- คำถาม:
- ทำไมการนั่งยกขา (sit up) ไม่ช่วยลดพุงได้?
- คำตอบ:
- เพราะ sit up ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น แต่ไม่ได้ลดไขมันในช่องท้องหรือไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้พุงใหญ่ โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง (visceral fat) ที่อยู่ลึกภายในร่างกายและอันตรายต่อสุขภาพ
พุงยุบไว โดยไม่ต้อง SIT UP แค่เริ่มจากการทำสิ่งนี้ในทุก ๆ วัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:25อยู่เลยนะครับเดี๋ยวม 1 ให้ดูอันนี้นะ
00:00:28ก่อนอื่นคุณต้องรู้จักก่อนว่าพุงของคุณ
00:00:30เนี่ยมันมี 3 ชั้นอ่านะครับ 3 ชั้นนั้น
00:00:32อยู่ตรงไหนบ้างอันนี้ตรงนี้คือชั้นที่ 1
00:00:35ตรงเนี้ยเราเรียกว่าไขมันใต้ผิวหนังอัน
00:00:39นี้คือชั้นที่อยู่นอกสุดเลยนะแล้วถัดมา
00:00:42ไอ้ที่ชั้นที่อยู่ตรงกลางตรงนี้นะครับนะ
00:00:44ตรงนี้เเล็กๆตรงนี้เนี่ยชั้นที่ 2 เรา
00:00:47เรียกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องและชั้นสุด
00:00:51ท้ายคือชั้นที่อยู่ในที่สุดนะครับในที่
00:00:53สุดคืออยู่ข้างในนี้เลยนะอันเนี้ยชั้นที่
00:00:553 เราเรียกมันว่าไขมันในชก้องท้องอ่า
00:01:01หรือที่ใครที่เคยไปวัดมวลไขมันแล้วเรา
00:01:03เรียกมันว่า visceral Fat นะจำชื่อภาษา
00:01:06อังกฤษไม่ได้ช่างมันไม่เป็นไรนะครับแต่
00:01:07ให้รู้ว่าจริงๆแล้วหน้าท้องหรือพุงของเรา
00:01:09คนเราเนี่ยมันมี 3 ชั้นก็คืออ่ะเอามือนะ
00:01:13หยิบนะครับนะหยิบพุงตัวเองขึ้นมาอันเนี้ย
00:01:15คือไขมันใต้ผิวหนังและลึกเข้าไปนะครับ
00:01:18เวลาที่เรา sit up แล้วเกรงหน้าท้องอัน
00:01:20นั้นคือชั้นกล้ามเนื้อและลึกเข้าไปกว่า
00:01:21ชั้นกล้ามเนื้ออันนั้นคือไขมันในช่องท้อง
00:01:24เคียตรงนี้ก่อนนะนะครับคราวนี้ทำไมหมอ1ึ
00:01:27ถึงบอกว่าการ sit up ไม่ใช่ท่าลดพุง
00:01:29เพราะเพราะการที่เราจะลดพุงเนี่ยคือการ
00:01:31ที่เราต้องการลดไขมันซึ่งไขมันที่เรา
00:01:35ต้องการลดจะมีอยู่ 2 ส่วนถูกมยคือไขมัน
00:01:37ที่เป็นเบอร์ 1 กับไขมันที่เป็นเบอร์ 3