- คำถาม:
- ทำไมการควบคุมสิ่งของในบ้าน เช่น ครัวและตู้เย็น จึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การควบคุมสิ่งของในบ้าน เช่น ครัวและตู้เย็น ช่วยให้ท่านเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น เพราะสามารถเอาอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาล หรือของหวานออกไป แล้วเติมอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตดี เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ถั่ว ซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7 เทคนิคช่วยลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมายง่ายสุดๆ | EP306
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:10ฉันเองที่ 1 ครับควบคุมรอบตัวคุณครับก็
00:01:14ต้องบอกนะฮะควบคุมรอบตัวเราหมายความว่า
00:01:16อะไรหมายความว่าควบคุมบ้าควบคุมครัวครับ
00:01:21ก็คือควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในบ้านของเรา
00:01:23ที่เราควบคุมได้เวลาเราออกไปข้างนอกเรา
00:01:26ควบคุมไม่ได้เหรอฮะแล้วจะออกไปซื้อของออก
00:01:28ไป 5 ออกไปเที่ยวไปทางเอาเราควบคุมไม่ได้
00:01:31แต่เราอยู่ในบ้านเราควบคุมได้โดยเฉพาะที่
00:01:35ครัวและตู้เย็นของเรานั่นเองครับในการจัด
00:01:38การเอาอาหารที่ไม่จำเป็นออกไปในการเลือก
00:01:42อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่างๆโปรตีนสูงไข
00:01:46มันชั้นดีนะครับอะไรที่ไม่ดีเอาออกไปขนม
00:01:50จุดจิตเอาออกไปออกจะครัวไปออกจากห้องนอน
00:01:53ไปนะครับเพิ่มเติมน้ำดื่มนะครับไม่ว่าจะ
00:01:56เป็นน้ำแร่และน้ำเปล่านะเมื่อไรก็ตามที่
00:01:59ไม่มีแคลอรี่อ่าใส่เข้าไปนะฮะเนื้อส่ง
00:02:02เนื้อสัตว์ที่สามารถกินได้นะครับสแนทช์
00:02:06หรือว่าของหวานเอาออกไปเพิ่มถั่วเข้ามา
00:02:09เพิ่มอาหารที่มีสุขภาพดีเข้ามานะครับการ
00:02:12คอนโทรลง่ายแบบนี้จะทำให้ชีวิตท่านดีขึ้น
00:02:15อย่างคาดไม่ถึงครับมาต่อกันข้อที่ 2 ครับ
00:02:18อย่าเพิ่มชะลอรี่จากเครื่องดื่มประจำวัน