- คำถาม:
- การนอน 8 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่?
- คำตอบ:
- ไม่มีค่าที่แน่นอน เพราะการนอน 8 ชั่วโมงไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากนัก แต่สิ่งสำคัญคือการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนินและโกรสฮอร์โมน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 21 กิโล จาก 81 เหลือ 60 กับเรื่องราวของการนอนกระตุ้นระบบเผาผลาญที่คน 99% ไม่รู้ I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:02คุณหมอคะแล้วการนอน 8 ชมเนี่ยมันช่วยให้
00:13:05เผาผลานได้กี่แควคือถ้ามองในแง่ลดน้ำหนัก
00:13:07นะอย่าไปมองว่ามันเผาผ่านได้กี่แควเพราะ
00:13:09มันไม่มีประโยชน์ถูกมั้ยเพราะแคลอรี่ที่
00:13:13มาจากสารอาหารแตกต่างกันเนี่ยมันไม่
00:13:15เหมือนกันนะเช่นหมอนึบอกว่าคน 3 คนกิน
00:13:19อาหาร 1,000 กิโลแคลอรีเท่ากันหมดเลยแต่
00:13:22คนแรกกิน 1,000 กลแคลอรี่จากแป้งอย่าง
00:13:24เดียวคนที่ 2 กิน 1,000 กลแคลอรี่จากไข
00:13:26มันอย่างเดียวคนที่ 3 กิน 1,000 กล
00:13:28แคลอรี่จากจากโปรตีนอย่างเดียวถามว่ามัน
00:13:30คือพลังงาน 1,000 กิลแคลอรีเท่ากันหรอมัน
00:13:32เท่ากันแต่วิธีการที่ร่างกายเอาไปใช้มัน
00:13:34ไม่เหมือนกันเพราะร่างกายเนี่ยไม่ได้มอง
00:13:37โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานเป็นหลักแต่มันมอง
00:13:39ว่าเป็นสารอาหารที่เอาไว้ซ่อมแซมกล้าม
00:13:42เนื้อเอาไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอซึ่งไข
00:13:44มันกับแป้งมันไม่สามารถทำแทนได้เพราะ
00:13:47ฉะนั้นหมอหนึ่งไม่อยากให้มองว่าถ้านอน 8
00:13:49ช่มแล้วเราจะลดได้กี่แควเพราะถ้าใครตาม
00:13:52หมอหนึ่งมานานจะรู้ว่าหมอหนึไม่เคยสอนลด
00:13:54น้ำหนักด้วยการนับแคลอรีแต่ให้เข้าใจ
00:13:56เรื่องสารอาหารเพราะฉะนั้นถามว่านอน 8
00:13:59ชั่วโมงจะผอมมผอมได้ครับเพราะคุณจะมี
00:14:02ฮอร์โมนเมลาโทนินหลังได้ดีขึ้นเพราะคุณ
00:14:04นอนหลับได้เยอะขึ้นดีกว่าการนอน 4-5
00:14:07ชั่วโมงแต่ถามว่าจะผอมได้มากมขึ้นอยู่กับ