- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนช่วยให้อารมณ์ดีและนอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน และไม่มีน้ำตาลมาก เช่น อาหารที่ไม่ต้องเคี้ยวเยอะ ช่วยให้สมองและร่างกายทำงานได้ดี โดยควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหนักก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง และหากกินควรเป็นอาหารเบาๆ หรือดื่มน้ำอุ่น ซึ่งช่วยให้หลับสบายและลดความเครียด
อยากหายเศร้า ดูคลิปนี้ วิธีจัดการความเศร้าช่วง COVID-19 ให้อยู่หมัด [by Mahidol] #stayhome #withme
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:24[เพลง]
00:06:38คือฮอร์โมนความสุขที่เรารู้จักรักตัวเองรู้จักสัมผัสดูแลร่างกายทีละส่วนดีมาส่วนและที่สำคัญอย่าลืมอาหารการกินครับฮ่าๆการกินที่ทำให้เราสุขภาพสมองอารมณ์ดีเป็นอาหารที่เราจะไม่มีน้ำตาลเยอะนะมีไฟเบอร์มีโปรตีนที่เราไม่ต้องเคี้ยวเยอะถ้าเที่ยวเยอะไม่ทำให้ครับเพราะๆทำงานทำงานหนักเกินไปคอยนอนไม่หลับแน่เลยซี๊ดการกินอาหารก็ถือมีส่วนช่วยเรื่องการช่วยกันหลับให้ดีขึ้นใช่เลยครับแล้วเราควรจะต้องทานหรือว่าก่อนหลังก่อนนอนอะไรที่รักก่อนนอนเนี่ยเราไม่ควรทานอาหารหลักๆ
00:06:39
00:06:39ชั่วโมงชั่วโมงชั่วโมงแต่ว่าถ้าหารเบาๆอย่างเงี้ยเราทานได้ทานได้ถ้าก่อนนอนชั่วโมงนึงหรือครึ่งชั่วโมงยิ่งจิบน้ำอุ่นๆดีหรือการพูดขอบคุณสำคัญมากขอบคุณตัวเองใช่ขอบคุณนี้นะครับเนี่ย
00:07:13ขอขอบคุณสิ่งที่เห็นแล้วสดชื่นเย็นสบายตานูลินอ่ะเดี๋ยวนี้สามารถไปอ่านแล้วก็ดึงมาบางประโยคได้ค่ะหรือง่ายสุดก็คือขอบคุณและบอกชื่อเราขอบคุณตัวเราที่ก่อนนอนขอให้นอนหลับฝันดีก็ว่ามันนั้นแต่ผมจะมีบ้านนึงครับถ้าสมมติอันนี้อารมณ์เขาดีแล้วแต่ความคิดเขายังคิดลบอยู่ถ้าผมมีสไลด์ที่
00:07:14