- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับมีผลต่อการลดน้ำหนักแค่ 10% แต่ก็ยังสำคัญ?
- คำตอบ:
- แม้การนอนจะมีผลต่อการลดน้ำหนักเพียง 10% เมื่อเทียบกับการกิน (50%) และการออกกำลังกาย (40%) แต่การนอนหลับที่ดีช่วยควบคุมความหิว ความอยาก และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและยั่งยืนมากขึ้น
ลดน้ำหนัก 21 กิโล จาก 81 เหลือ 60 กับเรื่องราวของการนอนกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คน 99% ไม่รู้ I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:31แบ่งระหว่างการกินการออกกำลังกายแล้วก็
00:08:33การนอนหมอหนึจะให้สัดส่วนของการนอนกับการ
00:08:35ลดน้ำหนักแค่ 10% เท่านั้นแต่เป็น 10%
00:08:38ที่อาจจะมีผลกับการกินที่เป็น 50% เลย
00:08:41เพราะอะไรเพราะว่าการนอนที่ไม่ดีจะมีผล
00:08:43กับสิ่งที่เรียกว่าความหิวและความอยากเออ
00:08:47อเคยเป็นมยนะบางคนบอกคุณหมอคะทำไมบางที
00:08:51พี่นอนไม่หลับพี่ตื่นมาวันรุ่งขึ้นพี่
00:08:53เครียดงานมากๆอยู่ดีๆพี่ก็อยากกินแต่ครัว
00:08:55ซองอยากกินแต่ของหวานใครเคยเป็นบ้า่ง
00:08:58เพราะการนอนความหิวพวกนี้มันเกี่ยวข้อง
00:09:00กันด้วยฮอร์โมนเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังต่อนะ
00:09:02ครับเนาะและอีกอันนึงที่ไม่พูดไม่ได้เลย