- คำถาม:
- ทำไมการกินสลัดถึงไม่ช่วยลดน้ำหนักได้ในบางกรณี?
- คำตอบ:
- การกินสลัดอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้หากสลัดนั้นไม่มีโปรตีนเพียงพอ เพราะร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนาน ถ้าสลัดมีแต่ผักและแป้ง เช่น ข้าวโพดหรือฟักทอง แต่ไม่มีโปรตีน จะทำให้ไม่อิ่มและร่างกายยังคงใช้น้ำตาลและแป้งเป็นพลังงานหลัก จึงไม่สามารถสลับไปใช้ไขมันเป็นพลังงานได้
อาหารลดความอ้วน ที่ไม่ใช่สลัด กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:14กินสลัดนะแต่อธิบายรูปร่างหน้าตาของคำว่า
00:07:17สลัดให้ฟังก่อนว่าสลัดแบบไหนที่จะลดน้ำ
00:07:19หนักได้นะครับเนาะหน้าตาของสลัดที่จะลด
00:07:21น้ำหนักได้เนี่ยจริงๆมันควรจะแบ่งจานออก
00:07:23เป็นแบบนี้นะแล้วใน 1 ใน 4 เนี่ยควรจะ
00:07:27เป็นอาหารที่เราเรียกว่าโปรตีนเลยหรือถ้า
00:07:29ใครที่อยู่ในกลุ่ม VIP ไปทวนบทที่ 3 เรา
00:07:32จะเข้าใจว่าน้ำหนักเท่านี้เราต้องกิน
00:07:33โปรตีนเท่าไหร่ส่วนคนที่เพิ่งมาติดตามหมอ
00:07:351 คีย์เวิร์ดง่ายๆของคำว่าโปรตีนเลยคือ
00:07:37คำว่าอิ่มบางคนกิน 1 ใน 4 ของจานไม่อิ่ม
00:07:40ก็จะกินเพิ่มมาเป็น 1 ใน 3 ของจานก็ได้นะ
00:07:43ครับเพราะฉะนั้นสลัดของคนทั่วไปที่มองภาพ
00:07:46ว่าสลัดที่กินแล้วผอมคือสลัดที่มีผักมี
00:07:49แต่พวกธัญพืชข้าวโพดฟักทองสุดท้ายกินผอม
00:07:52มั้ยไม่ผอมเพราะอะไรไม่มีโปรตีนพอไม่มี
00:07:57โปรตีนสิ่งที่จะเกิดขึ้น 1 คือไม่มีสิ่ง
00:07:59ที่จะเอาไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อให้ระบบพา
00:08:01พ่านคุณดี 2 คุณจะไม่อิ่มเพราะสารอาหาร
00:08:04ที่ทำให้คุณกินและอิ่มได้นานคือสิ่งที่
00:08:06เรียกว่าโปรตีนนะครับโอเคมยนะได้แก่อะไร
00:08:10บ้างนะนะท่องไปพร้อมกันเนื้อสัตว์เนื้อ
00:08:12สัตว์พยายามกินให้หลากหลายนะบางคนบอกว่า