- คำถาม:
- ท่าบริหารที่ใช้หมอนวางระหว่างขาทำให้กล้ามเนื้อส่วนไหนทำงาน?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารที่ใช้หมอนวางระหว่างขาจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อขาด้านใน กล้ามเนื้อรอบเชิงกราน และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงและเสถียรภาพของร่างกาย
สร้างกล้ามท้องและลำตัว (Core muscle) โดยใช้หมอน ด้วยท่าง่ายๆ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:11เรามาบริหารที่ขากันก่อนนะครับเอาหมอนมา
00:13:14วางระหว่างขาของท่านไว้นะครับจากนั้นท่าน
00:13:16นั่งตัวตรงนะครับแล้วค่อยๆนะครับออกแรง
00:13:19บีบนะครับบีบขา
00:13:22ให้มีหมอนมากที่สุดนะครับสิ่งที่เราจะรู้
00:13:25สึกนะครับก็คือมีการทำงานของกล้ามเนื้อขา
00:13:27ทางด้านในนะครับรวมไปถึงกล้ามเนื้อบริเวณ
00:13:29รอบเชิงกาแล้วก็กล้ามเนื้อท้องแกนกลางลำ
00:13:32ตัวนะครับลองดูนะครับจะมีการแข็งเกร็งมาก
00:13:34ๆเราลองบีบค้างไว้สัก 5 วินาที 1 2 3 4
00:13:425 แล้วเราปล่อยนะครับมาลองทำไปทั้งหมด 5