- คำถาม:
- ทำไมการใช้ intermittent fasting 12 ชั่วโมงจึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี?
- คำตอบ:
- เมื่อหยุดทานอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานแทน หลังจาก 8-12 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องนับแคลอรี่หรืออดอาหารอย่างเครียด
7 เทคนิคช่วยลดน้ำหนักให้ถึงเป้าหมายง่ายสุดๆ | EP306
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:06ครับนั่นก็คือการทำ intermittent fasting
00:07:10อย่างน้อย 12 ชั่วโมงครับหรือเรียกว่า iaf
00:07:1412/12 ครับหยุดทาง 12 ชั่วโมงและทาง 12
00:07:18ชั่วโมงครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหยุดทาน
00:07:20อาหารขั้นต่ำ 8 ชั่วโมงชั่วโมงที่ 9 10
00:07:2411 12 ร่างกายจะเผาผลาญไขมันให้ท่านแบบ
00:07:27ฟรีนะครับแบบฟรีเลยนะครับให้ลองสังเกต
00:07:31ครับจริงๆแล้วเนี่ยเวลาเราชอบไปทานกินจุก
00:07:34กินจิกกินขนมนะครับเช่นแล้วดูหนังแล้วก็
00:07:37กินอ่ะข้าวโพดคั่วกินข้าวกะแลตกินนมเนย
00:07:42เยอะแยะไปหมดน่ะถามจริงนะครับว่าที่เรา
00:07:44ทานเนี่ยก็เราหิวหรือระบุล่ะครับเพราะ
00:07:47ฉะนั้นหลักการการลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ
00:07:50ให้ท่านทางเต็มที่ในแต่ละมื้อและทานเมื่อ
00:07:54ท่านผิวท่านไม่หิวก็ไม่ต้องทานแคลอรี่
00:07:57ท่านก็ไม่ต้องนับไม่จำเป็นและต้องและช่วง
00:08:00จุดอาหารให้มากกว่า 12 ชั่วโมงและถ้าใคร
00:08:03เก่งขึ้นแล้วผมแนะนำไปที่หยุดอาหาร 16
00:08:07ชั่วโมงถ่าน 8 ชั่วโมงครับและ 27 เทคนิค
00:08:10ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของท่านถึงจุด