- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ระดับไขมันดีในเลือดดีขึ้นได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) สามารถทำได้โดยรับประทานอาหารที่มีไขมันดี เช่น เนื้อปลา อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต อัลมอนด์ รวมถึงเลือกวิธีปรุงอาหารแบบอบ นึ่ง หรือย่างแทนการทอด พร้อมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ และอาจรับประทานน้ำมันปลาเพื่อช่วยควบคุมระดับไขมัน
"ตรวจไขมันในเลือด จำเป็นอย่างไร" : หมอคุยข่าว :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:08งั้นถ้าเราต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีเรา
00:05:12ก็ต้องไปดูเรื่องของการรับประทานอค่ะเรา
00:05:14จะเลือกการรับประทานอาหารอะไรยังไงที่จะ
00:05:17ช่วยทำให้เรามีไขมันดีสูงๆก็ต้องอย่าไป
00:05:21ทานไขมันเลวเยอะนะคะแล้วก็อาจจะเลือกวิธี
00:05:25การปรุงอาหารเป็นอบเป็นนึ่งเป็นย่างแทน
00:05:28วิธีการทอดทอดหรือผัดน้มันแล้วก็รับ
00:05:32ประทานอาหารที่มีเส้นใหญ่อาหารสูงนะอย่าง
00:05:35เช่นกลุ่มพวกข้าวกล้องนะหรือกลุ่มพวก
00:05:38ธัญพืชรับประทานอาหารที่มีผักผลไม้เยอะๆ
00:05:41นะคะแล้วก็หลีกเลี่ยงอะไรที่จะทำให้ร่าง
00:05:43กายเพิ่มความเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่หรือ
00:05:46การดื่มแอลกอฮอล์แล้วจริงๆแล้วเบสิคมากๆ
00:05:48คือออกกำลังใช่โดออกลังเพิ่ม hdl ถูกต้อง
00:05:52หรือเราอาจจะรับประทานพวกกลุ่มน้ำมันปลา
00:05:56ก็ช่วยได้นะคะนอกจากนี้ถ้าสูงมากๆจริงๆ
00:05:59เขาก็อาจจะสั่งยาช่วยด้วยในการที่จะควบ
00:06:02คุมคอเลสเตอรอลแล้วก็พยายามที่จะลด ldl
00:06:05หรือว่าเพิ่ม hdl ค่ะอ่ะเพราะฉะนั้นจาก
00:06:07ข่าวเราได้เรียนรู้ว่าเราก็ต้องรู้จักควบ
00:06:09คุมระดับไขมันในเลือดด้วยการเลือกรับ