- คำถาม:
- มื้อเย็นควรกินอย่างไรเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- มื้อเย็นควรเป็นมื้อที่มีสารอาหารครบถ้วน ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันต่ำ (Low Good Fat) เพื่อให้อินซูลินทำงานได้อย่างเหมาะสมตามธรรมชาติ และช่วยเปิดสวิตช์การนอนหลับอย่างลึกซึ้ง
EP40 คุยกับหมอภทร ตอน ใน 1 วัน กินอย่างไร? เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:48เย็นเนี่ยนะฮะเอ่อมื้อเย็นเนี่ยหลักการก็ คือเราไม่ได้ต้องการพลังงานอะไรแล้ว
00:16:52เดี๋ยวเราจะนอนแล้วนะฮะเพราะงั้นหลักการ ของอาหารมื้อเย็นเนี่ยต้องได้สารอาหารครบ
00:16:57ถ้วนโดยเฉพาะสารอาหารหลักที่เราเรียกว่า คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันนะฮะแล้วก็ไม่ได้
00:17:03ต้องเยอะนะฮะไม่ได้ต้องเยอะนะเพียงแต่ให้ มันได้ครบนะฮะนะแล้วก็ได้ในในสิ่งที่ถูก
00:17:11ต้องนะคือต้องบวกลบคูณหารเฉลี่ยในแต่ละ วันเนี่ยให้มันได้พอดีอ่ะนะฮะเราไม่ได้
00:17:17กินเกินนะฮะเรากินพอดีนะฮะโดยหลักการของ มื้อเย็นเนี่ยก็ต้องเป็นเนี่ย Balance
00:17:24Quality Complex คฟก็คือเป็นคฟเชิงซ้อน นะคฟต้องมานะเพื่อจะมาสะสมไกลโคเจนเพื่อ
00:17:32จะมาที่เปิดสวิตช์การนอนหลับอะไรต่างๆนะ ฮะครับแล้วก็มี Balance โปรตีนนะก็เป็น
00:17:38โปรตีนทั้งสัตว์ทั้งพืชนะแต่ก็ไม่ได้ต้อง เยอะนะฮะอ่ามื้อเช้ากินไปแล้ว 60 70%