- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับไม่พอถึงทำให้น้ำหนักเพิ่มได้?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่พอส่งผลให้ฮอร์โมนเกรอลิน (กระตุ้นความหิว) เพิ่มขึ้น ในขณะที่ฮอร์โมนเล็บ (บอกว่าอิ่มแล้ว) ลดลง ทำให้ร่างกายส่งสัญญาณหิวแม้จะกินอาหารแล้ว ส่งผลให้กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
🔥 ลดน้ำหนักแบบไหนได้ผลชัวร์? เผยเคล็ดลับที่ใช้ได้จริง | Podcast สุขภาพ
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:10ผลมากกว่าที่คิดครับเริ่มจากเรื่องการนอน
00:06:14การนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อฮอร์โมน
00:06:17ในร่างกายโดยตรงเมื่อเรานอนน้อยฮอร์โมน
00:06:21เกรอลินซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิวจะ
00:06:24เพิ่มขึ้นขณะเดียวกันฮอร์โมนเล็บที่ช่วย
00:06:28บอกสมองว่าเราอิ่มแล้วจะลดลงผลคือแม้คุณ
00:06:32จะกินอาหารไปแล้วร่างกายก็ยังส่งสัญญาณ
00:06:35ว่าหิวอีกทำให้เผลอกินมากกว่าปกติงาน
00:06:40วิจัยหลายชิ้นยืนยันตรงกันว่าคนที่นอน