- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับไม่พอจึงส่งผลเสียต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- การนอนไม่พอทำให้ความไวต่ออินซูลินลดลง ร่างกายต้องผลิตอินซูลินมากขึ้นเพื่อจัดการน้ำตาลเดิม นอกจากนี้ยังไปรบกวนฮอร์โมนควบคุมความหิวอย่างเกรลินและเล็บิน ทำให้หิวบ่อยขึ้นและอยากกินแป้งหรือน้ำตาลมากขึ้น สร้างวงจรที่ทำให้ระดับน้ำตาลไม่คงที่
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🚫 4 นิสัยที่จะมีผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้าๆ [Dawn phenomenon]
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:07หรือตื่นมาแล้วไม่สดชื่นทีนี้ผลกระทบของ
00:14:11การนอนหลับไม่ดีไม่ว่าจะมาจากสาเหตุอะไร
00:14:13ก็ตามเนี่ยดร.เชฟใช้คำแรงเหมือนกันนะคะ
00:14:16ท่านบอกว่ามันเหมือนกับหายนะค่ะสำหรับการ
00:14:19จัดการระดับน้ำตาลในเลือดในวันถัดไป
00:14:21>> โหหายนะเหรอครับฟังดูรุนแรงนะแต่ก็พอเข้า
00:14:25ใจได้นะเวลาเรานอนไม่พอวันรุ่งขึ้นมันจะ
00:14:29เพลียอยากของหวานๆ
00:14:31>> ใช่ค่ะในทางกลไกเนี่ยการนอนไม่พอแค่คืน
00:14:34เดียวก็ทำให้ความไวต่ออินซูลินอินซูลิน
00:14:38sensitivity ของเซลล์เราลดลงได้แล้วใน
00:14:40วันถัดไป
00:14:41>> หมายความว่ายังไงครับความไวลดลง
00:14:43>> ก็คือร่างกายต้องผลิตอินซูลินออกมาเยอะ
00:14:46กว่าเดิมเพื่อจะจัดการกับน้ำตาลในปริมาณ
00:14:48เท่าเดิมค่ะแถมการนอนไม่พอยังไปรบกวน
00:14:51ฮอร์โมนควบคุมความหิวความอิ่มพวกเกรลิน
00:14:54เล็บินอีกทำให้เราหิวบ่อยขึ้นอยากกินแป้ง
00:14:57กินน้ำตาลมากขึ้นไปอีก
00:14:58>> โอ้โหเป็นวงจรเลย
00:15:00>> ใช่ค่ะกลายเป็นวงจรที่ไม่ดีเลยดังนั้นการ