- คำถาม:
- ทำไมการนอนสั้นๆ 20 นาที ถึงช่วยให้ตื่นตัวได้?
- คำตอบ:
- การนอนสั้นๆ 20 นาที (Power Nap) ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวโดยไม่เข้าสู่รอบการนอนลึก ซึ่งหากตื่นจากช่วงนอนลึกจะรู้สึกงัวเงียและปวดหัว แต่การนอนแค่ 20 นาทีจะทำให้ตื่นสดชื่น ไม่สูญเสียพลังงาน และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
Food Coma ไม่ต้องกลัว! มีวิธีเอาชนะอาการง่วงหลังกินอาหาร
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:16อยู่อันเนี้ยอาจจะต้องทำการนอนสั้นๆเรา
00:14:20เรียกว่า Power naap ซึ่งผมเคยทำคลิปไป
00:14:21นานมาะนะฮะ Power n นี่คือการนอนประมาณ
00:14:2420 นาทีแล้วตื่นเลยอย่าไปนอนนานกว่านั้น
00:14:27นะครับเพราะถ้านานกว่านั้นเนี่ยตื่นมา
00:14:29ท่านจะงัวเงียมากเลยทำอะไรไม่ได้เลยนะ 20
00:14:31นาทีนี่กำลังดีแต่บางคนอาจจะบวกลบนิด
00:14:34หน่อยนะบางคนอาจจะต้อง 25 บางคนอาจจะ 15
00:14:36ก็พอนะครับท่านก็ต้องลองไปหาเอาดูแล้วกัน
00:14:38ว่าของท่านเหมาะกับกี่นาทีถ้า 20 นาที
00:14:41แล้วตื่นมามันเฟรชเลยเออดีนะครับอย่าไป
00:14:43นอนนานกว่านั้นเพราะว่าถ้านอนนานกว่านั้น
00:14:46เนี่ยมันจะไปตื่นเอาช่วงที่ท่านหลับลึก
00:14:48แล้วไอ้นั่นแหละตื่นมาแล้วโอ้โหงัวเงีย
00:14:50ปวดหัวนะครับเราเรียกว่า Sleep in the
00:14:52cheer นะจะง่วงมากจะแบบทำอะไรไม่ได้เลย
00:14:54นะฮงั้นฝากไว้เท่านี้นะครับปรับเรื่อง
00:14:57อาหารนะปรับเรื่องอาหารเรื่องของการกิน