- คำถาม:
- ทำไมการขยับร่างกายหลังมื้ออาหารถึงสำคัญต่อการควบคุมน้ำตาล?
- คำตอบ:
- เพราะกล้ามเนื้อใช้น้ำตาลเป็นเชื้อเพลิงในการทำงาน เมื่อขยับร่างกาย 10 นาทีหลังมื้ออาหาร จะช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อดูดซับน้ำตาลจากกระแสเลือดได้ดีขึ้น ลดภาวะน้ำตาลกระชากได้ถึง 12%
10 ขั้นตอน หายเบาหวาน ด้วยสูตรโกงน้ำตาลในเลือด | หมอท๊อป 539
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:27แบบสุดๆนั่นเองเองนะครับนั่นก็คือเรื่อง
00:19:30ของการขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 10 นาที
00:19:34นะครับใครทำเป็นประจำพิมพ์มาครับ 8 88
00:19:37นะฮะใครจะทำในอนาคตก็พิมพ์มาเช่นกัน
00:19:42888 นะฮะคือเซลล์กล้ามเนื้อของเราเนี่ย
00:19:46นะฮะใช้น้ำตาลมาเป็นเชื้อเพลิงนะครับใน
00:19:49การทำงานดังนั้นถ้าเราอยากให้น้ำตาลต่ำ
00:19:51เราก็ต้องใช้กล้ามเนื้อตรงไปตรงมานะฮะ
00:19:54เพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อเราใช้กล้ามเนื้อ
00:19:56หนักขึ้นใช้งานมากขึ้นเซลล์ก็ยิ่งต้องการ
00:19:59น้ำตาลมากขึ้นเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานเรา
00:20:02เลยอาศัยหลักการนี้ครับมาช่วยลดระดับน้ำ
00:20:04ตาลในเลือดซึ่งมันดีมากๆนะฮะเคล็ดลับคือ
00:20:08ให้ขยับร่างกายนาน 10 นาทีหลังมื้ออาหาร
00:20:11อย่างน้อยนะ 1 มื้อต่อวันถ้าทุกมื้อได้
00:20:14ยิ่งโคตรดีเช่นการเดินเล่นการเดินไปทำ
00:20:18ธุระการเก็บโต๊ะทำงานบ้านการเล่นกับสัตว์
00:20:22เลี้ยงนะการทำอะไรก็ได้หลังจากกินคือจะ
00:20:26ต้องทำภายใน 1 ถึง 2 ช่วโมงหลังที่ทาน
00:20:30เสร็จคือไม่ใช่ท่านกินเสร็จไป 3 ชั่วโมง
00:20:33เพิ่งมาทำอย่างนี้ไม่มีประโยชน์คือกิน
00:20:35เสร็จปุ๊บนั่งย่อยสัก 15-20 นาทีเนี่ย
00:20:38กำลังสวยเลยแล้วท่านก็เริ่มไปเดินผมชอบ
00:20:41มากโดยเฉพาะข้าวเย็นกินเสร็จประมาณ 18:00
00:20:44นหน่อยๆเนี่ยผมออกไปเดินหน้าบ้านแล้วะนะ
00:20:46ครับประมาณครึ่งชั่วโมงแบบเนี้ยทำให้น้ำ
00:20:48ตาลในเลือดของเรานิ่งมากแล้วเราหลับดี
00:20:50ด้วยเราออกกำลังกายแบบกำลังดีไม่ได้หนัก
00:20:52มากนะครับทำให้เราเข้านอนได้ดีแล้วระบบ
00:20:55ย่อยอาหารดีน้ำตาลในเลือดไม่กระชากแลถ้า
00:20:58เกิดทำงานที่ออฟฟิศล่ะทำไงดีเทคนิคเด็ดก็
00:21:00คือให้ท่านทำท่ายกส้นเท้าขึ้นลงฮะยกขึ้น