- คำถาม:
- อาหารเช้าแบบไหนที่ดีต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารเช้าที่มีโปรตีนและไขมันดีสูง เช่น ไข่เต็มฟอง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ถั่วเปลือกแข็ง หรือเนื้อสัตว์จากธรรมชาติ โดยหลีกเลี่ยงแป้งและน้ำตาลสูง เพราะช่วยให้อิ่มนานและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูง
10 ขั้นตอน หายเบาหวาน ด้วยสูตรโกงน้ำตาลในเลือด | หมอท๊อป 539
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:01ท่านทานอาหารเช้าแบบไร้แป้งไร้น้ำตาลคือ
00:10:06ต้องบอกงี้ฮะว่าอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด
00:10:09ที่เราเชื่อกันคืออาหารเช้าถูกครึ่งนึง
00:10:11ผิดครึ่งหนึงครับอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด
00:10:14จริงๆคืออาหารมื้อแรกของวันท่านจะกินเช้า
00:10:18ก็ได้กินเที่ยงก็ได้กินบ่ายก็ได้มื้อแรก
00:10:21ของวันสำคัญที่สุดถ้ามื้อแรกของวันท่าน
00:10:24กินแป้งและน้ำตาลสูงน้ำตาลท่านจะสวิงทั้ง
00:10:28วันสำหรับข้อที่ 4 เนี่ยนะครับต้องบอกตาม
00:10:30ตรงว่าอาจจะทำยากหน่อยสำหรับหลายๆคนนะฮะ
00:10:33แต่ถ้าท่านอยากเห็นผลเร็วมันจำเป็นครับ
00:10:36เพราะการทานอาหารเช้าแบบแป้งสูงน้ำตาลสูง
00:10:39หวานจัดไม่ว่าจะเป็นซีเรียลขนมปังแจมน้ำ
00:10:43ส้มน้ำผลไม้จะทำให้น้ำตาลในเลือดของท่าน
00:10:46เนี่ยพุ่งสูงมากตั้งแต่เช้าแล้วสวิงไป
00:10:49สวิงมานะฮะส่งผลให้เซลล์พลังงานที่ชื่อ
00:10:52ว่าเจ้าไมโตคอนเดรียเนี่ยทำงานแย่ลงความ
00:10:55อยากอาหารหวานนะฮะจะตามมาทั้งวันท่านจะ
00:10:57หิวไว้ทั้งวันเวียนหัวไปทั้งวันนะฮะพลัง
00:11:00งานท่านจะตกลงเร็วแบบพุ่งสุดลงสุดพุ่งสุด
00:11:03ลงสุดแบบเนี้ยทั้งวันเนี่ยเวียนหัวทั้ง
00:11:05วันนะฮะดังนั้นให้หันมาทานอาหารเช้าแบบมี
00:11:09โปรตีนเน้นๆนะครับแล้วก็ไขมันดีสูงๆเช่น
00:11:13ไข่เต็มฟองเลยนะรวมไข่แดงด้วยผมกินเนี่ย
00:11:16บางที 3 ฟอง 4 ฟองสบายๆกรีกโยเกิร์ตรส
00:11:19ธรรมชาติถั่วเปลือกแข็งแอลมอน pistachio
00:11:22วอนั macademi ถั่วลิสงจนถึงเม็ดมะม่วง
00:11:24หินมะพานเนื้อสัตว์จากธรรมชาตินะครับไม่
00:11:27ว่าจะเป็นหมูเห็ดเป็ดไก่ปลาได้หมดหรือ
00:11:30เต้าหู้เติมผักไขมันดีเข้าไปด้วยนะครับ