- คำถาม:
- ทำไมการนั่งสมาธิก่อนนอนจึงช่วยให้นอนดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การนั่งสมาธิช่วยให้สมองทำงานช้าลง จากคลื่นเบต้า (Beta Wave) เป็นคลื่นอัลฟ่า หรือเดลต้า (Delta Wave) ซึ่งเป็นคลื่นของการหลับลึก ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมการหลั่งโกรทฮอร์โมน
การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]
จากช่อง:DrAmp Team
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:12นั่นคือส่วนสำคัญที่จะไปข้อต่อไปก็คือ การนั่งสมาธิครับ
00:25:17ที่มีการวิจัยไว้นะครับว่า ช่วยให้สมองของเราผ่อนคลายมากขึ้น
00:25:23จากสมองที่คิดเยอะๆ เสพโซเชียลมีเดียเป็นเบต้า เวฟ (Beta Wave) คือทำงานเยอะมากต่อวินาที
00:25:30พอเราเริ่มต้นมานั่งสมาธิ สมองก็จะทำงานค่อยๆช้าลง
00:25:35เป็นอัลฟ่า เวฟ (Alpha Wave) เป็นธีต้า เวฟ (Theta Wave) เป็นเดลต้า เวฟ (Delta Wave)
00:25:40ถ้าใครจำได้ คลื่นเดลต้า เวฟ คือ สมองที่หลับลึก
00:25:45และเป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนเยอะที่สุด
00:25:50และดันเป็นช่วงที่เวลาเราฝึกนั่งสมาธิ
00:25:54พอจิตเราเริ่มนิ่งขึ้น นิ่งขึ้น
00:25:57คนที่นั่งสมาธิเก่งๆ สามารถวัดคลื่นสมอง แล้วเป็นเดลต้า เวฟ ได้เหมือนตอนเราหลับลึกเลยนะ
00:26:03แต่ก็ต้องฝึกฝนมากพอสมควรเลย
00:26:06บางคนนั่งยังไม่ค่อยเก่ง ก็เป็นอัลฟ่า เวฟ
00:26:09บางคนนั่งเก่งขึ้นมา ระดับกลางขึ้นมาก็เป็น ธีต้า เวฟ
00:26:13ถ้านั่งเก่งมากๆเลย เป็นเดลต้า เวฟ อย่างนี้ร่างกายก็จะได้พักผ่อน
00:26:18แล้วก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพด้วย
00:26:21นั่นคือส่วนสำคัญครับว่า การนั่งสมาธิเป็นปัจจัยสำคัญเลยนะ
00:26:26ที่ทำให้ร่างกายเรานี้ คุณภาพดีขึ้น