- คำถาม:
- ทำไมการกินมื้อแรกหลังจากฟาสถึงควรเป็นมื้อที่มีไขมันดีและโปรตีนสูง?
- คำตอบ:
- เพราะมื้อนี้จะให้พลังงานในรูปของไขมันดี (High Good Fat) ที่เข้าสู่ท่อน้ำเหลืองและเปลี่ยนเป็นคีโตน ซึ่งเป็นพลังงานที่ใช้ได้ยาวนานในการออกกำลังกาย และโปรตีนสูงจะช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมกล้ามเนื้อโดยไม่กระตุ้นอินซูลินมากเกินไป
EP40 คุยกับหมอภทร ตอน ใน 1 วัน กินอย่างไร? เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:29การกินแบบ to Day ก็คือมีครับการกินใน มื้อแรกอ่าจุดผสมก็คือกินให้ได้พลังงานมา
00:08:37ใช้งานมาใช้งานนะฮะแล้วกินยังไงที่จะได้ พลังงานดีๆพลังงานที่ถูกต้องแล้วพลังงาน
00:08:45ที่ร่างกายเขาต้องการนะโดยเฉพาะพลังงาน ที่กายละเอียดเี่เขาอยากได้เอามาใช้นะฮะ
00:08:53นะก็คือพลังงานนี้ก็มาจากแฟตนั่นเองนะฮะ แล้วก็ต้องเป็น High แนะฮะเพรางั้นรูปแบบ
00:08:59ของของอาหารในมื้อแรกหลังจากการเบรค Fast ก็จะต้องเป็นคาฟน้อยที่สุดนะฮะนะแต่ก็มี
00:09:06ได้นะฮะในรูปของผักใบผักหัวนะเแต่ก็ต้อง เป็นปริมาณาฟที่ไม่เยอะแยะนะฮะนะแล้วก็มี
00:09:15เรื่องของ High โปรตีนกับ High Good Fat เราเน้นที่ High Good Fat นะแล้วตัว
00:09:20High Good Fat นี่แหละนะจะมาเป็นพลัง งานนะโดยการทำงานของฮอร์โมนลูกเทพในท่อ
00:09:27น้ำเหลืองครับเราก็แนะนำให้กินในรูปแบบ ของน้ำสลัดทออยนะฮะซึ่งจะเป็นการควบรวม