00:00:00 → 00:00:03 3 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 กิโลที่คน 99%

00:00:03 → 00:00:05 ไม่รู้สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอ

00:00:05 → 00:00:08 แบงค์ Food Doctor นะครับสูตรที่หมอ

00:00:08 → 00:00:10 แบงค์กำลังจะให้กับทุกคนนี้นะครับถูก

00:00:10 → 00:00:12 พิสูจน์ผลลัพธ์กับนักเรียนของหมอแบงค์มาก

00:00:12 → 00:00:14 กว่า 5,000 คนเรียบร้อยแล้วนะครับอย่าง

00:00:14 → 00:00:17 เช่นถ้าคุณต้องการลดเพียง 5 กิโลก็สามารถ

00:00:17 → 00:00:21 ทำได้ครับหรือคุณต้องการลด 10 กิโลทำได้

00:00:21 → 00:00:23 เช่นเดียวกันครับมากที่สุดที่นักเรียนของ

00:00:24 → 00:00:26 หมอแบงค์ทำได้เนี่ยคือ 42 กิโลนะครับวัน

00:00:26 → 00:00:29 นี้เรามาดูกันว่าสูตรนี้มีอะไรบ้างนะครับ

00:00:29 → 00:00:32 3 เทคนิคนี้เนาะสูตรนี้นะครับพิเศษตรง

00:00:32 → 00:00:35 ที่ว่าคุณสามารถกินทุเรียนเท่าไหร่ก็ได้

00:00:35 → 00:00:38 จนคุณพอใจนะครับคุณสามารถลดน้ำหนักได้

00:00:38 → 00:00:40 ด้วยทุเรียนเลยอย่างเช่นพี่ท่านนี้นะครับ

00:00:40 → 00:00:43 เขากินทุเรียนไป 37 เม็ดแต่น้ำหนักลดลงไป

00:00:43 → 00:00:46 เท่าไหร่ครับ 1.3 กกด้วยกันครับหรือว่า

00:00:46 → 00:00:50 ผักมีหัวที่ทุกคนเนี่ยบอกว่าระวังนะมันมี

00:00:50 → 00:00:53 แป้งย่อยออกมากลายเป็นน้ำตาลจะทำให้คุณ

00:00:53 → 00:00:56 อ้วนนักเรียนของหมอแบงค์ครับกินผักมีหัว

00:00:56 → 00:00:59 ที่ทุกคนบอกว่าจะทำให้อ้วนแต่ลดน้ำหนักลง

00:00:59 → 00:00:59 มาได้

00:00:59 → 00:01:02 4.3 กิโลเห็นไหมครับบางคนครับ

00:01:02 → 00:01:06 คอเลสเตอรอลสูงไขมันในเลือดสูงก็สามารถลด

00:01:06 → 00:01:08 ได้จากสูตรนี้ที่คุณกำลังจะได้รับนะครับ

00:01:08 → 00:01:11 คนที่เป็นเบาหวานเราหมอแบงค์ทำสูตรนี้ได้

00:01:11 → 00:01:14 ไหมได้เช่นเดียวกันครับน้ำตาลสะสมก็จะ

00:01:14 → 00:01:17 สามารถลดลงได้เนี่ยจาก 11.5 นะครับเหลือ

00:01:17 → 00:01:21 6.3 เลยนะครับใครที่มีผลเลือดค่าไหนผิด

00:01:21 → 00:01:24 ปกติก็เหมาะกับสูตรนี้เช่นเดียวกันครับมี

00:01:24 → 00:01:27 ค่ายูริคที่สูงมีไขมันพอกตับตับอักเสบ

00:01:27 → 00:01:30 เป็นเก๊าแบบนี้ครับคุณเหมาะกับสูตรนี้

00:01:30 → 00:01:33 ครับผมใครก็ตามที่เป็นกด Like ย้อนนอนไม่

00:01:33 → 00:01:36 หลับขับถ่ายไม่ออกสูตรนี้จะช่วยคุณเช่น

00:01:36 → 00:01:38 เดียวกันครับเรามารู้จักกันก่อนนะครับ

00:01:38 → 00:01:42 More Bank จบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์

00:01:42 → 00:01:44 จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยนะครับหลังจบการ

00:01:44 → 00:01:47 ศึกษาเนี่ยก็ไปปฏิบัติหน้าที่นะครับเป็น

00:01:47 → 00:01:50 แพทย์นะครับประจำคลินิกไร้พุงนะครับโรง

00:01:50 → 00:01:54 พยาบาลพุทธมณฑลหมอก็มีโครงการลดยาคนไข้

00:01:54 → 00:01:58 ที่เป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานความดันไขมันสอน

00:01:58 → 00:02:01 คนไข้เนี่ยมาช่วง 10 ปีครับเจอคนลดน้ำ

00:02:01 → 00:02:04 หนักเนี่ยมามากกว่า 10,000 คนครับจน

00:02:04 → 00:02:05 ปัจจุบันนะครับหมอแบงค์เป็นเจ้าของ

00:02:05 → 00:02:08 หนังสือขายดีเล่มนี้นะครับเปิดตัวมาวัน

00:02:08 → 00:02:11 แรกเนี่ยก็ขายดีถล่มทลายเลยนะครับติด

00:02:12 → 00:02:14 อันดับ 1 ประเทศไทยเลยตั้งแต่วันแรกที่

00:02:14 → 00:02:17 เปิดตัวนะครับและปัจจุบันครับหมอแบงค์ก็

00:02:17 → 00:02:20 มีผู้ติดตาม follower นะครับทุกแพลตฟอร์ม

00:02:20 → 00:02:23 เลยครับ Facebook YouTube tiktok IG

00:02:23 → 00:02:26 และ LINE รวมมากกว่า 5 แสนคนครับถ้าใครนะ

00:02:26 → 00:02:29 ครับยังไม่เคยกดติดตามหมอแบงค์นะให้กดติด

00:02:29 → 00:02:32 ตามไว้ตอนนี้นะครับคุณจะได้ไม่พลาดความ

00:02:32 → 00:02:34 รู้ดีๆจากหมอแบงค์นะครับเริ่มต้นกันครับ

00:02:34 → 00:02:37 อันนี้เป็นคุณพ่อคุณแม่หมอแบงค์เองครับ

00:02:37 → 00:02:40 ท่าน 2 ท่านนี้หาวิธีลดความอ้วนมาทั้ง

00:02:40 → 00:02:43 ชีวิตครับคุณลองดูหุ่นคุณพ่อนะครับมีพุง

00:02:43 → 00:02:45 ตั้งแต่หนุ่มๆเลยนะครับส่วนคุณแม่เนี่ย

00:02:45 → 00:02:48 เป็นสาวอวบมาตั้งแต่สาวๆเลยนะครับคุณแม่

00:02:48 → 00:02:50 เนี่ยหาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งชีวิตเลยครับ

00:02:51 → 00:02:54 ใครเคยอดอาหารบ้างเคยเนอะอดข้าวเย็นแบบ

00:02:54 → 00:02:57 เนี้ยหรือว่าไปออกกำลังกายหนักๆสมัคร

00:02:57 → 00:03:00 ฟิตเนสแบบนี้ครับใครไม่เคยซื้อเครื่องออก

00:03:00 → 00:03:02 กำลังกายไว้ที่บ้านบ้างครับปัจจุบันเป็น

00:03:02 → 00:03:06 ไงครับเอาไว้ตากผ้าจริงไหมคุณแม่หมอนะไป

00:03:06 → 00:03:09 ซื้อชุดลดน้ำหนักที่เขาใส่รัดรูปอ่ะครับ

00:03:09 → 00:03:13 ในช่วงส่วนตัวส่วนขาแล้วก็มีถุงเท้าชุดละ

00:03:13 → 00:03:16 50,000 ครับหมดกับวิธีการลดน้ำหนักแบบ

00:03:16 → 00:03:18 นี้ไปมากกว่า 5 แสนบาทแล้วครับท่านผู้ชม

00:03:18 → 00:03:21 ซึ่งคุณเนี่ยจะได้ไม่ต้องไปลองผิดลองถูก

00:03:21 → 00:03:23 เองเนาะปัจจุบันครับหมอแบงค์ใช้วิธีการ

00:03:23 → 00:03:27 นี้ที่ค้นพบมาเนี่ยมามอบให้กับคุณแม่ครับ

00:03:27 → 00:03:30 จนคุณแม่เนี่ยลดน้ำหนักไป 10 กิโลนะ

00:03:30 → 00:03:32 ปัจจุบันอายุใกล้จะ 60 เรียบร้อยแล้วครับ

00:03:32 → 00:03:36 เป็นไงครับหุ่นเช้งเลยนะครับใครยังไม่เคย

00:03:36 → 00:03:38 ฟังคุณแม่หมอแบงค์นะครับแชร์ประสบการณ์ลด

00:03:38 → 00:03:41 น้ำหนัก 10 กว่าโลเนี่ยมายังไงสามารถไป

00:03:41 → 00:03:43 ฟังได้ใน Facebook ที่หมอแบงค์ปักหมุดให้

00:03:43 → 00:03:45 นะครับหรือว่าคลิปใน YouTube ที่เป็น

00:03:45 → 00:03:48 รีวิวของคุณแม่ได้ครับปัจจุบันทั้ง 2

00:03:48 → 00:03:51 ท่านนี้ก็หุ่นแบบนี้แล้วครับเทคนิคที่หมอ

00:03:51 → 00:03:54 แบงค์นะครับให้กับคุณพ่อคุณแม่มาแล้วก็จะ

00:03:54 → 00:03:57 มาให้กับคุณวันนี้ครับใน 3 เทคนิคนี้นะ

00:03:57 → 00:04:00 ครับซึ่งหมอแบงค์นำมาจากบทบทเรียนที่ 14

00:04:00 → 00:04:04 หน้านี้นะครับผมในหนังสือเล่มนี้เรามาดู

00:04:04 → 00:04:07 กันครับว่าจะเป็นอย่างไรนะครับข้อที่ 1

00:04:07 → 00:04:11 เลยให้คุณนะครับดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30

00:04:11 → 00:04:13 นาทีครับ

00:04:13 → 00:04:16 สมมุติคุณเนี่ยจะทานข้าวตอนเที่ยงนะครับ

00:04:16 → 00:04:20 ตอน 11 โมงครึ่งเนี่ยให้คุณดื่มน้ำไปก่อน

00:04:20 → 00:04:23 30 นาทีครับเทคนิคนี้เฉพาะมากๆนะครับ

00:04:23 → 00:04:26 สำหรับนักเรียนของหมอแบงค์เท่านั้นเรียก

00:04:27 → 00:04:29 ว่า Pre loading เทคนิคครับให้คุณดื่ม

00:04:29 → 00:04:33 เข้าไปก่อนปริมาณครับ 1-2 แก้วครับก่อน

00:04:33 → 00:04:36 มื้ออาหารใครที่เป็นสายเริ่มต้นนะครับให้

00:04:36 → 00:04:39 คุณดื่มแค่แก้วเดียวก่อนเนาะแต่ถ้าใคร

00:04:39 → 00:04:41 เก่งแล้วนะครับไม่รู้สึกอึดอัดท้องให้

00:04:41 → 00:04:44 เพิ่มเป็น 2 แก้วครับถ้าคุณทำอย่างนี้การ

00:04:44 → 00:04:47 เผาผลาญคุณจะเพิ่มขึ้นมากกว่าคนทั่วไป

00:04:47 → 00:04:51 ครับจดนะครับแล้วอีกข้อนึงที่สำคัญครับ

00:04:51 → 00:04:54 สำหรับคุณผู้หญิงที่ฟังคลิปนี้อยู่นะให้

00:04:54 → 00:04:58 ดื่มน้ำเนี่ย 2 ลิตรขึ้นไปนะครับเนาะ 2

00:04:58 → 00:05:00 ลิตรขึ้นไปเนี่ยจะทำให้คุณไม่หิวระหว่าง

00:05:00 → 00:05:02 มื้อนะครับส่วนคุณผู้ชายที่ฟังอยู่ให้คุณ

00:05:02 → 00:05:06 ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้นไปครับถ้าใครดื่มน้ำ

00:05:06 → 00:05:10 ไม่ถึงเนี่ยโอกาสผอมยากมากครับมาดูงาน

00:05:10 → 00:05:12 วิจัยกันครับอันนี้เป็นงานวิจัยเทียบกัน

00:05:12 → 00:05:15 นะครับระหว่างคน 2 กลุ่มนะครับกลุ่มนึง

00:05:15 → 00:05:18 เนี่ยดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารไป 30 นาทีอีก

00:05:18 → 00:05:21 กลุ่มนึงไม่ได้ดื่มน้ำก่อนนะครับผลปรากฏ

00:05:21 → 00:05:23 ว่ากลุ่มที่ดื่มน้ำเข้าไปก่อน 2 แก้ว

00:05:24 → 00:05:27 เนี่ยก่อนมื้ออาหารนะครับลดไขมันเร็วกว่า

00:05:27 → 00:05:30 อีกกลุ่มนึงมากถึง 44% เลยครับท่านผู้ชม

00:05:30 → 00:05:33 นะแล้วถ้าเกิดเทียบเป็นกิโลเนี่ยใน 3

00:05:33 → 00:05:36 เดือนครับกลุ่มที่ดื่มน้ำไปก่อนลดไปมาก

00:05:36 → 00:05:40 ถึง 2.25 กิโลกรัมใน 3 เดือนด้วยกันครับ

00:05:40 → 00:05:43 ง่ายไหมครับนี่หมอยังไม่ได้ปรับเปลี่ยน

00:05:43 → 00:05:46 วิธีการกินอะไรของคุณเลยนะแค่ดื่มน้ำถูก

00:05:46 → 00:05:49 วิธีเท่านั้นครับคุณลดน้ำหนักไปฟรีๆแล้ว

00:05:49 → 00:05:53 2.25 กกง่ายไหมครับง่ายเนาะแค่ดื่มน้ำ

00:05:53 → 00:05:57 ก่อนคราวนี้หลายๆคนอยากลดเร็วขึ้นอีกครับ

00:05:57 → 00:06:01 มีวิธีเร่งครับให้คุณเลือกน้ำเย็นครับจะ

00:06:01 → 00:06:03 เพิ่มการเผาผลาญมากกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง

00:06:03 → 00:06:07 โอเคไหมคุณเห็นกราฟสีขาวๆด้านบนไหมครับ

00:06:07 → 00:06:10 ที่หมอวงกลมไว้ให้เวลาที่คุณดื่มน้ำเย็น

00:06:10 → 00:06:12 เข้าไปนะครับการเผาผลาญคุณเนี่ยเพิ่มขึ้น

00:06:12 → 00:06:15 สูงกว่าน้ำอุณหภูมิห้องและน้ำที่อุณหภูมิ

00:06:15 → 00:06:19 เท่ากับร่างกายครับมากกว่า 30% เลยนะครับ

00:06:19 → 00:06:22 อ่าอันนี้เป็นทริคนะครับกินน้ำไปก่อน

00:06:22 → 00:06:25 เนี่ยมันก็อิ่มน่ะสิหมอทำให้ฉันเนี่ยกิน

00:06:25 → 00:06:27 ข้าวในมื้อหลักได้น้อยลงหรือเปล่าหมอ

00:06:27 → 00:06:30 แบงค์ต้องบอกว่าไม่ใช่นะครับผมการดื่มน้ำ

00:06:30 → 00:06:32 ของหมอแบงค์นะให้ดื่มก่อน 30 นาทีครับ

00:06:32 → 00:06:36 สังเกตไหมน้ำครับจะออกจากกระเพาะไปจน

00:06:36 → 00:06:38 เกือบหมดแล้วครับเมื่อผ่านไป 30 นาที

00:06:38 → 00:06:41 เพราะฉะนั้นน้ำที่คุณดื่มครับจะไม่ส่งผล

00:06:41 → 00:06:44 กับอาหารมื้อหลักของคุณแต่การดื่มน้ำวิธี

00:06:44 → 00:06:46 นี้ของเราครับจะช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ

00:06:46 → 00:06:50 ของคุณไปแบบฟรีๆนั่นเองครับง่ายไหมอันนี้

00:06:50 → 00:06:53 คือตัวอย่างที่พี่ที่รถได้ 42 กิโลนะครับ

00:06:53 → 00:06:56 เขาแชร์มาเขาบอกเขาดื่มน้ำวันนึงเนี่ย 3.6

00:06:56 → 00:07:00 ลิตรครับท่านผู้ชมนะอ่านี่เลยถ้าใครอยาก

00:07:00 → 00:07:03 ลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จนะครับน้ำ

00:07:03 → 00:07:07 ดื่มสำคัญมากๆครับโอเคเนาะข้อที่ 2 ครับ

00:07:07 → 00:07:11 เรามาลุยกันต่อให้คุณทานผลไม้ก่อนมื้อ

00:07:11 → 00:07:14 อาหาร 5-10 นาทีด้วยกันครับเทคนิคนี้

00:07:14 → 00:07:16 เรียกว่า Pre loading เทคนิคผลไม้นั่น

00:07:16 → 00:07:20 เองครับซึ่งคุณสามารถเลือกผลไม้อะไรก็ได้

00:07:20 → 00:07:23 ที่คุณชอบนะครับสมมุติชอบกล้วยฐานกล้วย

00:07:24 → 00:07:28 ครับชอบแตงโมทานแตงโมทุเรียนได้ไหมได้

00:07:28 → 00:07:31 ครับมะม่วงได้ไหมได้ครับอะไรก็ได้ที่คุณ

00:07:31 → 00:07:34 ชอบไม่ว่าหวานมากหรือหวานน้อยโอเคไหม

00:07:34 → 00:07:38 อย่างน้อยๆครับให้คุณทาน 5 ชิ้นครับ 5

00:07:38 → 00:07:42 ชิ้นขึ้นไปทานได้เลยและยิ่งถ้าผลไม้มี

00:07:42 → 00:07:44 ความหลากหลายนะครับมีหลากหลายชนิดยิ่งดี

00:07:44 → 00:07:48 นะครับก่อนมื้ออาหาร 5-10 นาทีครับมาดู

00:07:48 → 00:07:51 กันครับว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินผลไม้

00:07:51 → 00:07:53 เข้าไปก่อนมื้ออาหารครับอันนี้คืองาน

00:07:54 → 00:07:57 วิจัยนะครับเขาศึกษาคนที่กำลังจะกินอาหาร

00:07:57 → 00:08:00 กลางวันครับเขาแบ่งคนเป็นกลุ่มกลุ่มแรก

00:08:00 → 00:08:03 เนี่ยให้กินข้าวกลางวันเลยอีกกลุ่มนึง

00:08:03 → 00:08:06 เนี่ยให้กินแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารครับนี่

00:08:06 → 00:08:09 นะครับเหมือนสูตรของหมอแบงค์ไหมผลปรากฏ

00:08:09 → 00:08:12 ว่านะครับกลุ่มที่ไม่ได้ทานแอปเปิ้ลไป

00:08:12 → 00:08:15 ก่อนมื้ออาหารเนี่ยเขาได้รับพลังงานมื้อ

00:08:15 → 00:08:17 กลางวันนั้นเนี่ยไปมากถึง 1,000 กิโล

00:08:17 → 00:08:20 แคลอรี่ครับแต่กลุ่มที่กินแอปเปิ้ลเข้าไป

00:08:20 → 00:08:23 ก่อนมื้ออาหารเนี่ย 5-10 นาทีเกิดอะไร

00:08:23 → 00:08:25 ขึ้นรู้ไหมครับเขาได้รับแคลอรี่มื้อนั้น

00:08:25 → 00:08:29 ไปเพียง 800 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเองครับ

00:08:29 → 00:08:32 เฮ้ยมันเกิดอะไรขึ้นน่ะหมอแบงค์นะครับ

00:08:32 → 00:08:35 เวลาที่คุณได้รับผลไม้เข้าไปก่อนนะครับ

00:08:35 → 00:08:39 เขาจะช่วยทำให้สมองคุณเนี่ยพึงพอใจได้รับ

00:08:39 → 00:08:41 สารอาหารเข้าไปก่อนคุณเคยไปอย่างร้านแบบ

00:08:41 → 00:08:44 ร้านอาหารไหมแล้วสั่งอาหารมา 5 อย่าง

00:08:44 → 00:08:48 ปรากฏว่าอาหารมา 2 อย่างแรกแล้วอีก 3

00:08:48 → 00:08:51 อย่างขาดตอนคุณกินไป 2 อย่างแล้วอ่ะเกิด

00:08:51 → 00:08:55 อะไรขึ้นครับคุณรู้สึกอิ่มแล้วจริงป่ะอีก

00:08:55 → 00:08:57 3 อย่างคุณแบบเหมือนไม่ค่อยอยากกินแล้ว

00:08:57 → 00:08:59 มันอิ่มจาก 2 จานแรกก่อนแล้วเห็นอะไรไหม

00:09:00 → 00:09:03 ครับแต่ถ้าอาหารนี้มาพร้อมกัน 5 อย่างคุณ

00:09:03 → 00:09:07 จะกินได้เกือบหมดเลยเห็นไหมครับอันนี้นะ

00:09:07 → 00:09:10 ครับเป็นเทคนิคที่ทำให้สมองคุณพึงพอใจ

00:09:10 → 00:09:13 ก่อนที่คุณจะได้รับแคลอรี่เกินนั่นเอง

00:09:13 → 00:09:14 ครับ

00:09:14 → 00:09:18 นี่เลย P loading ผลไม้ช่วยให้ไม่ได้รับ

00:09:18 → 00:09:21 แคลอรี่เกินนะครับช่วยเพิ่มความพึงพอใจ

00:09:21 → 00:09:25 ของสมองรักษาภาวะอาการตบะแตกนะครับมาดู

00:09:25 → 00:09:28 นักเรียนของหมอแบงค์กันครับเขาเนี่ยทาน

00:09:28 → 00:09:30 ทุเรียนเลยนะครับก่อนมื้ออาหารนะหรือว่า

00:09:30 → 00:09:34 กินสับปะรดก็ได้กินกล้วยก็ได้แบบนี้นะ

00:09:34 → 00:09:37 ครับเอาที่คุณชอบนะครับโดยที่ยังไม่ไป

00:09:37 → 00:09:41 ยุ่งกับคุณภาพของอาหารของคุณเลยครับดีไหม

00:09:41 → 00:09:45 ง่ายเนาะแต่หมอแบงค์ผลไม้เนี่ยมันมีน้ำ

00:09:45 → 00:09:48 ตาลนะเออมันจะทำให้เป็นเบาหวานหรือเปล่า

00:09:48 → 00:09:51 ทำให้สุขภาพเสียไหมแล้วก็มันทำให้อ้วน

00:09:51 → 00:09:54 ขึ้นหรือเปล่าให้คุณดูแบบนี้นะครับผลไม้

00:09:54 → 00:09:57 เนี่ยเป็นอาหารธรรมชาติเรามาดูองค์กร

00:09:57 → 00:10:00 ระดับโลกดีกว่าครับว่าเขาในมุมมองยังไง

00:10:00 → 00:10:03 เกี่ยวกับผลไม้ครับอันนี้คือสูตรอาหารที่

00:10:03 → 00:10:06 ดีที่สุดนะครับ 10 สูตรบนโลกนะครับไม่มี

00:10:06 → 00:10:10 สูตรไหนเลยครับที่ให้คุณลดผลไม้และลดผัก

00:10:10 → 00:10:12 ลงทุกสูตรครับล้วนแล้วแต่ให้คุณทานผัก

00:10:12 → 00:10:15 ผลไม้เพิ่มขึ้นครับแม้แต่องค์การอนามัย

00:10:15 → 00:10:19 โลกครับบอกคุณว่าทานผลไม้เพิ่มขึ้นเห็น

00:10:19 → 00:10:22 ไหมครับองค์การโรคหัวใจนะครับสมาคมโรคหัว

00:10:22 → 00:10:25 ใจบอกคุณว่าทานผลไม้เพิ่มยิ่งขึ้นครับ

00:10:25 → 00:10:29 สมาคมโรคมะเร็งครับบอกคุณว่าทานผักผลไม้

00:10:29 → 00:10:32 เพิ่มมากขึ้นครับคนเป็นมะเร็งเนี่ยไม่เคย

00:10:32 → 00:10:35 มีใครบอกคุณใช่ไหมทานอกไก่ปั่นเพิ่มมาก

00:10:35 → 00:10:38 ขึ้นเห็นไหมครับสมาคมโรคมะเร็งก็บอกคุณ

00:10:38 → 00:10:41 ว่ากินผักผลไม้มากขึ้นถ้า Word medical

00:10:41 → 00:10:44 School บอกคุณว่ากินผักผลไม้เพิ่มขึ้น

00:10:44 → 00:10:46 ครับแม้แต่อาจารย์ของหมอแบงค์เองนะครับ

00:10:46 → 00:10:49 ที่รักษาโรคเบาหวานนะครับเขาก็แนะนำให้

00:10:49 → 00:10:52 กินผลไม้เพิ่มยิ่งขึ้นครับเพราะฉะนั้น

00:10:52 → 00:10:55 เนี่ยถ้าคุณได้รับความรู้ในโลกยุค

00:10:55 → 00:10:58 ปัจจุบันนะว่าให้ลดการกินผลไม้เพียงเพราะ

00:10:58 → 00:11:01 ว่าเขามีน้ำให้รู้ไว้เลยครับว่าความรู้

00:11:01 → 00:11:04 นั้นไม่ได้อัพเดทแล้วนะครับคุณฟังคลิปนี้

00:11:04 → 00:11:07 ความรู้คุณอัพเดทมากๆและเข้าสู่ธรรมชาติ

00:11:07 → 00:11:11 แบบสุดๆครับผ่านไหมครับดื่มน้ำก่อนทาน

00:11:11 → 00:11:15 ผลไม้ก่อนแล้วค่อยทานอาหารของคุณครับมา

00:11:15 → 00:11:18 สู่ข้อที่ 3 ครับถ้าในมื้ออาหารของคุณ

00:11:18 → 00:11:23 เนี่ยสามารถกินอาหารต้นทางได้ก่อนนะครับ

00:11:23 → 00:11:26 เลือกอาหารต้นทางเข้าไปก่อนนะคุณจะอิ่ม

00:11:26 → 00:11:29 ก่อนอ้วนครับแล้วคุณจะสุขภาพดีได้ทั้งหมด

00:11:29 → 00:11:32 เลยมาดูกันครับว่าอาหารต้นทางเนี่ยมันคือ

00:11:32 → 00:11:35 อะไรแล้วมันดีกับคุณยังไงนะครับอย่าง

00:11:35 → 00:11:39 สมมุติอันนี้กล้วยครับหมอถามคุณแบบนี้

00:11:39 → 00:11:42 กล้วยเนี่ยถ้าคุณนึกถึงกล้วยคุณนึกถึงสาร

00:11:42 → 00:11:45 อาหารอะไรครับนึกถึงคาร์โบไฮเดรตใช่ไหม

00:11:45 → 00:11:47 กินกล้วยได้พลังงานกล้วยกินแล้วย่อยมา

00:11:48 → 00:11:51 เป็นน้ำตาลใช่ไหมหลายๆคนเคยได้ยินมาแบบ

00:11:51 → 00:11:55 นี้แต่ความเป็นจริงครับกล้วยไม่ได้มีแค่

00:11:55 → 00:11:57 คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลครับฟังหมอดีๆนะ

00:11:57 → 00:12:01 กล้วยมีสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่ในตัวเลย

00:12:01 → 00:12:05 ครับไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน

00:12:05 → 00:12:08 เกลือแร่วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ

00:12:08 → 00:12:12 ไฟเบอร์ไฟโตนิวเทรียนท์สารต้านมะเร็งน้ำ

00:12:12 → 00:12:16 ล้วนแล้วแต่อยู่ในกล้วยผลนี้ครับสมมุติ

00:12:16 → 00:12:18 ถ้าคุณไม่เชื่อนะลองไป Search Google ดู

00:12:18 → 00:12:21 ครับนี่เลยกล้วยมีครบทุกอย่างจริงๆครับ

00:12:21 → 00:12:24 แม้แต่ไขมันโอเคไหมอันนี้คือเรียกว่า

00:12:24 → 00:12:28 อาหารต้นทางครับลองมาดูรูปนี้ครับสมมุติ

00:12:28 → 00:12:32 ว่าคุณหิวโทรมมาเลยนะแบบหิวมากๆเลยหมอมี

00:12:32 → 00:12:35 กล้วยน้ำว้าให้คุณหวีนึงครับคุณว่าคุณจะ

00:12:35 → 00:12:39 ต้องกินกี่ลูกครับถึงจะอิ่ม 1 ลูกอิ่มยัง

00:12:39 → 00:12:44 ครับยังไม่อิ่มจริงไหม 2 ลูกอิ่มยังครับ

00:12:44 → 00:12:48 ไม่มั่นใจแต่ก็ยังไม่อิ่มจริงไหม 3 ลูก

00:12:48 → 00:12:52 ล่ะกินกล้วยน้ำว้าเด็ดไป 3 ลูกแล้วบางคน

00:12:52 → 00:12:56 อิ่มจริงไหมแต่ถ้า 4 ลูกนี้อิ่มแน่ๆถูก

00:12:56 → 00:12:59 ไหมครับกินกล้วยน้ำว้า 4 ลูกคุณอิ่มแบบ

00:12:59 → 00:13:02 สุดๆแล้วครับแต่ถ้าหมอนะครับนำกล้วย

00:13:02 → 00:13:05 น้ำว้านี้ไปแปรรูปสักหน่อยนึงครับนำกล้วย

00:13:05 → 00:13:09 ไปเผาครับกลายเป็นกล้วยปิ้งขายอยู่หน้า

00:13:09 → 00:13:13 ปากซอยนะครับขาย 6 ลูก 20 บาทครับคุณว่า

00:13:13 → 00:13:15 คุณซื้อมา 20 บาท 6 ลูกนะคุณกินหมดเลยไหม

00:13:15 → 00:13:17 เอาหิวโซแบบเมื่อกี้

00:13:17 → 00:13:22 หมดเลยมันเกิดอะไรขึ้นครับการแปรรูปจาก

00:13:22 → 00:13:24 แค่กล้วยครับกลายเป็นกล้วยปิ้งเนี่ยคุณ

00:13:24 → 00:13:26 สามารถกินกล้วยได้เพิ่มขึ้นแล้วเห็นไหม

00:13:26 → 00:13:29 ครับเพราะน้ำและวิตามินเกลือแร่ของเขาหาย

00:13:29 → 00:13:32 ไปตามกันแปรรูปนั่นเองครับแล้วยิ่งถ้า

00:13:32 → 00:13:36 เป็นกล้วยตากล่ะครับคุณกินได้ทั้งกล่อง

00:13:36 → 00:13:39 เลยถูกต้องไหมหรือถ้ากล้วยเด็กแต่ครับหูย

00:13:39 → 00:13:42 หมดแล้วหมดอีกนะครับกินเป็นถุงครับกิน

00:13:42 → 00:13:45 เป็นครึ่งโลกินเป็นโลได้เลยโดยที่ไม่มี

00:13:45 → 00:13:48 ความรู้สึกอิ่มเลยเห็นไหมครับอันนี้ถูก

00:13:48 → 00:13:51 เรียกว่าอาหารปลายทางแล้วให้คุณนะครับกิน

00:13:51 → 00:13:54 อาหารต้นทางก่อนนะครับหัวใจของอาหารต้น

00:13:54 → 00:13:57 ทางหรืออาหารสีเขียวนะครับคือเป็นอาหาร

00:13:57 → 00:14:00 จากธรรมชาตินะครับจากพืชไม่มีการแปรรูป

00:14:00 → 00:14:04 ครับมีไขมันต่ำคุณจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอครับ

00:14:04 → 00:14:08 และช่วยคุณต้านโรคเสื่อมทุกโรคครับไม่ว่า

00:14:08 → 00:14:10 คุณจะเป็นโรคเสื่อมอะไรมาก็ตามนะอาหารต้น

00:14:10 → 00:14:13 ทางจะช่วยแก้อาการเหล่านั้นของคุณครับมา

00:14:13 → 00:14:17 ดูกันครับคุณจะกินฟักทองยังไงให้อ้วนเคย

00:14:17 → 00:14:20 ได้ยินไหมอยากกินฟักทองนะมันเป็นพืชมีหัว

00:14:20 → 00:14:23 กลายเป็นน้ำตาลแล้วก็จะเก็บสะสมเป็นไขมัน

00:14:23 → 00:14:26 เคยได้ยินประโยคแบบนี้ไหมครับคุณจะกินฟัก

00:14:26 → 00:14:27 ทองไงให้อ้วนครับ

00:14:27 → 00:14:31 ฟักทอง 100 กรัมนะครับให้พลังงานคุณแค่ 20

00:14:31 → 00:14:34 กิโลแคลอรี่เท่านั้นครับถ้าคุณจะกินฟัก

00:14:34 → 00:14:37 ทองให้ได้พลังงานเกิน 2,000 กิโลแคลอรี่

00:14:37 → 00:14:40 เนี่ยคุณก็กินฟักทองมากถึง 10 กิโลกรัม

00:14:40 → 00:14:42 ด้วยกันครับ

00:14:42 → 00:14:45 ใครในที่นี้ครับที่ฟังหมอแบงค์อยู่กินฟัก

00:14:45 → 00:14:48 ทองได้ถึง 10 กิโลกรัมมากครับคุณกินแค่ 2

00:14:48 → 00:14:51 เสี้ยวของเขาก็อิ่มแล้วจริงไหมครับคุณไม่

00:14:51 → 00:14:53 มีวันอ้วนจากอาหารต้นทางครับถ้าคุณกิน

00:14:53 → 00:14:55 อาหารต้นทางเราอ้วนนะครับกินทุเรียนแล้ว

00:14:55 → 00:14:58 อ้วนกินมะม่วงแล้วอ้วนให้คุณรู้ไว้เลย

00:14:58 → 00:15:01 ครับว่าคุณไม่ได้อ้วนจากอาหารต้นทางคุณ

00:15:01 → 00:15:04 อ้วนจากอาหารอย่างอื่นแน่นอนครับคุณอ้วน

00:15:04 → 00:15:07 จากอาหารสีแดงอาหารปลายทางครับหลายๆคนฟัง

00:15:07 → 00:15:09 มาถึงจุดนี้ก็อยากจะรู้แล้วครับว่าอาหาร

00:15:09 → 00:15:13 ต้นทางเนี่ยมีอะไรบ้างนะครับหมอแบงค์

00:15:13 → 00:15:15 เตรียมของขวัญไว้กับคุณแล้วครับเป็นใบ

00:15:15 → 00:15:17 อาหารสีเขียวอันนี้เลยนะครับคุณสามารถ

00:15:17 → 00:15:20 ทักไลน์มาที่

00:15:20 → 00:15:23 @ Food Doctor 1 นะครับหรือว่าสแกน QR

00:15:23 → 00:15:26 Code ตรงนี้นะครับแล้วไปพิมพ์คำว่า Green

00:15:26 → 00:15:29 นะครับ GR E E N นะครับคุณก็จะได้ใบ

00:15:29 → 00:15:32 อาหารสีเขียวหรืออาหารต้นทางไปครับหน้า

00:15:32 → 00:15:35 ที่ของคุณคือเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปใน

00:15:35 → 00:15:38 มื้ออาหารของคุณก่อนครับแล้วถ้าเกิดว่า

00:15:38 → 00:15:40 คุณอิ่มแล้วนะครับพึงพอใจแล้วก็ไม่ต้อง

00:15:40 → 00:15:43 ทานอย่างอื่นแล้วครับแต่ถ้าเกิดว่าคุณยัง

00:15:43 → 00:15:46 อยากทานของที่คุณชอบอยู่อ่านะครับหมอ

00:15:46 → 00:15:49 แบงค์ไม่มีการห้ามนะวิธีการนี้ถ้าคุณอยาก

00:15:49 → 00:15:52 อยากทานอย่างอื่นอยู่สามารถทานได้ครับแต่

00:15:52 → 00:15:56 ขอให้ทำหลังจากการโหลดน้ำแล้วโหลดผลไม้

00:15:56 → 00:15:59 แล้วแล้วก็เลือกอาหารต้นทางแล้วคุณก็ไป

00:15:59 → 00:16:02 กินอะไรก็ได้ที่คุณชอบครับโอเคไหมสูตรนี้

00:16:02 → 00:16:05 นะครับเหมาะกับทุกคนเลยครับไม่ว่าคุณนะ

00:16:05 → 00:16:07 ครับจะเป็นคนที่กินอยู่ 3 มื้อก็ตามให้ทำ

00:16:07 → 00:16:11 สูตรนี้ไปก่อนน้ำก่อนผลไม้ก่อนอาหารมื้อ

00:16:11 → 00:16:14 หลักเลือกอาหารต้นทางก่อนทำแบบนี้ 3 มื้อ

00:16:14 → 00:16:16 ครับแต่ถ้าคุณ 3 มื้อแล้วรู้สึกว่าอิ่ม

00:16:16 → 00:16:19 มากเกินอ่ะหมอนะครับให้คุณลดเหลือ 2 มื้อ

00:16:19 → 00:16:22 ครับโอเคไหมทำตามที่คุณสะดวกครับไม่ว่า

00:16:22 → 00:16:25 คุณจะเริ่มกี่มื้อร่างกายคุณจะปรับเข้า

00:16:25 → 00:16:27 สู่สมดุลเองครับมาดูรีวิวกันบ้างนะครับ

00:16:27 → 00:16:30 พี่ท่านนี้นะครับลองมาทุกวิธีแล้วเนาะ

00:16:30 → 00:16:35 แอดกินไดเอท low Cup dieto Diet รอ

00:16:35 → 00:16:37 Diet ฟุตแทนเลี่ยนนะครับลองมาทุกวิธี

00:16:37 → 00:16:40 แล้วนะครับใครเคยได้ยินวิธีการลดน้ำหนัก

00:16:40 → 00:16:43 ประมาณนี้บ้างครับแต่ไม่เคยมีรูปแบบไหน

00:16:43 → 00:16:46 ครับที่เหมาะสมและทำได้ทั้งชีวิตแบบวิธี

00:16:46 → 00:16:49 ที่หมอแบงค์สอนเขาเลยครับวิธีของคุณเนี่ย

00:16:49 → 00:16:52 ที่คุณได้รับไปนะครับคุณสามารถทำได้ทั้ง

00:16:52 → 00:16:54 ชีวิตครับพร้อมทีเดียวแล้วก็ยั่งยืนที่

00:16:54 → 00:16:58 สุดเลยครับทำได้ตลอดโอเคไหมอีกท่านหนึ่ง

00:16:58 → 00:17:00 นะครับลองมาทุกวิธีนะครับแต่มาจบที่วิธี

00:17:00 → 00:17:03 อาหารต้นทางนี่แหละครับ low carp นะครับ

00:17:03 → 00:17:06 กินโปรตีนเชคแบบนี้กินไฮโปรตีนไดเอทเคย

00:17:06 → 00:17:09 ถูกสอนมาว่าระวังแป้งระวังน้ำตาลนะสุด

00:17:09 → 00:17:12 ท้ายมาจบที่วิธีของเรานะครับเข้าไปไม่กี่

00:17:12 → 00:17:15 วันเองครับลดลงมาเนี่ย 4 กิโลนะครับน้ำ

00:17:15 → 00:17:18 ตาลสะสมลดลงมาเกือบปกติแล้วนะครับระบบทุก

00:17:18 → 00:17:22 อย่างกลับมาปกติขับถ่ายได้นอนหลับดีเห็น

00:17:22 → 00:17:25 ไหมครับวิธีที่คุณได้รับไปวันนี้นะครับ 3

00:17:25 → 00:17:28 เทคนิคนี้มาจากหนังสือเล่มนี้นะครับเพียง

00:17:28 → 00:17:31 แค่ 1 บทเท่านั้นเองนะครับคือบทเรียนที่

00:17:31 → 00:17:35 14 ที่วันนี้หมอแบงค์เอามาแชร์ให้กับทุก

00:17:35 → 00:17:39 คนวันนี้นะครับแล้วก็ยังมีบทเรียนที่น่า

00:17:39 → 00:17:42 สนใจอีกมากมายเลยนะครับถ้าใครสนใจอยากลง

00:17:42 → 00:17:45 ลึกเนี่ยอย่างเช่นนะครับหมอแบงค์ชั้น

00:17:45 → 00:17:47 เนี่ยเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายแล้วจะลด

00:17:47 → 00:17:50 น้ำหนักได้ยังไงนะครับก็ในหนังสือเล่มนี้

00:17:51 → 00:17:54 มีบอกนะครับหรือจะนอนยังไงเนี่ยให้ผอมนอน

00:17:54 → 00:17:57 ยังไงให้ถูกวิธีเล่มนี้ก็มีบอกครับบางไม่

00:17:57 → 00:18:01 มีเวลาในการดูแลสุขภาพไม่มีเวลาทำอาหาร

00:18:01 → 00:18:04 เองหมอแบงค์สอนวิธีการสั่งอาหารนอกบ้าน

00:18:04 → 00:18:07 ให้กับคุณในเล่มนี้เลยครับ

00:18:07 → 00:18:10 หรือถ้าใครเป็นสายอยากลดน้ำหนักอย่างรวด

00:18:10 → 00:18:14 เร็วนะครับแบบทันใจเนาะก็จะมีบทเรียน 4

00:18:14 → 00:18:17 สมุนไพรช่วยลดน้ำหนักให้ทันใจครับหมอ

00:18:17 → 00:18:20 แบงค์ก็จะสอนอยู่ในหนังสือเล่มนี้คือเล่ม

00:18:20 → 00:18:22 นี้ถ้าคุณได้ไปนะเหมือนมีหมอแบงค์อยู่

00:18:22 → 00:18:25 ข้างๆเลยนะครับมีโค้ชประจำตัวเลยเนาะ

00:18:25 → 00:18:29 หนังสือเล่มนี้ถ้าคุณได้รับไปนะครับหมอจะ

00:18:29 → 00:18:33 แถมฟรีนะครับโบนัสท้ายเล่มกว่า

00:18:33 → 00:18:37 5,900 บาทนะครับแค่มูลค่าโบนัสก็เกิน

00:18:37 → 00:18:39 มูลค่าหนังสือไปแล้วครับแต่อยู่ในหนังสือ

00:18:39 → 00:18:42 เล่มนี้ราคาเพียง

00:18:42 → 00:18:46 329 บาทเท่านั้นครับอ้าเนาะ 3 เคล็ดลับ

00:18:46 → 00:18:49 นั้นเนี่ยก็อยู่ในหนังสือเล่มนี้เป็นแค่

00:18:49 → 00:18:50 บทเรียนเดียวเองนะครับเพราะฉะนั้นคุณได้

00:18:50 → 00:18:53 ไปเนี่ยคุ้มสุดๆนะครับเป็นเล่มเดียวจบ

00:18:53 → 00:18:56 เรียกว่าไม่ว่าคุณจะเคยผ่านหนังสือลดน้ำ

00:18:56 → 00:18:58 หนักเล่มไหนมาก่อนก็ตามนะครับถ้าคุณได้

00:18:58 → 00:19:02 รับเล่มนี้ไปเนี่ยเล่มเดียวจบครับไม่

00:19:02 → 00:19:04 จำเป็นจะต้องใช้เล่มอื่นอีกเลยนะครับนั่น

00:19:04 → 00:19:06 เป็นสาเหตุที่ว่าทำไมหมอแบงค์เปิดตัว

00:19:06 → 00:19:09 หนังสือเล่มนี้มาเนี่ยถึงขายดีติดอันดับ 1

00:19:09 → 00:19:12 เลยนะครับแล้วจะหาซื้อได้จากที่ไหนนะครับ

00:19:12 → 00:19:15 ถ้าเกิดว่าใกล้บ้านของคุณนะมีร้านนาย

00:19:15 → 00:19:19 อินทร์ซีเอ็ด B2S นะครับวางขายแล้วเรียบ

00:19:19 → 00:19:22 ร้อยนะครับสามารถเดินเข้าไปหน้าร้านสั่ง

00:19:22 → 00:19:25 ซื้อได้เลยครับหนังสือเล่มนี้นะครับแต่

00:19:25 → 00:19:29 ถ้าใครสะดวกสั่งออนไลน์ได้เช่นเดียวกัน

00:19:29 → 00:19:32 ครับอยู่ในทั้ง shopee แล้วก็ Lazada นะ

00:19:32 → 00:19:33 ครับเดี๋ยวหมอแบงค์จะทิ้งลิงก์ให้คุณ

00:19:33 → 00:19:36 สามารถสั่งซื้อได้ทางลิงค์ข้างล่างนี้

00:19:36 → 00:19:39 ครับบอกแบงค์หวังว่านะครับคลิปนี้จะเป็น

00:19:39 → 00:19:42 ประโยชน์สำหรับทุกคนนะครับนำความรู้นี้นะ

00:19:42 → 00:19:45 ครับไปใช้กับตัวเองเมื่อตัวเองได้ผลลัพธ์

00:19:45 → 00:19:48 แล้วนะครับนำความรู้ไปสอนคนที่คุณรักต่อ

00:19:48 → 00:19:52 นะครับแล้วคุณกับการลดน้ำหนักจะจบกันอยู่

00:19:52 → 00:19:57 กับผมหมอแบงค์ Food Doctor

00:19:57 → 00:20:04 [เพลง]