- คำถาม:
- ทำไมการตากแดดตอนเช้าถึงสำคัญต่อการนอนหลับดี?
- คำตอบ:
- การตากแดดตอนเช้า โดยเฉพาะแสง UVB และแสงแดง (Red Light) ช่วยกระตุ้นการสร้างวิตามิน D และส่งเสริมการสร้างเมลาโทนินในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้สมองสงบและเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพในเวลากลางคืน
คุยกับหมอภทร ตอน 3A = สารอาหาร 3 กลุ่ม ช่วยเรื่องการนอนหลับ และทำไมต้องกินคาร์บในมื้อเย็น
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:31:53และสิ่งต่างๆเช่นแสงน้ำ คลื่นรังสีนะฮะเหล่านี้เนี่ยอ่ามาที่
00:32:06เซลล์สมองนะฮะคือคือเหล่าเนี้ยนะจะมา ประกอบร่างกันกลายเป็นอ่าเป็นวัตถุดิบ
00:32:15พื้นฐานในการสร้างฮอร์โมนตัวสำคัญชื่อ เมลตนินเพรางั้นเมลาโทนินเนี่ยที่บอกว่า
00:32:21มันเป็นฮอร์โมนชนิดเดียวใน้างกายที่มันมี สีมันมีสอยอีสีด้วยนะเพราะว่ารมนอื่นๆ
00:32:28เค้าไม่มีสีนะฮะเนี่ยอ่าเพราะว่าองค์ ประกอบของเค้าเนี่ยก็มีมาตั้งแต่อะไรอ่ะ
00:32:34ตั้งแต่โปรตีนตั้งแต่คาฟที่เป็นคาฟเชิง ซ้อนและมีสารพฤษษาเคมีสีจัดๆโดยเฉพาะสี
00:32:42ออกไปทางแดงๆน้ำตาลน้ำตาลน้ำเงินอะไร อย่างเงี้ยนะฮะมีแสงนะแสงเนี้ยจะต้องมี
00:32:49ทั้งแสง uvb และแสงอินฟราเรดอ่า uvb ก็ เป็นแสงอะไรอ่าสีน้ำเงินสีม่วงเหนือม่วง
00:32:59นะตอนกลางวันตอนเช้าอ่ะตนเช้าครับผมเี่ก็ สีแดงๆส้มๆเ่ะนะสีทั้งนั้นเลยใช่มฮะแสงก็
00:33:08ยังมีสีเลยนะอันเนี้ยนะมีน้ำมีน้ำมีคลื่น มีรังสีจริงๆรังสีในที่นี้คือรังสีคอสมิค
00:33:18นะฮะรังสีคอสมิคนะก็เป็นแสงเงินแสงทองเ เรียกว่าอย่างงั้นเออมาตอนเช้ามืดนะก่อน
00:33:28พระอาทิตย์จะขึ้นแผ่รังสีคอสมิกออกมาก่อน อเป็นคอสมิคเลนะเหล่าเนี้ทั้งหมดเนี้ยคือ
00:33:37ตัวที่จะมาสร้างเมลาโทนินนะฮะซึ่งองค์ ประกอบจะครบไม่ครบนะก็แล้วแต่ว่าเมตน
00:33:44เนี้ยจะมีประสิทธิภาพคุณภาพดีไม่ดีนะฮะ เพราะบางครั้งเนี่ยองค์ประกอบต่างๆมันไม่
00:33:50ครบมันก็จะเป็นเมลามินที่ที่กรุดๆด้วนๆ กระพองกระแพงประสิทธิภาพไม่ดีโลนะฮะนะค