- คำถาม:
- ข้อดีและข้อเสียของ Intermittent Fasting คืออะไร?
- คำตอบ:
- ข้อดีของ Intermittent Fasting คือช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไปได้ง่าย และอาจช่วยให้ร่างกายจัดการน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น แต่ข้อเสียคือไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้พลังงานตลอดวัน หรือมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน หรือผู้หญิงที่อาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ
🔥 ลดน้ำหนักแบบไหนได้ผลชัวร์? เผยเคล็ดลับที่ใช้ได้จริง | Podcast สุขภาพ
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:48ต่อสัปดาห์ข้อดีของ IF ก็คือมันช่วยให้
00:02:52เราควบคุมปริมาณอาหารที่กินเข้าไปได้ง่าย
00:02:54ขึ้นเพราะมีเวลาจำกัดทำให้บางคนลดแคลอรี่
00:02:59ได้โดยไม่รู้สึกกดดันเกินไปแถมยังมีงาน
00:03:02วิจัยบางชิ้นบอกว่าการทำ IF ช่วยให้ร่าง
00:03:06กายจัดการกับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและ
00:03:09บางคนรู้สึกว่าสมองปลอดโปร่งขึ้นด้วยครับ
00:03:13แต่ข้อเสียก็คือ IF ไม่เหมาะกับทุกคนโดย
00:03:16เฉพาะคนที่ต้องใช้พลังงานตลอดวันเช่นทำ
00:03:20งานใช้แรงเยอะหรือคนที่มีโรคประจำตัวบาง
00:03:23อย่างเช่นเบาหวานที่ต้องกินอาหารตามเวลา
00:03:27หรือผู้หญิงบางคนที่ทำ IF แล้วประจำเดือน
00:03:29มาไม่ปกติเพราะร่างกายรู้สึกเหมือนถูกกด
00:03:32ดันเกินไปดังนั้นถ้าใครอยากลอง IF ควร
00:03:36สังเกตร่างกายตัวเองด้วยครับว่าไหวจริง