- คำถาม:
- ทำไมคนที่นอนดึกถึงมีแนวโน้มอ้วนง่ายกว่าคนที่นอนเร็ว?
- คำตอบ:
- เพราะการรับประทานอาหารช่วงหัวค่ำแล้วนอนดึกทำให้ร่างกายไม่มีเวลาเผาผลาญพลังงานจากอาหาร จึงเก็บสะสมเป็นไขมันได้ง่าย และยังมีฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนที่หลั่งในช่วง 22:00 น. ถึง 2:00 น. ซึ่งช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้านอนดึกเกินช่วงนี้จะทำให้ฮอร์โมนนี้หลั่งน้อยลง ส่งผลให้ลดการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงต่อการอ้วน
จริงหรือไม่? ยิ่งนอนดึก ยิ่งอ้วน
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:11กลางคืนเขามีแรงทำงานต่อเนาะนะคะดังนั้น
00:00:14อันนี้เป็น 1 ปัจจัยแล้วที่ทำให้คนนอนดึก
00:00:17เนี่ยอ้วนง่ายเพราะว่าระยะเวลาการกินกับ
00:00:20การนอนเนี่ยถ้ามันใกล้มากเกินไปร่างกายก็
00:00:23ยังเอาอาหารที่ทานเนี่ยไปเผาผลาญพลังงาน
00:00:25ไม่ทันก็เก็บสะสมมาเป็นไขมันเลยทำให้อ้วน
00:00:28ง่ายนะคะอันนี้เป็น 1 เหตุผลเนาะอีกเหตุ
00:00:31ผลนึงที่ทำให้คนนอนดึกอ้วนง่ายเนี่ยก็คือ
00:00:33การหลั่งของฮอร์โมนค่ะฮอร์โมนชนิดนี้
00:00:36เรียกว่าโกรทฮอร์โมนนะคะโกรทฮอร์โมนส่วน
00:00:39ใหญ่จะหลั่งในช่วงประมาณ 22:00 นถึง 2:00
00:00:41นเกิดว่าเรานอนดึกกว่าช่วงนี้ไปมันก็จะทำ
00:00:44ให้โอกาสการหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้น้อยลง
00:00:47ซึ่งฮอร์โมชินี้ค่ะเป็นฮอร์โมนที่ช่วยใน
00:00:49การลดน้ำหนักนะคะช่วยในการเสริมสร้าง
00:00:51กล้ามเนื้อที่ดีเลยข้อสังเกตคนที่เขาออก
00:00:54กำลังกายหนักๆต้องการสร้างซิกแพคอะไรแบบ
00:00:57นี้นะเค้าจะนอนแต่หัวค่ำนะคะเพื่อให้