- คำถาม:
- ทำไมการกินน้ำมันสกัดเย็นถึงสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- เพราะน้ำมันสกัดเย็นเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดในมื้อแรก ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันแทนน้ำตาล ลดการกระตุ้นอินซูลิน และส่งเสริมการผลิตคีโตน ซึ่งเป็นพลังงานที่ใช้ได้นานและมีประสิทธิภาพ
EP40 คุยกับหมอภทร ตอน ใน 1 วัน กินอย่างไร? เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:53นะก็คือพลังงานนี้ก็มาจากแฟตนั่นเองนะฮะ แล้วก็ต้องเป็น High แนะฮะเพรางั้นรูปแบบ
00:08:59ของของอาหารในมื้อแรกหลังจากการเบรค Fast ก็จะต้องเป็นคาฟน้อยที่สุดนะฮะนะแต่ก็มี
00:09:06ได้นะฮะในรูปของผักใบผักหัวนะเแต่ก็ต้อง เป็นปริมาณาฟที่ไม่เยอะแยะนะฮะนะแล้วก็มี
00:09:15เรื่องของ High โปรตีนกับ High Good Fat เราเน้นที่ High Good Fat นะแล้วตัว
00:09:20High Good Fat นี่แหละนะจะมาเป็นพลัง งานนะโดยการทำงานของฮอร์โมนลูกเทพในท่อ
00:09:27น้ำเหลืองครับเราก็แนะนำให้กินในรูปแบบ ของน้ำสลัดทออยนะฮะซึ่งจะเป็นการควบรวม
00:09:36อ่าไขมันน้ำมันสกัดเย็นจากพืชนะในอัตรา ส่วนอะไรต่างๆเนี่ยนะพวกนี้เราก็เรียนรู้
00:09:43ไปแล้วนะฮะซึ่งปริมาณของพลังงานเนี่ยใน ส่วนเนี้ยจะต้องได้ประมาณสัก 70% นะครับ
00:09:50ของมื้อของมื้อต่อวันเนี่ยนะฮะนะอีกสัก 20 30% เนี่ยเอาไปแปะไว้ในมื้อเย็นในมื้อ
00:09:58เย็นสำหรับูดนะฮะนี้ไฮโปรตีนเนี่ยนะไฮ โปรตีนในมื้อแรกเนี่ยก็ก็เน้นเป็นเรื่อง