจากนั้นนะครับหยิบหมอนขึ้นมาถือ
00:10:32มาทางด้านหน้านะครับแล้วเราค่อยๆชู้ขึ้น
00:10:34ไปอ่าจังหวะที่เราชู้ขึ้นไปเนี่ยให้ทุก
00:10:38ท่านสังเกตดีๆนะครับหลายๆท่านถ้าหากว่า
00:10:41ไม่ได้มีกล้ามเนื้อท้องกล้ามเนื้อกางลำ
00:10:43ตัวที่ทำงานอาจจะมีอาการหลังแอ่นขึ้นมา
00:10:45ได้หรือมีอาการเจ็บหลังขึ้นมาได้นะครับ
00:10:48ทุกท่านพยายามคิดเสมอนะครับว่าให้ลำตัว
00:10:50ของเราตั้งตรงไว้นะครับไปเฉพาะแขนนะครับ
00:10:52อย่าปล่อยให้ลำตัวขยับนะครับแล้วท่านจะ
00:10:54รู้สึกว่ามีการเกริงของกล้ามเนื้อบริเวณ
00:10:57ท้องกับแกนการทำตัวเรามากๆเลยนะครับอ่า
00:11:00แล้วเราค่อยๆวางลงมาอ่าลองดูนะครับทำไป