- คำถาม:
- การหายใจลึกๆ มีผลต่อจิตใจอย่างไร?
- คำตอบ:
- การหายใจลึกๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายและสมอง ทำให้สมองฟื้นตัวจากภาวะเครียดหรือซึมเศร้า โดยเฉพาะการหายใจเข้าทางจมูก ปิดหนึ่งข้าง แล้วหายใจออกทางอีกข้าง จะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและเกิดความรู้สึกสงบภายใน
อยากหายเศร้า ดูคลิปนี้ วิธีจัดการความเศร้าช่วง COVID-19 ให้อยู่หมัด [by Mahidol] #stayhome #withme
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:22นะครับลงหายใจพร้อมกันเขาสิครับแต่ให้ใจเข้าทางจมูกครับหายใจเข้าลึกๆ
00:03:27อีก 1 2 3 4 แล้วก็ค้างไว้ 1 น้ำในใจ 1
00:03:332 3 4 5 6 7 8
00:03:38แล้วก็เป่าลงออกยาวครับ
00:03:41อีก
00:03:411 2 3 4 5 6 7 8
00:03:54และถ้าใครมีน้ำตาไหลนี้ปล่อยธรรมชาติเลยนะครับเพราะมันคนเศร้าสะสมมากเราก็ต้องเพิ่มให้มีการระบายน้ำตาออกด้วยกัน
00:03:55Alvin
00:03:55นะครับนะครับนี่ครับแล้วก็แตะที่เพดานบน