- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับมีผลต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่พอทำให้ระดับเลปตินลดลงและเกรลินเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รู้สึกหิวมากขึ้น อิ่มยาก และการเผาผลาญพลังงานลดลง จึงทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานได้ง่ายขึ้น
หมอภทร Podcast Talk ตอน ไขความลับ 'ร่างพัง' หลังลดน้ำหนัก กับ Adaptive Thermogenesis
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:08คุมเจ้าคอร์ิซอลตัวร้ายและที่ขาดไม่ได้
00:06:11เลยจริงๆก็คือการนอนหลับให้เพียงพออย่าง
00:06:13น้อย 7-8 ชมงต่อคืนเพราะว่าการนอนหลับ
00:06:16เนี่ยมันมีผลโดยตรงต่อการควบคุมฮอร์โมน
00:06:18ความหิวอย่างเลตินเลยครับสไลด์นี้สรุปหัว
00:06:21ใจสำคัญของเรื่องทั้งหมดเอาไว้ได้อย่างดี
00:06:23เยี่ยมเลยครับว่าการแก้ปัญหานี้มันไม่ใช่