จะลดไขมันในช่องท้องได้อย่างไร

คำถาม:
จะลดไขมันในช่องท้องได้อย่างไร?
คำตอบ:
การลดไขมันในช่องท้องต้องเริ่มจากการลดน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชาไข่มุก กาแฟใส่น้ำตาล รวมถึงลดแป้งขาว เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว และเพิ่มโปรตีนและใยอาหาร เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

พุงยุบไว โดยไม่ต้อง SIT UP แค่เริ่มจากการทำสิ่งนี้ในทุก ๆ วัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:44ทำดูนะครับ 7 ข้อง่ายๆนะข้อที่ 1 นะครับ
00:02:47ถ้าคุณอยากจะลดไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง
00:02:51หรือพูดง่ายๆคือลดพุงคุณจะ
00:02:54ต้องงดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:02:58ง่ายที่สุดเลยนะใครไม่ไม่รู้ว่าจะเริ่ม
00:03:00ต้นยังไงเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อนเครื่อง
00:03:02ดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหลายเช่นอะไรบ้างน้ำ
00:03:04อัดลมนะครับชานมไข่มุกกาแฟใส่น้ำตาลกาแฟ
00:03:08TE in one อันเนี้ยมีน้ำตาลอยู่ในนั้น
00:03:10อยู่แล้วซึ่งหลายคนไม่รู้นะครับหรือแม้
00:03:12กระทั่งพวกน้ำผลไม้กล่องพวกเนี้ยน้ำตาล
00:03:15สูงมากๆให้งดพวกเครื่องดื่มพวกนี้ไปก่อน
00:03:18ส่วนพวกขนมที่ทำจากน้ำตาลเยอะๆพวกนั้นก็
00:03:20งดไปก่อนแต่พวกอาหารที่เราเลี่ยงไม่ได้
00:03:22เช่นเราไปกินอาหารตามร้านอาหารพวกเนี้ย
00:03:24ไม่เป็นไรนะครับดีที่สุดในจุดที่ทำได้นะ
00:03:28เราแค่ไม่เติมเพิ่มแต่ถ้าสมมุติว่าเพะทำ
00:03:30มาแล้วก็พยายามเลี่ยงส่วนที่เป็นน้ำน้ำ
00:03:32เพราะไอ้ส่วนที่เป็นน้ำน้ำนั้นน่ะคือส่วน
00:03:33ที่มีน้ำตาลละลายอยู่เห็นภาพเนาะอันนี้
00:03:35คืออันที่ 1 นะครับนะงดน้ำตาลก่อนเลยข้อเ
00:03:38ผมบอกเลยนะทำ 7 วันนะร่างกายเปลี่ยนแปลง
00:03:40แน่นอนนะครับเนาะถัดมาข้อที่ 2 อะไรที่
00:03:43เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่ายๆให้ลดอันนั้นลง
00:03:46ซึ่งสิ่งที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่ายที่
00:03:48สุดก็คือกลุ่มที่เราเรียกว่าแป้งหรือให้
00:03:53เน้นกว่านั้นก็คือแป้งที่มีสีขาวเช่นอะไร
00:03:56บ้างข้าวขาวข้าวเหนียวขนมปังขาวทั้งหลาย
00:04:00พวกนี้เนี่ยที่มันมีสีขาวเพราะมันผ่าน
00:04:02กระบวนการมาเคขัดเอาพวกใยอาหารออกไปจริงๆ
00:04:05พวกแป้งเนี่ยไม่ได้ทำให้คนเราอ้วนนะแต่
00:04:08แป้งที่มีสีขาวเนี่ยนะครับจะทำให้เราอ้วน
00:04:10เพราะใยอาหารมันไม่มีแล้วธรรมชาติเนี่ย
00:04:13เขาคออกแบบข้าวมาให้มันมีเปลือกให้มันมี
00:04:15พวกใยอาหารอยู่ในนั้นเพราะมันจะช่วยในการ
00:04:18ชะลอการดูดซึมน้ำตาลแต่คนเราเอาไปขัดเอา
00:04:20เปลือกออกเอาใยอาหารออกให้หมดนะครับจนมัน
00:04:23เหลือแต่แป้งที่มันแปงๆเพียวๆเลยอันเนี้ย
00:04:25พอย่อยเสร็จเป็นน้ำตาลปั๊บมันดูดซึมเร็ว
00:04:27มากเลยเพราะมันไม่มีตัวชะลอมันไม่มีใหญ่
00:04:29อาหารโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นให้ลดแป้งขาวพวก
00:04:32นี้ลงหรือถ้าเลี่ยงไม่ได้แป้งขาวต้องทาน
00:04:34ให้แก้ด้วยการเพิ่มใยอาหารอ่าข้อ 3 เพิ่ม
00:04:38ใยอาหารพูดง่ายๆคือเพิ่มผักเพิ่มผักใบถ้า
00:04:42ต้องกินข้าวขาวไม่เป็นไรแต่กินคู่กับผัก
00:04:44มันจะได้มีใยอาหารไปช่วยในการชะลอการดูด
00:04:46ซึมเราก็จะไม่ค่อยสะสมไขมันแบบนี้โอเคไหม
00:04:50นะครับ 3 ข้อแล้วนะถัดไปข้อที่ 4 ข้อที่ 4