- คำถาม:
- การอดอาหาร (If) ช่วยลดพุงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารหรือการมีช่วงอดนานกว่า 12 ชั่วโมง (Intermittent Fasting) จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันสะสมเดิมแทนที่จะใช้น้ำตาลหรือแป้ง จึงช่วยลดไขมันในช่องท้องและพุงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พุงยุบไว โดยไม่ต้อง SIT UP แค่เริ่มจากการทำสิ่งนี้ในทุก ๆ วัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:37เหมือนคนอื่นนะอ่ะ 5 ข้อแล้วเนาะข้อที่ 6
00:06:41นะครับหลายคนอาจจะเคยได้ยินมาก่อนแต่บาง
00:06:43คนไม่เคยได้ยินนะนให้ทำ If คำว่า If คือ
00:06:47อะไรคำว่า If คือจริงๆแล้วมันคือการเพิ่ม
00:06:50ช่วงอดในแต่ละวันอ่าใน 1 วันเนี่ยมันจะมี
00:06:53ช่วงที่คนเรากินข้าวกินอาหารแล้วก็มีช่วง
00:06:56ที่ไม่ได้กินเช่นบางคนตื่นมาเริ่มกินมื้อ
00:06:57แรกตอน 8:00 นแล้วเป็นหยุดกินตอน 16:00 น
00:07:01อันเนี้ยช่วงกินของเราคือ 800 นถึง 16:00
00:07:03นคือ 8 ชมส่วนตั้งแต่ 16:00 นเป็นต้นไป
00:07:06ถ้าเรากินแค่น้ำเปล่าชากาแฟดำพวกที่ไม่มี
00:07:08แคลอรี่นะครับกินตั้งแต่ 16:00 นไปจนถึง
00:07:118:00 นอีกวันนึงอันเนี้ย 16 ชมเราเรียก
00:07:13ว่าช่วงอดคนที่จะใช้ไขมันสะสมของเก่าได้
00:07:16ดีจะต้องมีช่วงอดที่นานมากพอและงานวิจัย
00:07:19ก็บอกว่าช่วงอดที่นานมากพอคือนานมากกว่า
00:07:2112 ชมงเป็นต้นไปดังนั้นใครที่อยากจะเอา
00:07:24พุงออกนะอยากจะลดไขมันหน้าท้องเนี่ยจะ
00:07:26เห็นผลเร็วมากๆถ้าคุณได้มีช่วงอดอดนาน
00:07:29กว่า 12 ช่มเช่นมื้อสุดท้ายของวันเนี้ย
00:07:31หมอหน่งบอกว่าตอนเนี้ยเราหยุดกินตอน 20:00
00:07:33นหมอหนก็นับไปเลยตั้งแต่ 20:00 นเพราะ
00:07:35จริงๆมันก็ใกล้เวลานอนแล้วเนาะนับ 12 ชมง
00:07:38ไป 20:00 นก็ไปจดที่ 8:00 นพอ 8:00 นเรา
00:07:41ค่อยเริ่มกินหรือบางคนจะไปเริ่มกินที่
00:07:4310:00 นหรือ 1200 นก็ได้ก็จะเป็นช่วงอด
00:07:45ที่ยาวมากขึ้นไอ้ช่วงอดเนี่ยร่างกายมันก็
00:07:47ต้องใช้พลังงานแต่มันเอาพลังงานที่ไหนมา
00:07:49ใช้มันเอาพลังงานที่สะสมเป็นรูปของไขมัน
00:07:52มาใช้เห็นภาพเนาะนะครับนะ 6 ข้อละและข้อ
00:07:55สุดท้ายนะครับสำคัญมากเลยคือยังไงก็ต้อง
00:07:58ออกกำลังกายแต่อย่าไปหลงเชื่อนะที่เขาว่า