- คำถาม:
- ทำไมการดึงหูถึงช่วยลดความคิดลบได้?
- คำตอบ:
- การดึงหูช่วยหยุดรับข้อมูลเชิงลบจากหูข้างขวา ซึ่งเชื่อมโยงกับสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวล โดยการดึงหูจะทำให้สมองหยุดรับเสียงหรือข่าวสารที่กระตุ้นความคิดลบ ช่วยให้สติกลับมาและสามารถคิดอย่างมีสติมากขึ้น
อยากหายเศร้า ดูคลิปนี้ วิธีจัดการความเศร้าช่วง COVID-19 ให้อยู่หมัด [by Mahidol] #stayhome #withme
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43หรือมาเลยนะลืมไปแล้วใช่ไหมครับคราวนี้วิธีการครับง่ายมากๆอันแรกเลยนะครับสัญญาณอยู่ที่หูครับสำหรับลองทำดูครับถ้ามันมีความคิดลบขึ้นมานะครับไม่ว่ามีอารมณ์อะไรนะครับเราจะจับที่หูเนี่ยนะครับแล้วก็ดึงมานิดนึง
00:02:19[เพลง]
00:02:28ก็เหมือนเดิมโดนดึงสติมันไม่ใช่จริงๆคือจุดตรงนี้มันเหมือนกับครูข้างขวาเนี่ยเราเล็กหูหาเรื่องครับถ้าเกิดผมไปอยู่แล้วก็น้องก็แบบพูดจะเรื่องโควิโควิกหรือไปอ่านส่งอ่างสื่อติดตามข่าวสารมีแต่เสียงเสียงจะเข้าหูค่ะขวาเสียงเข้าขวาปุ๊บหูข้างนี้หาเรื่องมันต่อกับสมองอารมณ์ครับที่เรียกว่ามิดเดิลลานะครับมันก็จะกังวลไปเองหมดเลยเพื่อหยุดรับข้อมูลให้คิดลบดึงดึงเสร็จแล้วเราก็เอานิ้ว
00:02:292 นิ้วนะครับ
00:02:31ตั้งแต่ตรงเนี้ยแต่ตรงนี้หรือข้อก็ได้ครับข้ออยู่บริเวณนะครับบริเวณที่เป็นหางตานะครับถามตาและก็เข้ามาที่หูนะครับเขาอยู่ประมาณนี้เพื่อให้ภาพให้ภาพและเสียงที่จะทำให้เราคิดลบเนี่ยมันคลาย
00:02:59อาอ้ามีสติขึ้นมามีสติด้วยและสัมปชัญญะด้วยเธอเฮ้ยเคลียร์เห็นภาพดีๆเห็นภาพดีๆฟังสิ่งดีๆค่ะแต่ถ้ายังกลัวอยู่มันอยู่ที่
00:03:00