- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเดินหรือวิ่งอย่างเดียวไม่ช่วยลดพุงได้ดี?
- คำตอบ:
- การเดินหรือวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเผาผลาญพลังงานได้ดี แต่ไม่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในระยะยาว การลดพุงที่ดีต้องมีการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น สะโพก ขา
พุงยุบไว โดยไม่ต้อง SIT UP แค่เริ่มจากการทำสิ่งนี้ในทุก ๆ วัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:44ครับเนาะคราวนี้ให้ทิกเพิ่มนิดนึงออก
00:08:46กำลังกายจริงๆแล้วเนี่ยมันคือการสร้าง
00:08:48กล้ามเนื้อแหละที่เราต้องจำเป็นต้องทำบาง
00:08:50คนเอาแต่เดินแต่วิ่งอย่างเดียวพวกนี้เรา
00:08:52เรียกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนะถาม
00:08:54ว่าเผาผลาได้ดีมั้ยก็ได้ดีระดับนึงแต่ถ้า
00:08:57คุณอยากจะลดน้ำหนักได้เร็วลดไขมันได้เร็ว
00:08:59คุณคุณต้องมีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงการ
00:09:01มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเกิดจาก 1 ต้องมี
00:09:04โปรตีนที่เพียงพอนะครับนะต้องมีโปรตีนที่
00:09:06เพียงพอ 2 ต้องออกกำลังกายโดยที่คุณต้อง
00:09:08ใช้กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่ใช้ควรจะ
00:09:11เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่นะกล้ามเนื้อมัด
00:09:14ใหญ่เช่นกล้ามเนื้ออะไรบ้างคะคุณหมอสะโพก
00:09:16หน้าขาเพราะฉะนั้นบางคนเ้าเรียกบอกว่า
00:09:18อยากลดน้ำหนักให้ลองทำสคอสินะเพราะมันได้
00:09:21ใช้กล้ามเนื้อสะโพกกับหน้าขาค่อนข้างเยอะ
00:09:23แต่การ sit up กล้ามเนื้อหน้าท้องมันไม่
00:09:25ได้ใหญ่มากถามว่าระบบเผาผลาจะดีขึ้นเยอะ
00:09:27มั้ยก็ไม่นะครับเพราะฉะนั้นเค้าเรียกบอก
00:09:29ว่าอยากลดพุงให้ไปออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
00:09:32ที่สะโพกหันหน้าขาเหตุผลมันเลยเป็นแบบนี้
00:09:34เพราะมันเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่เนาะนะครับ
00:09:36นะลองเอาไปปรับใช้ดูส่วนใครที่อยากลดน้ำ